lichte gewichten

[mean12]

Hey

Ik heb dus enkel de mogelijkheid om met relatief lichte dumbbels trainen, nu was mijn vraag wat is nu het beste gewoon zoveel mogelijk correct uitgevoerde reps er proberen uit te halen of stoppen na 12 reps. Ik weet dat ik ook gewoon schijfjes bij kan gaan kopen en dat ga ik ook doen na kerstvakantie, maar eerst werken om wat geld te verdienen, dus wat is in tussentijd de beste oplossing?

Grtz mean

[Tjibbe]

Ik zou oefeningen doen die je niet vaker dan 15 keer kan doen. Als je meer kan is het geen krachttraining meer. Dan is eht meer voor uithoudingsvermogen. Het liefst zelfs niet boven de 12. Maar het lijkt me dan goed om inderdaad de oefening rustig en zo correct mogelijk te doen. Maar hoe licht zijn die gewichten>>

[Ciko]

gewoon zwaar mogelijk gewicht pakke waarmee je ong 6 t0t 10 reps kan make


oi

[Ariane1991]

Origineel gepost door mean12

Hey

Ik heb dus enkel de mogelijkheid om met relatief lichte dumbbells trainen, nu was mijn vraag wat is nu het beste gewoon zoveel mogelijk correct uitgevoerde reps er proberen uit te halen of stoppen na 12 reps. Ik weet dat ik ook gewoon schijfjes bij kan gaan kopen en dat ga ik ook doen na kerstvakantie, maar eerst werken om wat geld te verdienen, dus wat is in tussentijd de beste oplossing?

Grtz mean

Veel oefeningen kan je enkelzijdig doen, of heb je daar al rekening mee gehouden?

[mean12]

@Tjibbe Ik kan ze maximaal 20 kilo laten wegen per dumbbel en max 12 kg als ik 2 dumbbels gebruik. En oefeningen zoals deadlift en squat (met dumbbels) zou ik toch graag behouden ookal is het met laag gewicht of heeft iemand hiervoor een goed alternatief, voor squat kan ik misschien mijn broertje gebruiken maar daar stopt het dan ook.
@ariane wat bedoel je met eenzijdig?

En al bedankt voor de reacties.

[Antropoid]

Origineel gepost door mean12

@Tjibbe Ik kan ze maximaal 20 kilo laten wegen per dumbbell en max 12 kg als ik 2 dumbbells gebruik. En oefeningen zoals deadlift en squat (met dumbbells) zou ik toch graag behouden ookal is het met laag gewicht of heeft iemand hiervoor een goed alternatief, voor squat kan ik misschien mijn broertje gebruiken maar daar stopt het dan ook.
@ariane wat bedoel je met eenzijdig?

En al bedankt voor de reacties.

one leg squat tutorial

[mean12]

die ga ik is proberen in combinatie met een gewone met mijn broertje op mijn rug, hartelijk bedankt.

[franckylanssens]

hoeveel weegt dat broertje, ja is een idee squatten met hem op je rug, maar zal toch een dag komen, dat je ofwel in gym gaat moeten trainen, ofwel materiaal gaat moeten kopen, maar idd, je ben nog maar 16j, je kan zeker al beginnen mits wat fantasie en tips zoals deze die je hier krijgt.
voor de benen ook lunges, 12kg in iedere hand is al meer dan zwaar genoeg
voor de rug one arm rows, is ook genoeg met 20kg

[franckylanssens]

ik denk er nu ook aan, in nood, als je zwaarder wil gaan, kan je zelfs dumbell bankdrukken een zijdig doen, oef gaat dan dubbel zolang duren, maar ja, je doet ze toch, dus als je daarvoor over de 12kg gaat doe ze eenzijdig dan, is goed dat je vindingrijk bent nu voorlopig, en toch niet wacht om te trainen

[mean12]

Mijn broertje weegt 50 kilo dus dat is momenteel genoeg, ik kan hem desnoods nog wat dumbbels laten vasthouden. Ik ga dan proberen om zoveel mogelijk oefeningen eenzijdig te doen, thx voor de tip

[hardcorebuilder]

[Ciko]

Origineel gepost door mean12

die ga ik is proberen in combinatie met een gewone met mijn broertje op mijn rug, hartelijk bedankt.

hahah zielig voor uw broerke

[mean12]

Ik weet dat het waarschijnlijk geen zicht is, maar een mens moet zich behelpen hé. (mastrubatie is ook geen zicht maar het doel heiligt de middelen hé).

[Partyzan]

Origineel gepost door mean12

Mijn broertje weegt 50 kilo dus dat is momenteel genoeg, ik kan hem desnoods nog wat dumbbells laten vasthouden. Ik ga dan proberen om zoveel mogelijk oefeningen eenzijdig te doen, thx voor de tip

[franckylanssens]

@mean 12, idd ik vind het wel goed alternatief, vooral omdat die 50kg van je broertje meer belastend is dan staaf gewichten op je schouders, zijn lichaam hangt meer door, is dus zwaarder om mee te squatten, doe maar verder jongen, dat is belangrijkst

[cuda]

paar alternatieven voor toch met deftige gewichten te trainen

- http://www.rosstraining.com/sandbagconstructionkit.pdf

kost niet veel en je kan toch al met wat zwaardere gewichten trainen
- duw de auto van je vader/moeder de oprit op en af
- RossTraining - Articles => hier ook nog wat informatie over budget training

ik weet dat het niet is wat je vroeg maar het kan je mss helpen

[mean12]

@franky merci voor de steun
@ cuda dit lijkt me ook wel interessant, ga ik na de examens zeker eens grondig doornemen, dank u.

Ik kan momenteel moeilijk naareen gym omdat de deftige ver van mijn huis liggen, er ligt er wel1 binnen een straal van 15 km maar dat is alleen maar cardio, dealiften, squatten etc mag er niet dus daar geraak ik ook niet veel verder (dus vol verwachting voor een rijbewijs). Thuis kan ik nogal moeilijk veel gewicht binnenbrengen omdat mijn ouders dat niet willen en we nogal redelijk plaats voor zo'n dinges hebben.

[franckylanssens]

@cuda, idd die rosstraining kan voor deze jongen ooik interessant zijn een en ander bij te doen, wordt hij ook een beest van zo te zien

[mean12]

Idd, zou ik die zandzakken gewoon ergens in het bos kunnen laten liggen of zou ik ze iedere keer mee naar huis moeten nemen?

[franckylanssens]

tja, is moeilijk op te antwoorden, is te zien hoe snel ze voetjes zouden krijgen in het bos