9 February 2008, 18:08
| #1 |
| Advanced Bodybuilder  Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: België Leeftijd: 16 Geslacht: M
Posts: 1.221
Casino cash: €17050
Karma Power: 6    |  Reeksen?
Als ik vb squat doe ik (naargelang mn conditie) 3 keer 12 herhalingen ofzo. Maar ik zie hier dat jullie veel langer aan 1 oefening zitten. (meer dan 9 reeksen soms) Hoe moet je best je reeksen doen? Opbouwend (3.10, 3.12, 3.14...) Piramide (3.5, 3.10, 3.15, 3.10, 3.5) Afbouwend(..) Faillure(..)  hoet gaat het het best, of is gwn 3 reeksen van een aantal herhalingen ook genoeg voor resultaat?
__________________ Stats: Leeftijd: 16 Lengte: 1.85 gewicht: 75 kg "A recent study showed that if a population is divided into musical preference, those who claim a strong allegiance to trance have the highest average IQ. Trance is the music of the genius-generation." |
|  |
|
9 February 2008, 18:23
| #2 |
| Huge Freak  Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Lier Leeftijd: 23 Geslacht: M
Posts: 8.913
Casino cash: €22121
Karma Power: 60    | Re: Reeksen?
Naagelang intensiteit Hoe je reeksen doet vind ik persoonlijk, en moet je af en toe eens wisselen om spieren blijven te prikkelen.
__________________ Wereldkampioen beffen No milk today, it wasn't always so The company was gay |
| |
|
9 February 2008, 19:57
| #3 |
| Massive Warrior   Geregistreerd: Jun 2005 Locatie: ♥♥-NL-♥♥ Geslacht: M
Posts: 40.988
Casino cash: €26650
Karma Power: 60     | Re: Reeksen?
het is maar net wat je schema is. als je een typisch beenschema doet met squat lunges extensions curls dan zou ik geen 9 werksets squats doen.
__________________ Sticky: Trainingsmethodes Plan voor Gewichtstoename + krachtvoeding! TVDW: Benen trainen! Sticky: tienerbodybuilding |
|
| |
|
10 February 2008, 10:56
| #4 |
| Ripped Bodybuilder  Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M
Posts: 4.242
Casino cash: €20920
Karma Power: 13 | Re: Reeksen?
dat zijn waarschijnlijk mensen die alleen maar squaten voor hun benen, of er mischien nog 1 andere oefening bij pakken.
__________________ BP 1x85 DL 1x150 SQ 1x140 @1.70 meter @70kg Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/log-wwe-119605/ |
|
| |
|
10 February 2008, 23:17
| #5 |
| Cool Novice Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 32
Casino cash: €250
Karma Power: 0 | Re: Reeksen?
Inderdaad de hoeveelheid reeksen is zwaar persoonlijk, zelf doe ik altijd 3 reeksen, maar dan squat, deadlift en benchpress ik ook. Dit is puur om mijn oefeningen vol te kunnen houden. Als ik de squat, deadlift en benchpress nou elk een andere dag geef, ja, dan zal 't ws. wel vaker kunnen, maar vind ik persoonlijk niet nodig. |
|
| |
|
10 February 2008, 23:51
| #6 |
| * Universal Muscle Ape *  Geregistreerd: Jun 2003 Locatie: Gymnasio del Monos Geslacht: M
Posts: 6.742
Casino cash: €34235
Karma Power: 60 | Re: Reeksen?
Ik volg op dit moment een 10x10 schema voor squat en (romanian)deadlift
__________________ Keep It Simple Stupid |
|
| |
Lineare Modus
