Ga Terug   DutchBodybuilding.com forum > Hoofdfora > Oefeningen

Antwoord
Oud 12 October 2006, 19:21  
MusclePumper
Novice
 
MusclePumper's Avatar
 
Stats: M 28j
Smile Massa training, hoe het best dikke spieren krijgen.

Advertentie
Yo iedereen,

Ik d8 dat dit wel een goed onderwerp zou zijn.
Gewoon even in mensen taal uitleggen en overleggen hoe je het best traint om dikke spieren te krijgen.

Sommigen mensen zeggen mij dat je zwaar moet beginnen en weinig herhalingen en naar het einde van training toe veel herhalingen doen om spier op te pompen.Hier hebben we het dan over 1 of 2 spiergroepen te trainen per dag.Is dit een goede methode?Hoe zit het als je veel spiergroepen tegelijk traint?Langs de andere kant hoor ik mensen zeggen dat je beter met licht gewicht begint en naar het einde zwaarder moet trainen.Ik hoop dat jullie mijn verwarring begrijpen en dat iedereen zijn mening hier kan posten.



mvg,
Oli
  Met citaat antwoorden
Oud 12 October 2006, 19:25  
bear
Competitive Bodybuilder
 
bear's Avatar
 
Stats: M 24j
beginnen met lichte gewichten en veel herhalingen. en in de loop van de tijd gewichten verhogen en herhalingen verminderen.
  Met citaat antwoorden
Oud 12 October 2006, 19:28  
SHUTTERSPEED
@
 
Stats: M - - -
hm ik geloof niet zo in het ''6 of 8 of 10 hh principe''
ik train nu al tijdje split

borst / biceps
rug / triceps
schouders / benen

en merk dat ik goede progressie boek. hh tel ik niet echt. ik neem een gewicht wat zwaar genoeg is en soms kan ik er dan 12 reps mee doen. een zwaarder setje misschien 6 of 7.

er bestaan legio mogelijkheden qua trainingsschema en hoe je het indeelt. Dus van licht naar zwaar met afnemend aantal reps/hh of omgekeerde piramide.
(begin wel altijd met de grootste spiergroep)
Je zal voor jezelf gewoon een aantal weken een schema moeten volgen en je progressie bijhouden. Ga je niet goed vooruit, dan kun je afwegen om een ander schema te gebruiken.

verder hangt het feit of je spiermassa aanmaakt grotendeels af van je voeding en rust.
  Met citaat antwoorden
Oud 12 October 2006, 19:29  
yankeefive
Advanced Bodybuilder
 
Stats: M
Citaat:
Origineel gepost door bear Bekijk Post
beginnen met lichte gewichten en veel herhalingen. en in de loop van de tijd gewichten verhogen en herhalingen verminderen.
Wat is hier de wetenschap achter?

Ik weet dat je het goed bedoeld maar het slaat nergens op natuurlijk

Topicstarter, lees de sticky's even door (topics die bovenaan staan)
  Met citaat antwoorden
Oud 12 October 2006, 19:48  
bear
Competitive Bodybuilder
 
bear's Avatar
 
Stats: M 24j
Citaat:
Wat is hier de wetenschap achter?
weet ik zelf ook niet echt. maar heb het al vaker gelezen dat dit het beste is. als beginner hoog in herhalingen (12 ong.) als ervaren lager in de herhalingen (6 ong.)

iemand die het wel weet?
  Met citaat antwoorden
Oud 12 October 2006, 20:23  
Jwan
Competitive Bodybuilder
 
Jwan's Avatar
 
Stats: M
Bekijk Galerij (2 foto's)
omdat alles eerst moet wennen misschien?

is toch vrij logisch...?
  Met citaat antwoorden
Oud 12 October 2006, 20:25  
wakkie
Ripped Bodybuilder
 
Stats: M
Idd, even zorgen dat je de oefeningen correct uitvoert.
  Met citaat antwoorden
Oud 12 October 2006, 20:35  
bear
Competitive Bodybuilder
 
bear's Avatar
 
Stats: M 24j
oke
  Met citaat antwoorden
Oud 12 October 2006, 20:48  
wazzup
Super Moderator
 
wazzup's Avatar
 
Stats: M 49j 1m89 - -
Sterk worden in de 6-8 rep range en heel veel eten
  Met citaat antwoorden
Oud 10 February 2009, 13:01  
Vidar
Dutch Bodybuilder
 
Vidar's Avatar
 
Stats: M 36j 1m96 116kg -
Gooi eraf en toe ook een gewicht tussen die je eigenlijk niet zelf goed kan tillen.. met hulp net 2 keer ofzo.
  Met citaat antwoorden
Oud 10 February 2009, 13:04  
Vidar
Dutch Bodybuilder
 
Vidar's Avatar
 
Stats: M 36j 1m96 116kg -
Citaat:
Origineel gepost door Vidar Bekijk Post
Gooi eraf en toe ook een gewicht tussen die je eigenlijk niet zelf goed kan tillen.. met hulp net 2 keer ofzo.
Zie net dat ik gereageerd heb op een onwijs oud draadje...
Sorry daarvoor.
  Met citaat antwoorden
Oud 10 February 2009, 16:24  
infinite
Dutch Bodybuilder
 
infinite's Avatar
 
Stats: M
Citaat:
Origineel gepost door Vidar Bekijk Post
Zie net dat ik gereageerd heb op een onwijs oud draadje...
Sorry daarvoor.
LOL

wilde ook reageren..zie het ook net pas
  Met citaat antwoorden
Oud 10 February 2009, 18:18  
bsbsbs
Monstrous Giant
 
bsbsbs's Avatar
 
Stats: M 1m66 66kg 6%
iedereen reageert verschillend op bepaalde trainings methoden dus moeilijk te zeggen wat jij moet doen voor dikke spieren...maar 1 ding is zeker-> je moet heel goed/veel eten
  Met citaat antwoorden
Oud 11 February 2009, 16:53  
Tymen
Colossal Veteran
 
Tymen's Avatar
 
Stats: M 23j 1m78 - -
Bekijk Galerij (19 foto's)
ik ben pas begonnen (sept '08) met BB en ik lees overal dat: maakt niet uit welk schema je volgt als maar VEEL EN GOED EET!!!!

in het begin kreeg ik in korte tijd veel krachten gewicht erbij. maar daarna hield het op, ben meer gaan eten, hopen op resultaat
(ps Begin nu met German Volume Training, goed idee)
  Met citaat antwoorden
Oud 11 February 2009, 17:46  
bsbsbs
Monstrous Giant
 
bsbsbs's Avatar
 
Stats: M 1m66 66kg 6%
Citaat:
Origineel gepost door Tymen Bekijk Post
ik ben pas begonnen (sept '08) met BB en ik lees overal dat: maakt niet uit welk schema je volgt als maar VEEL EN GOED EET!!!!

in het begin kreeg ik in korte tijd veel krachten gewicht erbij. maar daarna hield het op, ben meer gaan eten, hopen op resultaat
(ps Begin nu met German Volume Training, goed idee)
veel is subjectief hè...heb je een voedingsschema? want 10 boterhammen met pindakaas eten ipv de 5 boterhammen met pindakaas die je normaal gesproken at trekt natuurlijk op niks
  Met citaat antwoorden
Oud 11 February 2009, 18:36  
baksteen123
Freaky Bodybuilder
 
Stats: M 27j
lol @ signature.
3% vet
  Met citaat antwoorden
Oud 11 February 2009, 18:56  
The Locust
Ripped Bodybuilder
 
The Locust's Avatar
 
Stats: M 37j
squat more...
  Met citaat antwoorden
Oud 11 February 2009, 19:14  
luppie
Monstrous Giant
 
luppie's Avatar
 
Stats: M 31j
Bekijk Galerij (3 foto's)
Citaat:
Origineel gepost door yankeefive Bekijk Post
Wat is hier de wetenschap achter?

Ik weet dat je het goed bedoeld maar het slaat nergens op natuurlijk

Topicstarter, lees de sticky's even door (topics die bovenaan staan)
Spieren en pezen laten wenen aan belasting.
Het is natuurlijk nog allemaal nieuw voor een beginnen om met gewichten en die bewegingen te trainen dus vind het geen slechte opmerking
Ook leer je correct de oefening uit te voeren
  Met citaat antwoorden
Oud 12 February 2009, 11:03  
Tymen
Colossal Veteran
 
Tymen's Avatar
 
Stats: M 23j 1m78 - -
Bekijk Galerij (19 foto's)
wat is dan wel de manier om snel progressie te krijgen?
hoe eten?
  Met citaat antwoorden
Oud 12 February 2009, 11:12  
hoi1990
Dutch Bodybuilder
 
hoi1990's Avatar
 
Stats: M
6 keer per dag eten is al een richtlijn, en lees de stickys door heb ik ook veel van geleerd
  Met citaat antwoorden
Antwoord

Snel Reageren
Bericht:
Opties
Oud topic waarschuwing
Dit topic, of de laatste post, is meer dan 1938 dagen oud. Het is heel waarschijnlijk dat de discussie afgelopen is, dus bumpen heeft geen zin.
Als je toch denkt dat het nodig is om te reageren, dan kan je dit alsnog doen.
Topic opties