Ga Terug   DutchBodybuilding.com forum > Hoofdfora > Oefeningen

Closed Thread
Oud 6 May 2003, 22:42  
stefan2002
Novice
 
Stats:
Lenig worden ?

Advertentie
Zou graag lenigr willen worden spagaat en een split kunne bijvoorbeeld Tips ? hoe doe ik dat ?

 
Oud 7 May 2003, 07:43  
Deejay_Spike
Freaky Bodybuilder
 
Stats: M 31j
Bekijk Galerij (12 foto's)
koop "Relax Into Stretch" en "Super Joints" van Pavel Tsatsouline via proxis of een andere online boekenverkoper.

die boeken hebben het allemaal.

ik zeg niet dat het gemakkelijk gaat zijn, maar je gaat leren hoe je veilig lenig kan worden.
 
Oud 8 May 2003, 23:17  
FraGGo
Advanced Bodybuilder
 
Stats: 28j
Ik heb nog een tip uit een oude thread. (Met dank aan Geoffke )

Citaat:
Originally posted by Geoffke
Zelf na je hardloopsessies moet je je lies goed opwarmen. Ik veronderstel dat je weet hoe dit moet. Opwarmen doe je op gevoel, ik kan er geen tijd op plakken.

Je neemt een tafel, of stoel voor je.
Je steunt met je armen op die stoel, en je benen zet je in spreidstand.

Niet bruusk naar beneden glijden, maar heel traagjes naar beneden komen... tot het een beetje pijn doet.

Op dit punt blijf je hangen. Je moet het voelen rekken en het moet wat pijn doen... dit doe je ongeveer 20 sec.
NOOIT VEREN!!! Als je op en neer veert dan krijg je kleine scheurtjes in je spier. Later zal die dan afschieten.

Als je je eerste set uitgevoerd hebt, dan sta je recht en zwaai je je benen wat los om de lies te ontspannen.
Doe hierna nog 2 sets... dit is voldoende

Maar je kan dit "ritueel" vaak herhalen gedurende de dag, hoe meer je het herhaalt, hoe sneller die coole spreidzit kan.

Eens je lenig bent, blijf je lenig. Ik heb mijn lies in jaren niet meer gestrecht, maar ik kan nog altijd mijn spreidzit.


Je kan dit ook oefenen door met je zijaanzicht naast een muur te staan. Met je rechterhand steun je tegen de muur.
Je linkerbeen hef je zijwaarts op , vervolgens komt je trainingspartner onder je been staat en heft je been zo ver mogelijk op. Met je linkerhand trek je je enkel naar je toe.

Mijn benen waren in een mooie horizontale lijn, zelf nog iets verder. Ik was altijd het middelpunt van belangstelling in de thaibox les. Zelf de trainer kon dit niet.
Good luck
 
Oud 9 May 2003, 12:31  
Scighera
Advanced Bodybuilder
 
Scighera's Avatar
 
Stats: M
Citaat:
Originally posted by FraGGo
Ik heb nog een tip uit een oude thread. (Met dank aan Geoffke )



Good luck
mm, het proberen waard
 
Oud 9 May 2003, 22:17  
CQ_Demolisher
Ripped Bodybuilder
 
CQ_Demolisher's Avatar
 
Stats: M 28j
herhaling is volgens mij the key, namelijk dat veel herhaling eindelijk leidt tot succes..

ik deed dagelijks 50 herhalingen voor mijn benen benen om te stretchen..af en toe beetje zwaarder en dan weer wat lichter..

ik kan nu bijna de split.
 
Oud 9 May 2003, 23:27  
Ornathon
Cool Novice
 
Stats: M
Hmm. dacht er zelf ook net aan dat ik niet zo lenig ben. Ik ook oefenen
 
Oud 9 May 2003, 23:53  
Oom Oli
Guest
 
Stats:
Citaat:
Originally posted by Spike
koop "Relax Into Stretch" en "Super Joints" van Pavel Tsatsouline

Vooral het tweede lijkt me een interessant boek!
 
Oud 11 May 2003, 18:00  
Robin
Competitive Bodybuilder
 
Robin's Avatar
 
Stats: 33j
 
Oud 3 July 2009, 11:52  
Shoalin
Novice
 
Shoalin's Avatar
 
Stats: M
Haha ik ben niet lenig maar alles van super joints kan ik hoor xD

En na het boek super Joints was ik idd relaxed maar niet into stretch
 
Oud 4 July 2009, 10:21  
Tomterror
Cool Novice
 
Stats: M 25j 1m85 87kg -
Citaat:
Origineel gepost door Shoalin Bekijk Post
Haha ik ben niet lenig maar alles van super joints kan ik hoor xD

En na het boek super Joints was ik idd relaxed maar niet into stretch
hahaha idd echt een aanrader dat boek!! vooral als je in de stress zit
 
Oud 23 December 2009, 15:37  
beny1998
Novice
 
Stats: V 1m59 50kg -
he jij geld voor mij bewaart
 
Oud 28 December 2009, 14:10  
guidson
Dutch Bodybuilder
 
guidson's Avatar
 
Stats: M 1m94 94kg 15%
elke ochtend proberen je eigen lul in je mond te steken
 
Oud 28 December 2009, 14:12  
Eddine
Massive Warrior
 
Eddine's Avatar
 
Stats: M 23j 1m88 120kg -
een topic vol met zinloze bumps
 
Oud 28 December 2009, 19:35  
Terror Hennep
Freaky Bodybuilder
 
Terror Hennep's Avatar
 
Stats: M 24j - - -
Citaat:
Origineel gepost door Shoalin Bekijk Post
Haha ik ben niet lenig maar alles van super joints kan ik hoor xD

En na het boek super Joints was ik idd relaxed maar niet into stretch
Masterbump van 2009. Een bijna 6,5 jaar oud topic bumpen! En dat als tiende post! Een echte aanwinst voor het forum!
 
Oud 28 December 2009, 20:11  
Nfanatic
Advanced Bodybuilder
 
Nfanatic's Avatar
 
Stats: M 34j 1m88 93kg 13%
Maar om even op de zin te reageren 'Eens je lenig bent, blijf je lenig' is niet helemaal waar want ik dan vroeger ook de split en alles maar dat gaat vandaag de dag niet meer lukken.
 
Oud 28 December 2009, 20:16  
Ruurt
Cool Novice
 
Stats: M 28j 1m80 77kg 15%
nee, dan kan ik ook niet meer.
 
Oud 30 December 2009, 20:00  
arnodsi
Massive Warrior
 
arnodsi's Avatar
 
Stats: M 1m84 - -
Bekijk Galerij (4 foto's)
Ik zou graag ook leniger worden. Ben bereid om het een paar keer per dag te doen. Maar ik zie het niet zitten om elke keer eerst te gaan lopen. Zijn er andere (snellere) manieren om je liesen op te warmen?
 
Oud 31 December 2009, 10:05  
Vihae
Competitive Bodybuilder
 
Vihae's Avatar
 
Stats: M 23j 1m75 73kg -
Citaat:
Origineel gepost door arnodsi Bekijk Post
Ik zou graag ook leniger worden. Ben bereid om het een paar keer per dag te doen. Maar ik zie het niet zitten om elke keer eerst te gaan lopen. Zijn er andere (snellere) manieren om je liesen op te warmen?
jumpingjacks, touwtje springen, je trap een paar keer op en neer lopen, externe warmte toevoegen door 3 broeken of tegen de verwarming te staan,..



ps: wat een bump!
 
Closed Thread

Snel Reageren
Bericht:
Opties
Oud topic waarschuwing
Dit topic, of de laatste post, is meer dan 1736 dagen oud. Het is heel waarschijnlijk dat de discussie afgelopen is, dus bumpen heeft geen zin.
Als je toch denkt dat het nodig is om te reageren, dan kan je dit alsnog doen.
Topic opties