Pendlay row, stronglifts 5x5/rippetoe/bill starr filmpje.

Ztf · wo 20 aug 2008, 11:04

Ik heb vandaag even gefilmt en zet het hier op zodat andere ernaar kunnen kijken en mij evt. kunnen verbeteren.
Volgens mij moet ik op het laatste moment in de opwaartse beweging minder mee omhoog gaan, enn moet ik de bar meer naar bovenkant buikspieren trekken. Ben benieuwd.. (en het moet op de grond ja, ging even te lastig met die kleine schijfjes)

http://www.youtube.com/watch?v=50HNVQHZsQQ

TheRipper · wo 20 aug 2008, 11:07

Ik vind het er goed uitzien. Erg strikt. Goed dat je een oplossing hebt gevonden met die hekjes om het gewicht te deloaden als je kleine schijfjes gebruikt. Details: minder omhoog kijken, en de oefening explosiever proberen uit te voeren.

Ztf · wo 20 aug 2008, 13:37

Citaat:

Origineel gepost door TheRipper

Ik vind het er goed uitzien. Erg strikt. Goed dat je een oplossing hebt gevonden met die hekjes om het gewicht te deloaden als je kleine schijfjes gebruikt. Details: minder omhoog kijken, en de oefening explosiever proberen uit te voeren.

Okee dat is mooi

, meer meningen? en explosiever uitvoeren dat komt denk ik nogwel. Tis ook nog een beetje wennen enzo.

dannl123 · wo 20 aug 2008, 13:43

Ziet er goed uit. Nog één kleine tip (die ook op stronglifts staat):

Conclusions. Key to the Pendlay Row is arching your upper-back at the top without extending your hips:

“When you let the bar down, let the upper-back relax, and if possible bend the spine a little and let the shoulders come forward. Then as you pull the bar up, pull the shoulders back, arch the back, and pull with the arms all at the same time.

Succes!

wo 20 aug 2008, 11:04	#1
Ztf Novice Aangemeld: aug 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 17 Stats: Karma:	Pendlay row, stronglifts 5x5/rippetoe/bill starr filmpje. Ik heb vandaag even gefilmt en zet het hier op zodat andere ernaar kunnen kijken en mij evt. kunnen verbeteren. Volgens mij moet ik op het laatste moment in de opwaartse beweging minder mee omhoog gaan, enn moet ik de bar meer naar bovenkant buikspieren trekken. Ben benieuwd.. (en het moet op de grond ja, ging even te lastig met die kleine schijfjes) http://www.youtube.com/watch?v=50HNVQHZsQQ

wo 20 aug 2008, 11:07	#2
TheRipper Competitive Bodybuilder Aangemeld: mei 2007 Locatie: België Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 2.060 Stats: Karma:	Re: Pendlay row, stronglifts 5x5/rippetoe/bill starr filmpje. Ik vind het er goed uitzien. Erg strikt. Goed dat je een oplossing hebt gevonden met die hekjes om het gewicht te deloaden als je kleine schijfjes gebruikt. Details: minder omhoog kijken, en de oefening explosiever proberen uit te voeren. __________________ The strongest shall survive.

wo 20 aug 2008, 13:43	#4
dannl123 Advanced Bodybuilder Aangemeld: apr 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 1.075 Stats: Karma:	Re: Pendlay row, stronglifts 5x5/rippetoe/bill starr filmpje. Ziet er goed uit. Nog één kleine tip (die ook op stronglifts staat): Conclusions. Key to the Pendlay Row is arching your upper-back at the top without extending your hips: “When you let the bar down, let the upper-back relax, and if possible bend the spine a little and let the shoulders come forward. Then as you pull the bar up, pull the shoulders back, arch the back, and pull with the arms all at the same time. Succes!