"normale" BOR versus Yates Row, what's the difference?

[Loo]

Wat is het verschil tussen de "gewone" BOR en de yates row?

En dan doel ik natuurlijk op rug-ontwikkeling cq aanspraak van gedeelte van de rug, de uitvoering gaat zo;

bent over row:
YouTube - barbell bent-over row

yates row:
YouTube - Yates Row 275 x 12
(hardcore trainingsmuziek! )

 

[Maiskorrel]

Ik dacht dat je bij de yates row de grond moest aanraken?

 

[Loo]

Ik dacht dat je bij de yates row de grond moest aanraken?

nee dat is pendlay row

YouTube - Pendlay Rows 230 x 6

 

[Ciko]

het verschil zit hem in de rom denk ik

 

[Loo]

ik snap dat de uitvoering anders is, maar is er een verschil in aanspraak van bijvoorbeeld lats.
Leg je meer nadruk op bijvoorbeeld onderkant, bovenkant, of binnenkant lats, of maakt dat weinig uit?

 

[Sportie]

hier heb je een stukje over yates row
Consider, for example, the "Yates row," a 45-degree bent row popularized in the 1990s by Dorian Yates. Of course Dorian was a great champion, but this exercise was a mistake. Remember that range and plane of motion is everything. In that 45-degree angle, there's far too much trunk support to contraction base. So while you can row more weight this way (and be that much more impressed with yourself), your lats will not receive optimal overload.

The Yates row is the upper body equivalent of the half-squat or 1/3 bench. Sure, you might be able to move more weight that way, but hey, are we trying to build muscle here, or ego?

TESTOSTERONE NATION - Best of the Best of the Back

 

[Loo]

hier heb je een stukje over yates row
Consider, for example, the "Yates row," a 45-degree bent row popularized in the 1990s by Dorian Yates. Of course Dorian was a great champion, but this exercise was a mistake. Remember that range and plane of motion is everything. In that 45-degree angle, there's far too much trunk support to contraction base. So while you can row more weight this way (and be that much more impressed with yourself), your lats will not receive optimal overload.

The Yates row is the upper body equivalent of the half-squat or 1/3 bench. Sure, you might be able to move more weight that way, but hey, are we trying to build muscle here, or ego?

TESTOSTERONE NATION - Best of the Best of the Back

helemaal super man, hier was ik naar op zoek.

ps; nice avatar van mr Yates trouwens!

 

[RobbertK]

Goed stukje idd.

 

[Blackadder]

bij yates rows verklein je IMO gewoon de ROM om zo hogere loads te kunnen heffen, net zlas bij een benchpress vs boardpress of full squat vs parrallel squat, beide hebben wel elk hun voordelen lijkt me zo.

 

[Marter]

Yates row is onderhands filmpje is bovenhands...

 

[Loo]

Yates row is onderhands filmpje is bovenhands...

klopt ja!

onderhands betrek je biceps meer zag ik net op google.

 

[Mister TN]

ik snap dat de uitvoering anders is, maar is er een verschil in aanspraak van bijvoorbeeld lats.
Leg je meer nadruk op bijvoorbeeld onderkant, bovenkant, of binnenkant lats, of maakt dat weinig uit?

Waarom test je het niet gewoon?
Doe een keer de ene week gewone BORs en de volgende week Yates rows.
Als je ze goed doet zal je de volgende dagen wel merken waar de spierpijn zit.

Ik heb zelf de Yates nooit gedaan, maar volgens mij treft die veel meer de tapezius, terwijl de gewone BOR meer de lats raakt.

 

[MegaManX]

Wat die vent doet op het 2e filmpje is bijna zo wat een shrug/row.

Maar goed, hij heeft daar wel een smalle grip dus meer lats bij die row beweging.

 

[AlexT]

hier heb je een stukje over yates row
Consider, for example, the "Yates row," a 45-degree bent row popularized in the 1990s by Dorian Yates. Of course Dorian was a great champion, but this exercise was a mistake. Remember that range and plane of motion is everything. In that 45-degree angle, there's far too much trunk support to contraction base. So while you can row more weight this way (and be that much more impressed with yourself), your lats will not receive optimal overload.

The Yates row is the upper body equivalent of the half-squat or 1/3 bench. Sure, you might be able to move more weight that way, but hey, are we trying to build muscle here, or ego?

TESTOSTERONE NATION - Best of the Best of the Back

Niet helemaal mee eens, half squats en partial presses hebben ook een onmisbare plaats in schema's, ik denk dat je er dus goed aan doet zowel pendlays als yates rows te doen.

 

[schavuit]

ik vind dat filmpje van die zogenaamde Yates row ook wel een slecht voorbeeld. Nog vlees nog vis.

 

[Loo]

ik vind dat filmpje van die zogenaamde Yates row ook wel een slecht voorbeeld. Nog vlees nog vis.

post eens een goed uitgevoerde yates row dan.

 

[Sportie]

YouTube - Dorian Yates Shadow
kijk hier doet hij hem bovenhants 3:40

 

[schavuit]

Zo doe ik ze.

YouTube - bent-over row 180kg, box deadlift 350kg

 

[Jorin]

Is het niet de bedoeling dat je hem iets verder naar je toe trekt?

 

[3XL]

YouTube - Dorian Yates Shadow
kijk hier doet hij hem bovenhants 3:40

Yates is na wat biceps problemen van onderhands naar bovenhands overgeschakeld, maar raade hem voor mensen die geen problemen hadden wel nog steeds onderhands aan