rekken of niet?

[Donkers]

Ik train sterk op massa en ga goed vooruit maar begin te merken dat ik minder beweeglijk wordt. Rekken jullie regelmatig? Zo ja hoeveel/hoelang en hoevaak?
Is het icm massa trainen wel of niet nuttig?

d

[TheRipper]

Ik doe meestal dynamische stretches zoals leg swings als deel van de opwarming en statische stretches na de training. Ik voel me dan veel losser. Mijn hamstrings zijn veel flexibeler geworden waardoor ik dieper kan squatten.
Er zijn veel bronnen die zeggen dat statisch stretchen tijdelijk de krachtoutput van de gestretchte spier vermindert, dus statisch stretchen voor de training vermijd je best.


Mss een topic van de week?

[wazzup]

Origineel gepost door TheRipper

Ik doe meestal dynamische stretches zoals leg swings als deel van de opwarming en statische stretches na de training. Ik voel me dan veel losser. Mijn hamstrings zijn veel flexibeler geworden waardoor ik dieper kan squatten.
Er zijn veel bronnen die zeggen dat statisch stretchen tijdelijk de krachtoutput van de gestretchte spier vermindert, dus statisch stretchen voor de training vermijd je best.


Mss een topic van de week?

yep !

[Stancke]

Rekken doe ik niet aangezien het nog altijd niet wetenschappelijk bewezen is. Heb er meestal ook geen zin in...

[patjebb]

ik rek ook altijd na de training en het bevalt me goed heb er altijd minder spierpijn door, vink ook wel fijn en zolang het nie bewezen is dat het slecht voor je is blijf ik het gewoon doen

[RexMundi]

Er zijn wel meer zaken niet wetenschappelijk bewezen ... zeg 99% van de zogenaamde testo boosters e.d. Strekken heeft voor mij het voordeel dat ik de volgende dag minder last heb van spierpijn ... vooral benen.

[heavyd8]

rekken is nog niet bewezen zeg je??
wat is niet bewezen??
als je zegt dat het niet bewezen is zeg dan wel erbij over welk doel je het hebt
is je doel lenigheid bevorderen of onderhouden dan mag je wel aannemen dat rekken dit bevordert
ik ben twee weken geleden begonnen met stretching
ik doe dit twee maal per week maar niet voor of na de spiergroep die ik heb getraind
dus op vrijdag doe ik dit wel na mijn plyometrische oefeningen en nog eens op zondag na een korte opwarming van vijf minuten
dan doe ik dus statische stretching
groeten

[Trasher]

Wat ripper zegt. Zonder dynamisch stretchen kan ik niet eens fatsoenlijk squatten. Verder helpt het mij iig goed blessures te voorkomen. Vooral die legswings zijn een aanrader.

Op offdagen zelfde verhaal bij joggen, plyo's en gpp activiteiten, rekening houdende met mijn LB body trainingen de dagen voor en na. Maar ik ben ook van huis uit een ontzettend stijve hork, dus ik moet wel

[Lenn]

Ik MOET stetchen van m'n sportdokter. Anders ga je binnen een aantal jaren lopen als een pinguin.

[RAP]

Ik zou niet weten wat ik zonder rekken zou moeten. Eerst kon ik geeneens de squat goed uitvoeren, nu vooral na de training veel rekken om soepel te blijven. Heb van nature korte hamstrings dus ik moet wel..

[Bassiej]

Edit: Na een stuk gelezen te hebben op fitness net word het aangeraden dynamisch te stretchen voor je oefening (wel na opwarmen: neem aan je eerste setjes met licht gewicht/fietsen voor benen BV) Dan je training doen en statisch te stretchen?

Wat moet ik precies zien onder dynamisch stretchen? (Zoekt plaatjes)


Dynamisch?


statisch?

Mvg

[NononsenseGym]

Ja, omdat ik aan vechtsport doe

[wwe]

Hoe strekken jullie dan?
Filmpje, plaatje?

[Bassiej]

Ben inderdaad ook beniewt vooral naar RAP omdat ik ook last heb van korte hams!

[NononsenseGym]

Origineel gepost door wwe

Hoe strekken jullie dan?
Filmpje, plaatje?

Bedoel je hoe wij strekken voor vechtsport?

[Bassiej]

Uhmm jah extra info kan geen kwaad

[yourawatse]

Als je geen andere sporten doet dan denk ik dat rekken aangewezen is om soepel te blijven. Ik heb het niet nodig want ik doe ook nog gevechtsport training met vrienden en elke avond als het weer het toelaat ga ik voetballen of basketballen met een bende tieners (waaronder mijn eigen kinderen), daar bovenop batmington ik vaak met mijn vriendin.