Oefeningen Gids

**Big T** · Thu 24 Aug 2006, 09:02

Lijstje van basisoefeningen, verdeeld volgens spiergroep.

Borst:

Schouders:

Trapezius:

Rug:

Biceps:

Triceps:

Voorarmen:

Buik/abs:

Benen:

Kuiten:

Olympische Lifts:

erca · Thu 24 Aug 2006, 09:12

Maak er maar een sticky van, lekker handig

**SHUTTERSPEED** · Thu 24 Aug 2006, 09:14

wel handig als sticky voor de beginners onder ons.

edwin1987 · Thu 24 Aug 2006, 09:22

Kijk eens aan! dit is echt handig, bedankt!

**pat21** · Thu 24 Aug 2006, 18:23

Een goed overzicht

Anoniem_1990_1 · Thu 24 Aug 2006, 18:24

Geweldig, maak er idd maar een sticky van

Keep up the good work.

mass_builder · Thu 24 Aug 2006, 18:50

face pulls bij schouders misschien nog

Cubone · Fri 25 Aug 2006, 15:24

Hmm wat is het verschil tussen de Militairy press en de Barbell Shoulder Press?

En tussen de Pull up en de Chinup?

**Big T** · Fri 25 Aug 2006, 16:06

Citaat:

Origineel gepost door Cubone

Hmm wat is het verschil tussen de Militairy press en de Barbell Shoulder Press?

Military press is staande.

Citaat:

En tussen de Pull up en de Chinup?

De term chin-up werd vooral veel gebruikt bij de onderhandse versie, terwijl pull up werd gebruikt voor de bovenhandse versie. Bij onderhandse chins kom je lager met je lichaam (vaak tot aan de kin) vandaar de verwijzing 'chins'. Pull up is mogelijk met wijde grip door de bovenhandse grip. Tegenwoordig worden beiden termen echter door elkaar gebruikt en komt het vaak op hetzelfde neer.

Cubone · Fri 25 Aug 2006, 16:18

Citaat:

Origineel gepost door Big_T

Military press is staande.

Oh ok, zittend heb ik ook altijd military genoemd.

Citaat:

Origineel gepost door Big_T

De term chin-up werd vooral veel gebruikt bij de onderhandse versie, terwijl pull up werd gebruikt voor de bovenhandse versie. Bij onderhandse chins kom je lager met je lichaam (vaak tot aan de kin) vandaar de verwijzing 'chins'. Pull up is mogelijk met wijde grip door de bovenhandse grip. Tegenwoordig worden beiden termen echter door elkaar gebruikt en komt het vaak op hetzelfde neer.

Idd chin is smal onderhands pull wijd bovenhands d8 ik al. In de gym wordt het idd vaak door elkaar gebruikt, maar tis raar dat deze bron dat ook doet, de chin wordt zo helemaal niet behandeld.

**Big T** · Fri 25 Aug 2006, 16:23

Het enige verschil dat zij aangeven zit in de beschrijving: optrekken tot kin over bar komt bij chins, en optrekken tot nek ter hoogte van de handen komen bij pulls. Ze gaan er dus gewoon van uit dat beide oefeningen zowel bovenhands als onderhands gedaan worden. Als dat in de praktijk idd zo is dan is dat op zich begrijpelijk.

**3XL** · Thu 31 Aug 2006, 08:19

Staan toch wat zaken in waar ik het in het geheel niet mee eens ben en waarover veel discussie zal onstaan als "beginers" deze sticky aan gaan halen in hun schema's ed.

Vooral het pull-over gedoe, als je dan toch ExRx aanhaalt plaats dan ook de PO varianten die op ExRx bij rug vemeldt staan.

Wat pull up/chin up aangaat, is altijd een verschillende benaming geweest voor dezelfde oefening. Pas nadat CP het voor de duidelijkheid van een artikel voor verschillende varianten is gaan gebruiken is de verwarring onstaan over wat nu wat is, maar als je zekerheid wil moet je gewoon vragen wat iemand bedoelt.

jacoba · Thu 31 Aug 2006, 08:26

Ik ga die overheadsquat eens uitproberen morgen.

**Big T** · Mon 4 Sep 2006, 17:41

Citaat:

Origineel gepost door 3XL

Staan toch wat zaken in waar ik het in het geheel niet mee eens ben en waarover veel discussie zal onstaan als "beginers" deze sticky aan gaan halen in hun schema's ed.

Vooral het pull-over gedoe, als je dan toch ExRx aanhaalt plaats dan ook de PO varianten die op ExRx bij rug vemeldt staan.

Bedankt. Pullover voor rug erin gezet, noem de rest maar op, daarom is het een open topic: om kritiek te krijgen.

roxxe · Mon 4 Sep 2006, 20:22

kunnen er meer uitleg komen over pl oefeningen?

dinge zoals speedbench, pushpress, ...

**Big T** · Tue 5 Sep 2006, 11:45

Dit is het fitness/bb gedeelte, dus lijkt me beter dan een topic daarvoor aan te maken in powerlifting.

**ccnp** · Wed 18 Oct 2006, 07:02

Leuk dit, ik kende het al, maar wel leuk voor DBB, ik kende alleen die Olympische Lifts: niet, ik ga ze zeker een keer uitproberen

elderson · Wed 18 Oct 2006, 07:20

Handig overzicht! Is er ook zo'n overzicht van samengestelde oefeningen en welke spieren je daarmee vooral pakt?

roxxe · Wed 18 Oct 2006, 13:51

exrx.net

Frenkpie · Wed 18 Oct 2006, 14:21

is het bij goodmornings ook de bedoeling dat je je benen gestrekt houdt? Ik dacht altijd dat je wel wat door je knieen mocht zakken.

Thu 24 Aug 2006, 09:02
Big T Massive Warrior Lid sinds: Oct 2002 Stats: M 1m75 94kg 12%	Oefeningen Gids Lijstje van basisoefeningen, verdeeld volgens spiergroep. Borst: Barbell Bench Press Decline Barbell bench Press Incline Barbell Bench Press Dumbbell Bench Press Decline Dumbbell Bench Press Incline Dumbbell Bench Press Dumbbell Pullovers Dumbbell Flyes Schouders: Barbell Shoulder Press Military Press Dumbbell Shoulder Press Push Press Dumbbell Lateral Raise Dumbbell Upright Row Trapezius: Barbell Shrug Trap bar Shrug Dumbbell Shrug Rug: Barbell Dead Lifts Barbell Bent-Over Row Barbell Pullover Chin-up, Pull-up Behind The Neck Pull-up Lat Pulldown Dumbbell Rows Biceps: Barbell Curls Cable Curl Dumbbell Curl Dumbbell Incline Curl Machine Curl Triceps: Close-Grip Bench Press Barbell Lying Triceps Extension Barbell Overhead Extensions Dumbbell Overhead Extensions Bench Dips Tricep Dips Voorarmen: Hammer Curls Reverse Wrist Curl Wrist Curl Buik/abs: Crunch Knee Raises Twisting Crunch Benen: Barbell Back Squat Barbell Front Squat Barbell Lunge Hack Squat 45º Leg Press Straight-Leg Dead Lift Good Morning Glute/Ham Raise Lying Leg Curl Seated Leg Curl Standing Leg Curl Kuiten: Barbell Calf Raises Standing Calf Raises Calf Press Seated Calf Raises Olympische Lifts: Clean and Jerk High Pulls Split Jerk Snatch Overhead Squat Hang Cleans Hang Jump Shrug Cleans Laatst aangepast door Big T : Thu 10 Jun 2010 om 18:47 Reden: spelling

Thu 24 Aug 2006, 09:12
erca Freaky Bodybuilder Lid sinds: Mar 2006 Stats: M - - -	Maak er maar een sticky van, lekker handig

Thu 24 Aug 2006, 09:14
SHUTTERSPEED @ Lid sinds: Jun 2005 Stats: M - - -	wel handig als sticky voor de beginners onder ons.

Thu 24 Aug 2006, 09:22
edwin1987 Competitive Bodybuilder Lid sinds: Jul 2006 Stats: M	Kijk eens aan! dit is echt handig, bedankt!

Thu 24 Aug 2006, 18:23
pat21 Lamme tak Lid sinds: Nov 2002 Stats: M - - -	Een goed overzicht

Thu 24 Aug 2006, 18:24
Anoniem_1990_1 Huge Freak Lid sinds: Jun 2006 Stats: M - - -	Geweldig, maak er idd maar een sticky van Keep up the good work.

Thu 24 Aug 2006, 18:50
mass_builder Ripped Bodybuilder Lid sinds: Oct 2005 Stats: M - - -	face pulls bij schouders misschien nog

Fri 25 Aug 2006, 15:24
Cubone Dutch Bodybuilder Lid sinds: Apr 2006 Stats: M	Hmm wat is het verschil tussen de Militairy press en de Barbell Shoulder Press? En tussen de Pull up en de Chinup?

Fri 25 Aug 2006, 16:23
Big T Massive Warrior Lid sinds: Oct 2002 Stats: M 1m75 94kg 12%	Het enige verschil dat zij aangeven zit in de beschrijving: optrekken tot kin over bar komt bij chins, en optrekken tot nek ter hoogte van de handen komen bij pulls. Ze gaan er dus gewoon van uit dat beide oefeningen zowel bovenhands als onderhands gedaan worden. Als dat in de praktijk idd zo is dan is dat op zich begrijpelijk.

Thu 31 Aug 2006, 08:19
3XL Super Moderator Lid sinds: Apr 2002 Stats: V - - -	Staan toch wat zaken in waar ik het in het geheel niet mee eens ben en waarover veel discussie zal onstaan als "beginers" deze sticky aan gaan halen in hun schema's ed. Vooral het pull-over gedoe, als je dan toch ExRx aanhaalt plaats dan ook de PO varianten die op ExRx bij rug vemeldt staan. Wat pull up/chin up aangaat, is altijd een verschillende benaming geweest voor dezelfde oefening. Pas nadat CP het voor de duidelijkheid van een artikel voor verschillende varianten is gaan gebruiken is de verwarring onstaan over wat nu wat is, maar als je zekerheid wil moet je gewoon vragen wat iemand bedoelt.

Thu 31 Aug 2006, 08:26
jacoba Ripped Bodybuilder Lid sinds: Apr 2006 Stats: V 43j	Ik ga die overheadsquat eens uitproberen morgen.

Mon 4 Sep 2006, 20:22
roxxe Massive Warrior Lid sinds: May 2004 Stats: M 30j - - -	kunnen er meer uitleg komen over pl oefeningen? dinge zoals speedbench, pushpress, ...

Tue 5 Sep 2006, 11:45
Big T Massive Warrior Lid sinds: Oct 2002 Stats: M 1m75 94kg 12%	Dit is het fitness/bb gedeelte, dus lijkt me beter dan een topic daarvoor aan te maken in powerlifting.

Wed 18 Oct 2006, 07:02
ccnp Competitive Bodybuilder Lid sinds: Nov 2002 Stats: M 42j	Leuk dit, ik kende het al, maar wel leuk voor DBB, ik kende alleen die Olympische Lifts: niet, ik ga ze zeker een keer uitproberen

Wed 18 Oct 2006, 07:20
elderson Dutch Bodybuilder Lid sinds: Sep 2006 Stats: M	Handig overzicht! Is er ook zo'n overzicht van samengestelde oefeningen en welke spieren je daarmee vooral pakt?

Wed 18 Oct 2006, 13:51
roxxe Massive Warrior Lid sinds: May 2004 Stats: M 30j - - -	exrx.net

Wed 18 Oct 2006, 14:21
Frenkpie Colossal Veteran Lid sinds: Nov 2002 Stats: M 27j 1m72 88kg -	is het bij goodmornings ook de bedoeling dat je je benen gestrekt houdt? Ik dacht altijd dat je wel wat door je knieen mocht zakken.

PE Kunststof Kettlebells