Moet je nu intensief trainen ofniet?

[TheNose]

Origineel gepost door gaeroon

Ik heb mij ooit eens laten wijsmaken dat er in de jaren '80 een bodybuilder was die trainde met ingebeelde gewichten.
Ik weet niet of dat waar was, maar het is een feit dat onze hersenen blijkbaar om de tuin te leiden zijn.

Tom Platz deed dat soort dingen; Visualisering, een NLP methode. Dat schijnt idd te werken, maar is geen vervanging voor trainen met echte gewichten. Mnr Platz trainde namelijk ook bizar hard.

[wimke1971]

Origineel gepost door baka boko

gast had zeker ook ingebeelde spieren?

strike!!! looooool

[Tommyboy]

intensiteit is 1

[harpep]

Origineel gepost door Tielie

een brutale redenering. Kijk eens in de log van Snoob, dan zie je dat je zonder aas echt fucking hard kunt gaan, en vaak kunt maxen. Ligt natuurlijk ook aan je aanleg en bouw, en in hoeverre je nog 'beginner'-gains kunt maken. Gewoon hard trainen, flink gas geven en als je echt voelt dat je lichaam rust nodig heeft, doe je een weekje wat rustiger aan.

Het goede nieuws voor Snoob is dan ook dat hij nog veel kenmerken van een beginner heeft en daardoor PR op PR kan blijven stapelen. Des te beter voor hem dat die PR's dan ook nog eens op z'n zachtst gezegd nu al spectaculair zijn. De enige conclusie die ik voor hem kan trekken is dat hij een zeer groot potentieel heeft en zondermeer nog erg ver kan komen (als hij zichzelf niet vol enthousiasme voortijdig op brand of ernstig blesseerd)

[harpep]

Origineel gepost door wimmos

Snoob is dan ook wel de enige die (met succes) zoveel keer maxt per week, die zou ik niet als maatstaf nemen .

Voor beginners kan dit wel degelijk een maatstaf zijn. Alleen voor de meeste beginners valt het frequent maxen niet direct op omdat het relatief gezien toch maar kleine 'succesjes' zijn. Snoob is daarop een uitzondering.

[beast1987]

Jullie hebben inderdaad gelijk dat interdaad niet gelijk staat aan failure.

Maar die zie je vaak wel in van die filmpjes dat ze haast lopen te kotsen en toch door moeten gaan.

Zelf train ik ook altijd zo hard mogelijk en als ik merk dat iets niet lekker voelt of ik echt opgebrand raak rust ik ook totdat ik weer zin heb en alles weer goed voelt.

ik ben blij dat jullie het met mij eens zijn en dat je als natural niet als een pussy hoeft te trainen om max resultaten te halen, anders was het geen fuck aan

[Marky]

IMO krijg je van tot failure trainen sterkere stabilisoren. Dit merk je dan vooral bij intensieve trainingen.

Bijv. Dips to falen trainingen, vervolgens een rust periode en dan intensieve dips. Dan merk je dat balans houden je stukken makkelijker afgaat.

[3XL]

Origineel gepost door beast1987

Jullie hebben inderdaad gelijk dat interdaad niet gelijk staat aan failure.

Er zijn twee benaderingen van intensiteit.

De eerste benadering is vanuit tijdelijk spierfalen, waarbij 100% failure = 100% intensiteit. tweede is vanuit 1RM waarbij je 1RM maximale intensiteit is.

Eerste wordt meestal gebruikt door BB'rs, tweede meer door lifters

[klusmier]

Origineel gepost door Mugje

probeer aan te voelen wat je kan hebben kwa intensiteit en trainingsfrequentie.

zo train ik ook, weliswaar wat impulsief qua oefeningen, maar meestal zwaar genoeg om vooruit te gaan!

al lukt het de ene dag wat beter dan de andere natuurlijk, afhankelijk van voeding, rust, humeur, stress, warmte, enz.......