nog maar es topic binnekant borst

[spark]

kweet et, weeral..
las hier laatst nog paar maal dat je binnenkant borst gewoonweg niet kan trainen!
maar gister es getraind in een andere gym en er was daar een hulptrainer aanwezig, die gast wou me wat tips geven toen hij me borst zag trainen
ik was gewoon halters aant drukken (halters zakken en dan recht naar boven duwen)
hij stelde me voor om es te duwen (soort kruising v gewoon halterdrukkn en fly's) en dus bij t bovenaan komen met de halters ze paar seconden hard tegen elkaar te duwen en je daarbij op de binnenkant van je borst te concentreren..en moet zeggen, vandaag voel ik ze enorm, heb nooit eerder zo stijf geweest aan binnenkant borst

 

[Gast 2315]

Kickbacks zijn voor binnenkant borst....

 

[TheNose]

Oh brother, 4 jaar op het forum en nog niks geleerd.

 

[Papi Chulo]

zucht,.......

 

[supreme]

Kickbacks zijn voor binnenkant borst....

 

[Antropoid]

Kickbacks zijn voor binnenkant borst....

calve raises waren het toch

 

[Gast 2315]

calve raises waren het toch

Dude lees je eerst is in....

 

[Antropoid]

Dude lees je eerst is in....

O ja nou zie ik het die zijn voor buitenkant borst.

 

[Gast 2315]

O ja nou zie ik het die zijn voor buitenkant borst.

 

[AlexT]

Hier kun je antwoord vinden op al je binnenkant borst vragen: www.bafferbuilding.portbb.com

 

[supreme]

calve raises waren het toch

Dude, de grap is al gemaakt. Probeer het niet uit te melken Not funny.

 

[Akira]

O ja nou zie ik het die zijn voor buitenkant borst.

Epic joke, "denysis"

 

[koef]

merendeel van die trainertjes zijn bleiters, isolatiesletjes en kenne nix van krachttraining
meestal gewoon het tegenovergestelde doen wat ze zeggen:
WEL deadliften, GEEN trage reps proberen te maken, WEL losse gewichten, ...

 

[boforli]

pec dec en close grip bench press ,voila

 

[3XL]

dus bij t bovenaan komen met de halters ze paar seconden hard tegen elkaar te duwen en je daarbij op de binnenkant van je borst te concentreren..

Maw de beste oefening voor binnenkant borst is gewoon met gestrekte armen je handen zo hard mogenlijk tegen elkaar drukken? Want als je met dumbbells bovenin bent is er geen belasting meer en kan je het dus net zo goed zonder gewichten doen?


Wat er gebeurt is dat je bovenarmen de pec. major tegen de aanhechtingsrichting in duwt en als je dat een tijdje volhoud geeft dat idd napijn, maar dat is gewoon de aanhechtingslokatie, niet de spier.

 

[Anoniem23518]

Ik train ALLEEN maar binnenkant borst. Ik heb dan ook een hele buffe binnenkant borst. Rest is ecto.

 

[Gast 2315]

Ik train ALLEEN maar binnenkant borst. Ik heb dan ook een hele buffe binnenkant borst. Rest is ecto.

Dus jij hebt 1 mega tiet met 2 tepels eraan?

 

[Anoniem23518]

Ja..

 

[Gast 2315]

Ja..

Pics?

 

[roberto24]

alsjeblieft niet..