musculus rhomboïdeus

[flurie]

Ik ben gisteren naar de ostheopaat geweest wegens pijn in de rechterkant van de onderrug tijdens het trainen of langdurig in de wagen zittten en dergelijke.
Volgens hem is mijn musculus rhomboïdeus (ruitvormige spier) onderontwikkeld.
Bovenkant van mijn trapezius is goed ontwikkeld, maar de onderkant dus niet.
waardoor ik mijn schouders wat naar voor laat hangen dit is al van men kleins af aan
Welke oefeningen raden jullie aan .

of kan ik best eens naar een andere ostheopaat of dergelijke gaan?!
Adressen uit regio antwerpen mag je altijd even naar me pm

[SHUTTERSPEED]

vreemd dat hij zelf geen advies gegeven heeft direct.

Back Exercise Menu

[flurie]

thanks voor de link en hij stelde mij wel een oefening voor maar de pec dek machien bij ons in de fitnes daar gaat het niet op

[TheRipper]

Op het pec deck? Bedoel je zoiets?


Je kan dat ook met dumbells doen:


Het heet trouwens rear lateral raise.

[olddutch]

De rhomboïdeus isoleeer je het beste met lat pull downs, maar dan met de "shrug" beweging. dus alleen schouders naar beneden trekken.

[igunick]

Origineel gepost door olddutch

De rhomboïdeus isoleeer je het beste met lat pull downs, maar dan met de "shrug" beweging. dus alleen schouders naar beneden trekken.

De rhomboideus zorgt voor een retractie van de scapula (schouderbladen naar elkaar brengen) niet voor een depressie ervan zoals bij pulldowns.

Rows zijn een betere optie, die rear lateral raise waar theripper over sprak is ook goed. Zolang je erop let dat je je schouderbladen naar elkaar toe brengt, ben je goed bezig.

[Flying Fox]

Origineel gepost door flurie

Volgens hem is mijn musculus rhomboïdeus (ruitvormige spier) onderontwikkeld.
Bovenkant van mijn trapezius is goed ontwikkeld, maar de onderkant dus niet.

Dus omdat je rhomboïds onderontwikkeld zijn, zijn de onderste vezels van je traps onderontwikkeld?

[matthieu]

Origineel gepost door Flying Fox

Dus omdat je rhomboïds onderontwikkeld zijn, zijn de onderste vezels van je traps onderontwikkeld?

Hij stelt het wat raar, maar dit komt wel vaak voor... die combinatie dus...


Verder zie wat Igunick al zei.... Rows waarbij je erg let op de schouderbladen naar elkaar toe trekken.. Of wat band pull aparts kunnen hierbij ook erg nuttig zijn.

[beginnerbb]

rhomboïdus zit neit in de onderrug. Ik begrijp het niet zo goed, maar ostheopaten zijn wel vaker vaag.
Goede oefeningen zijn bent over lateral raises en rows.

[matthieu]

Origineel gepost door beginnerbb

rhomboïdus zit neit in de onderrug. Ik begrijp het niet zo goed, maar ostheopaten zijn wel vaker vaag.
Goede oefeningen zijn bent over lateral raises en rows.

Wie zei dat het met de onderrug te maken heeft dan?

De rhomboideï beslaan wel een groot deel van de rug hoor.. Alleen is het geen oppervlakkige spier.

Je moet je ook beseffen dat die ostheopaat er jaren voor op school heeft gezeten. En dan moet hij in 2 minuten in halve lekentaal uit gaan leggen wat er aan de hand is.

[flurie]

ben al heel wat wijzer uit julie info geworden alvast bedankt he mane

[beginnerbb]

Origineel gepost door matthieu

Wie zei dat het met de onderrug te maken heeft dan?

De TS zei:

Ik ben gisteren naar de ostheopaat geweest wegens pijn in de rechterkant van de onderrug

Origineel gepost door matthieu

De rhomboideï beslaan wel een groot deel van de rug hoor.. Alleen is het geen oppervlakkige spier.

Zoals je hier duidelijk kan zien beslaat de rhomboideus inderdaad een groot gedeelte van de rug. Maar hij loopt zeker niet in de lage rug. De rhomboideï lopen tussen de schouderbladen.

Origineel gepost door matthieu

Je moet je ook beseffen dat die ostheopaat er jaren voor op school heeft gezeten. En dan moet hij in 2 minuten in halve lekentaal uit gaan leggen wat er aan de hand is.

Als hij jaren op school heeft gezeten dan zou hij toch moeten weten hoe hij in lekentaal iets uit moet leggen.
Neemt niet weg dat wat hij zegt ongetwijfeld klopt. Maar als de patiënt iets verkeerd interpreteerd is dat vaak de fout van de behandelaar, die had gewoon duidelijker moeten zijn.

[MegaManX]

Rhomboids

Bij lat pull downs en hoge en lage row bewegingen pak je de rhomboideus aan. Als je schouderbladen maar van buiten naar binnen draaien of je schouderbladen bij elkaar komen door retractie.

[matthieu]

Ja goed.. Maar denk je dat verzwakte spieren in de bovenkant van zijn rug geen verkeerde of andere belasting veroorzaken in de onderkant van je rug?

[heavyd8]

gewoon oefeningen doen waarbij je de schouderbladen naar elkaar toebrengt ik zou kiezen voor rows
zittende cable rows vind ik een van de betere hiervoor als je op het einde goed je ellebogen naar achter trekt en deze spanning even aanhoudt
train je rug 2 maal per week en probeer back extensions ook te doen als je deze kan doen tenminste