Meest effectieve Tricep-oefening

freekoz · 23 July 2008, 22:28

Wat is volgens jullie de meest effectieve tricep oefening waarbij heel de tricepspier volledig belast wordt voor optimaal resultaat?

Phenochef · 23 July 2008, 22:29

Close grip bench.
Dips.
Hammerpress.

En als isolatie : paused lying tricep extensions .

Maiskorrel · 23 July 2008, 22:32

Close grip

**The Rock** · 23 July 2008, 22:32

Inderdaad close grip benchpress en dips. Zelf vind ik JM-presses ook lekker, maar dan als 2e of 3e oefening.

Tito · 23 July 2008, 22:35

Dips
CG Bench
Skull Crushers

freekoz · 23 July 2008, 22:42

Close Grip bench heb ik eigenlijk nog nooit doelgericht geprobeert die zal ik eens gaan toepassen ziet er fijn uit

adon1s · 23 July 2008, 23:36

Zware bench partials en zware close grip bench. Voor triceps liefst laag in reps gaan.

willem9 · 23 July 2008, 23:39

CGBP
Dips
Pushdowns.

boforli · 23 July 2008, 23:41

zonder twijfel de close grip bench press ,zalige oefening

flexx123 · 23 July 2008, 23:43

weighted dips voor mij zeker de topper

chukki · 24 July 2008, 06:05

Citaat:

Origineel gepost door adon1s

Zware bench partials en zware close grip bench. Voor triceps liefst laag in reps gaan.

waarom laag in reps gaan?

wazzup · 24 July 2008, 07:41

louis.

(triceps extensies waarbij je de stang steeds achter je hoofd brengt. De beweging bestaat dus uit twee gedeeltes. Eentje vanuit je elleboog en de andere vanuit je schouder)

kareltje27 · 24 July 2008, 07:48

Close grip bench press, ik vind die oefening nogal kut voor mij polsen, hebben jullie daar geen last van of is er een trucje?

**Trasher** · 24 July 2008, 07:52

Citaat:

Origineel gepost door kareltje27

Close grip bench press, ik vind die oefening nogal kut voor mij polsen, hebben jullie daar geen last van of is er een trucje?

je pakt hem te smal.

probeer het eens op schouderbreedte of iets wijder.

kareltje27 · 24 July 2008, 08:07

Citaat:

Origineel gepost door Trasher

je pakt hem te smal.

probeer het eens op schouderbreedte of iets wijder.

k, thanks, ga ik overmorgen proberen!

bsbsbs · 24 July 2008, 08:16

Citaat:

Origineel gepost door The Rock

Inderdaad close grip benchpress

hoever moeten de handen uit elkaar staan met closegrip? of verschilt dat per persoon?

en als oefening noem ik toch die waar je die dumbbell met 1 arm in de lucht bijna strekt, en dan langzaam achter je hoofd laten zakken en weer terug naar boven, die voelde ik goed

Pietje1983 · 24 July 2008, 08:19

-dippen
-skull crusher
-smal bankdrukken

willem9 · 24 July 2008, 08:19

Citaat:

Origineel gepost door Trasher

je pakt hem te smal.

probeer het eens op schouderbreedte of iets wijder.

x2. Dat deed ik vroeger ook altijd en nu ze wat verder van elkaar staan, heb ik er nauwelijks nog last van.

**powerjunkie** · 24 July 2008, 08:23

KoekieMonster · 24 July 2008, 08:53

Ja, dippen is ook een lekkere killer voor de tri's!
Close bench doe ik eigenlijk nooit (toch eens gaan proberen)
Ik vind de oefeningen waarbij je op de urg ligt en de barbell (of z-stang) achter je hoofd laat zakken en daarna weer je armen sterkt ook erg lekker. Ik meen dat deze oefening french press wordt genoemd.

23 July 2008, 22:28	#1
freekoz Cool Novice Geregistreerd: Feb 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 78 Casino cash: €21850 Karma Power: 1	Meest effectieve Tricep-oefening Wat is volgens jullie de meest effectieve tricep oefening waarbij heel de tricepspier volledig belast wordt voor optimaal resultaat?

23 July 2008, 22:29	#2
Phenochef Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: nachtwinkel Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 4.399 Casino cash: €21371 Karma Power: 24	Re: Meest effectieve Tricep-oefening Close grip bench. Dips. Hammerpress. En als isolatie : paused lying tricep extensions . __________________ Mijn log. Stats Augustus 2008 : 88 kg Bench : 115 Fullsquat : 140 Frontsquat : 110 Deadlift : 180

23 July 2008, 22:32	#3
Maiskorrel Huge Freak Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Lier Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 8.897 Casino cash: €22121 Karma Power: 60	Re: Meest effectieve Tricep-oefening Close grip __________________ Wereldkampioen beffen No milk today, it wasn't always so The company was gay

23 July 2008, 22:32	#4
The Rock Super Moderator Geregistreerd: May 2004 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 10.128 Casino cash: €23861 Karma Power: 60	Re: Meest effectieve Tricep-oefening Inderdaad close grip benchpress en dips. Zelf vind ik JM-presses ook lekker, maar dan als 2e of 3e oefening. __________________ "The mind is the limit. As long as the mind can envision the fact that you can do something. You can do it, as long as you really believe 100 percent." -Arnold Schwarzenegger.

23 July 2008, 22:35	#5
Tito Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: België Geslacht: M Posts: 328 Casino cash: €23050 Karma Power: 1	Re: Meest effectieve Tricep-oefening Dips CG Bench Skull Crushers __________________ BP: 110 kg DL: 220 kg SQT: 190kg Totaal: 520 kg

23 July 2008, 22:42	#6
freekoz Cool Novice Geregistreerd: Feb 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 78 Casino cash: €21850 Karma Power: 1	Re: Meest effectieve Tricep-oefening Close Grip bench heb ik eigenlijk nog nooit doelgericht geprobeert die zal ik eens gaan toepassen ziet er fijn uit

23 July 2008, 23:36	#7
adon1s Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 4.050 Casino cash: €27250 Karma Power: 25	Re: Meest effectieve Tricep-oefening Zware bench partials en zware close grip bench. Voor triceps liefst laag in reps gaan. __________________ Bench: 145 Squat: 205 (full 3x190) Deadlift: 270 20 jaar; 1,76 bij 90 kg. log Ben je een n00b en wil je groeien? - Hosseler in de dagelijkse strijd -

23 July 2008, 23:39	#8
willem9 Huge Freak Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 9.110 Casino cash: €22862 Karma Power: 59	Re: Meest effectieve Tricep-oefening CGBP Dips Pushdowns. __________________ Blessed is he who, in the name of charity and good will, shepherds the weak through the valley of the darkness. For he is truly his brother's keeper and the finder of lost children. And I will strike down upon thee with great vengeance and furious anger those who attempt to poison and destroy my brothers.

23 July 2008, 23:41	#9
boforli Ripped Bodybuilder Geregistreerd: May 2006 Locatie: vlaanderen Geslacht: M Posts: 4.027 Casino cash: €15850 Karma Power: 24	Re: Meest effectieve Tricep-oefening zonder twijfel de close grip bench press ,zalige oefening __________________ ..........http://www.youtube.com/watch?v=JlZdX1YtcPo.......... bodybuilding,there's no turning back SIZE DOES MATTER LIFE IS 2 SHORT 2 BE SMALL

23 July 2008, 23:43	#10
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 6.568 Casino cash: €25650 Karma Power: 24	Re: Meest effectieve Tricep-oefening weighted dips voor mij zeker de topper __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 18/08/08: 1,75 74 kg bf 15,3% armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 122,5 DL 1 * 140 Squat 1* 130 cutting time :)

24 July 2008, 07:41	#12
wazzup Colossal Veteran Geregistreerd: May 2003 Locatie: Grunn Leeftijd: 43 Geslacht: M Posts: 14.474 Casino cash: €28049 Karma Power: 44	Re: Meest effectieve Tricep-oefening louis. (triceps extensies waarbij je de stang steeds achter je hoofd brengt. De beweging bestaat dus uit twee gedeeltes. Eentje vanuit je elleboog en de andere vanuit je schouder) __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...28&postcount=7

24 July 2008, 07:48	#13
kareltje27 Cool Novice Geregistreerd: Aug 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 40 Casino cash: €8606 Karma Power: 0	Re: Meest effectieve Tricep-oefening Close grip bench press, ik vind die oefening nogal kut voor mij polsen, hebben jullie daar geen last van of is er een trucje?

24 July 2008, 08:19	#17
Pietje1983 Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2007 Locatie: Voor de spiegel, bij het dumbbellrek... Geilen op adertjes enzo ;) jwtz Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 4.469 Casino cash: €27250 Karma Power: 18	Re: Meest effectieve Tricep-oefening -dippen -skull crusher -smal bankdrukken __________________ Animal M-Stak... The "M" Stands for Mass. Current stop: Dorian Yates - Ultimate NOX Pump Formula & Labrada - Super Charge! Nitric Oxide Next stop: Alri - WTF Pump'd This game, this iron warfare... Shit, it's all about progress and conquest. I'm here to tell you the real life begins when you're in the weight room.. So be prepared to get your hands dirty.

24 July 2008, 08:23	#19
powerjunkie - rancid angel of death - Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: flying free Geslacht: M Posts: 8.100 Casino cash: €25347 Karma Power: 60	Re: Meest effectieve Tricep-oefening __________________ son, someday you will make a girl very happy... for a short period of time... then she'll leave you and be with new men who are ten times better than you could ever hope to be. these men are called bodybuilders.

24 July 2008, 08:53	#20
KoekieMonster Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Gemeente Bergen op Zoom(NL) Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 1.283 Casino cash: €17050 Karma Power: 4	Re: Meest effectieve Tricep-oefening Ja, dippen is ook een lekkere killer voor de tri's! Close bench doe ik eigenlijk nooit (toch eens gaan proberen) Ik vind de oefeningen waarbij je op de urg ligt en de barbell (of z-stang) achter je hoofd laat zakken en daarna weer je armen sterkt ook erg lekker. Ik meen dat deze oefening french press wordt genoemd. __________________ Mag ik een grote friet met extra mayo, 2 frikandellen, 2 kroketten, een hamburger met curry en uitjes, een bal gehakt met satésaus een kaassouflee en 2 blikjes cola?? En het hoeft niet ingepakt te worden, ik eet het hier wel op! Oja trouwens, wel cola light aub.

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode