Leg Press en buikspieren vraagje

Apollon · wo 3 mrt 2010, 12:54

Hallo,

Gister draaide ik een proef dagje mee bij ons op de sportschool.
Ik heb toen dat leg press geprobeerd. Nu is mijn vraag is dat beter als deadlift of helpt het evenveel? Want ik hoor namelijk niemand erover alleen deadlift en squats zie ik voorbij komen in verschillende topics.

En nu mijn vraag over buikspieren.
Wat is effectiever buikspieren op de grond en met zo'n bal doen of op zo'n apparaat met gewichten?

Bij voorbaat dank!

bram678 · wo 3 mrt 2010, 13:00

deadlift is ook vooral rug he! allebei doen!

buikspieren is maar net wat je fijner vind, zolang je buik maar kapot is na de training, en je niet alleen standaard crunches doet, maar ook is je schuine buikspieren traint!

Son87 · wo 3 mrt 2010, 13:04

Oefeningen zoals deadlift, squat en bankdrukken zijn de goede bassoefeningen die haast onmisbaar zijn in een goed schema. Het is verstandig deze oefeningen altijd in je schema op te nemen en hier omheen ga je bouwen. Zo begin je bijvoorbeeld je quads training met squat, gevolgd door leg press en leg extension. En je borst training hou je ook weer de basisoefening als bankdrukken erin en bouw je eromheen zoals schuin dumbeldrukken en flyes. Je kan het zo gek niet bedenken

Maar met de basisoefeningen bouw je echte kracht op. En kracht is massa!

Over de buikoefeningen daar ben ik niet echt in thuis.

wazzup · wo 3 mrt 2010, 15:20

Citaat:

Origineel gepost door Apollon

En nu mijn vraag over buikspieren.
Wat is effectiever buikspieren op de grond en met zo'n bal doen of op zo'n apparaat met gewichten?

Bij voorbaat dank!

Ligt hem eraan wat je wilt bereiken:

six-pack
grote buikspieren
sterke core
breed middel
of het vermogen om je 10 rondes van 3 minuten lang in je buik te laten slaan.

Apollon · wo 3 mrt 2010, 20:20

Ik wil het weten voor een sixpack.

papert · do 4 mrt 2010, 01:09

Citaat:

Origineel gepost door wazzup

Ligt hem eraan wat je wilt bereiken:

six-pack
grote buikspieren
sterke core
breed middel
of het vermogen om je 10 rondes van 3 minuten lang in je buik te laten slaan.

Ik wist niet dat daar verschil in was. Ik doe zelf alleen core stability oefeningen naast het sqautten en deadliften. Omdat dat me het meest nuttig is bij andere sporten. Maar ik had geen idee dat de buik zich dan anders zou vormen bij oefeningen voor een six-pack.
Ik heb altijd gedacht dat een six-pack een sterke core met een laag % bf is.

wazzup · do 4 mrt 2010, 04:33

Citaat:

Origineel gepost door papert

Ik wist niet dat daar verschil in was. Ik doe zelf alleen core stability oefeningen naast het sqautten en deadliften. Omdat dat me het meest nuttig is bij andere sporten. Maar ik had geen idee dat de buik zich dan anders zou vormen bij oefeningen voor een six-pack.
Ik heb altijd gedacht dat een six-pack een sterke core met een laag % bf is.

"sterk" en groot zijn 2 verschillende dingen.. Zelfs sterk en sterk zijn 2 verschillende dingen als het om buikspieren gaat... concentrische kracht en statische kracht bijvoorbeeld.

Sjoerd189 · do 4 mrt 2010, 15:56

Deadlift en Squats zijn goede oefeningen. Maar er is niks mis mee om te beginnen met een leg press en je (als je dat onder de knie hebt) je te gaan richten op de deadlift en squats.

De buikspieren gaat het erom wat je als fijn ervaart. Ik raad je vloeroefeningen aan omdat je daar veel meer uit de voeten kunt qua aanspreken van je buikspieren. Soms is er maar 1 machine die de 'rechte' buikspieren traint. Terwijl je ook je 'schuine' buikspieren wilt trainen. Verder maakt de variatie het leuker en dus zal de motivatie groter zijn.

deNaut · do 4 mrt 2010, 20:15

Citaat:

Origineel gepost door wazzup

Ligt hem eraan wat je wilt bereiken:

six-pack
grote buikspieren
sterke core
breed middel
of het vermogen om je 10 rondes van 3 minuten lang in je buik te laten slaan.

uur lang "on top" dat is pas goed voor je packje

wo 3 mrt 2010, 12:54	#1
Apollon Cool Novice Aangemeld: jan 2010 Locatie: Nederland Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 57 Stats: 1m88 90kg - Karma:	Leg Press en buikspieren vraagje Hallo, Gister draaide ik een proef dagje mee bij ons op de sportschool. Ik heb toen dat leg press geprobeerd. Nu is mijn vraag is dat beter als deadlift of helpt het evenveel? Want ik hoor namelijk niemand erover alleen deadlift en squats zie ik voorbij komen in verschillende topics. En nu mijn vraag over buikspieren. Wat is effectiever buikspieren op de grond en met zo'n bal doen of op zo'n apparaat met gewichten? Bij voorbaat dank!

wo 3 mrt 2010, 13:00	#2
bram678 Cool Novice Aangemeld: jan 2010 Locatie: Nederland Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 117 Stats: 1m74 65kg - Karma:	Re: Leg Press en buikspieren vraagje deadlift is ook vooral rug he! allebei doen! buikspieren is maar net wat je fijner vind, zolang je buik maar kapot is na de training, en je niet alleen standaard crunches doet, maar ook is je schuine buikspieren traint! Laatst aangepast door bram678 : wo 3 mrt 2010 om 13:08

wo 3 mrt 2010, 13:04	#3
Son87 Novice Aangemeld: jan 2010 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 27 Stats: 1m88 97kg 15% Karma:	Re: Leg Press en buikspieren vraagje Oefeningen zoals deadlift, squat en bankdrukken zijn de goede bassoefeningen die haast onmisbaar zijn in een goed schema. Het is verstandig deze oefeningen altijd in je schema op te nemen en hier omheen ga je bouwen. Zo begin je bijvoorbeeld je quads training met squat, gevolgd door leg press en leg extension. En je borst training hou je ook weer de basisoefening als bankdrukken erin en bouw je eromheen zoals schuin dumbeldrukken en flyes. Je kan het zo gek niet bedenken Maar met de basisoefeningen bouw je echte kracht op. En kracht is massa! Over de buikoefeningen daar ben ik niet echt in thuis. Laatst aangepast door Son87 : wo 3 mrt 2010 om 13:06 Reden: tekstuele fout

wo 3 mrt 2010, 20:20	#5
Apollon Cool Novice Aangemeld: jan 2010 Locatie: Nederland Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 57 Stats: 1m88 90kg - Karma:	Re: Leg Press en buikspieren vraagje Ik wil het weten voor een sixpack.

do 4 mrt 2010, 15:56	#8
Sjoerd189 Cool Novice Aangemeld: okt 2005 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 235 Stats: 1m92 86kg 17% Karma:	Re: Leg Press en buikspieren vraagje Deadlift en Squats zijn goede oefeningen. Maar er is niks mis mee om te beginnen met een leg press en je (als je dat onder de knie hebt) je te gaan richten op de deadlift en squats. De buikspieren gaat het erom wat je als fijn ervaart. Ik raad je vloeroefeningen aan omdat je daar veel meer uit de voeten kunt qua aanspreken van je buikspieren. Soms is er maar 1 machine die de 'rechte' buikspieren traint. Terwijl je ook je 'schuine' buikspieren wilt trainen. Verder maakt de variatie het leuker en dus zal de motivatie groter zijn. __________________ Jij fitnesst al 1 maand, moet je niet eens gaan kuren?