9 December 2007, 14:46
| #1 |
| Dutch Bodybuilder  Geregistreerd: Dec 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M
Posts: 617
Casino cash: €6050
Karma Power: 3    | Hoevaak max per week triceps.
m'n triceps lopen nu achter op mijn biceps, ben ze de laatste tijd dus flink meer aan het trainen. Ik train ze nu 3 keer per week, dips,smal bench, nosebreaker en pushdown. Heb tot nu toe geen spierpijn in m'n triceps als ik zo aanpak dus lijkt het me dat ik ze vaker kan trainen. hoevaak kan ik ze volgens jullie maximaal per week trainen? |
|  |
|
9 December 2007, 14:51
| #2 |
| Competitive Bodybuilder  Geregistreerd: Jun 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 25 Geslacht: M
Posts: 2.030
Casino cash: €29762
Karma Power: 10 | Re: Hoevaak max per week triceps.
Niet te veel naar spierpijn kijken. Je kan proberen meer te doen. Maar 3 oefeningen lijkt me toch echt genoeg. Je kan ook 3oefeningen 3 stejes doen. En later in de week, nog 1 extra oefening erbij als ze hersteld zijn. Let wel op dat het niet is hoe meer hoe beter. Proberen zou ik zeggen |
| |
|
9 December 2007, 14:55
| #3 |
| Huge Freak   Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M
Posts: 8.026
Casino cash: €35305
Karma Power: 25    | Re: Hoevaak max per week triceps.
hoe vaak, hangt van de intensiteit af waar mee je ze traint. wat voor dips doe je? heavy ass weighted dips en bench varianten bouwen echt wel triceps op. |
|
| |
|
9 December 2007, 15:00
| #4 |
| Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M
Posts: 617
Casino cash: €6050
Karma Power: 3 | Re: Hoevaak max per week triceps.
weeg zelf 97 en leg meestal 20 k erbij op m'n benen, tussen 2 bankjes dus. chest kan ik even niet doen,schouder is naar de klote dus kan ik daarmee meer triceps doen? |
|
| |
|
9 December 2007, 15:02
| #5 |
| Huge Freak Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M
Posts: 8.026
Casino cash: €35305
Karma Power: 25 | Re: Hoevaak max per week triceps.
als je schouder naar de klote is, heb je dan geen last als je dips doet? en zeker close grip benches lijken me dan verragt? anyhow, die pushdowns en skullscrushers gaan imo niet zoveel uit halen als echt zware benches en dips. misschien even afwachten tot je schouder weer functioneert en je nu wat meer richten op andere spiergroepen? |
|
| |
|
9 December 2007, 15:04
| #6 | |
| * Universal Muscle Ape *   Geregistreerd: Jun 2003 Locatie: Gymnasio del Monos Geslacht: M
Posts: 7.069
Casino cash: €42495
Karma Power: 60 | Re: Hoevaak max per week triceps.
Citaat:
Triceps 2 x in de week trainen moet makkelijk kunnen als het een beetje gespreid is. | |
|
| |
|
9 December 2007, 15:06
| #7 | |
| Huge Freak Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M
Posts: 8.026
Casino cash: €35305
Karma Power: 25 | Re: Hoevaak max per week triceps.
Citaat:
| |
|
| |
|
9 December 2007, 16:27
| #8 |
| Ripped Bodybuilder  Geregistreerd: May 2006 Locatie: vlaanderen Geslacht: M
Posts: 4.174
Casino cash: €19850
Karma Power: 25 | Re: Hoevaak max per week triceps.
probeer eens minder oefeniingen maar meer sets: 2oefeningen van ieder 5sets,dit (eventueel) 2keer per week.Zoveel oefeninen heb je niet nodig voor spiermassa,dat is goed als je voor defenitie traint . En dan zou ik "close grip bench press " en " pushdown" doen.
__________________ ..........http://www.youtube.com/watch?v=JlZdX1YtcPo.......... bodybuilding,there's no turning back SIZE DOES MATTER LIFE IS 2 SHORT 2 BE SMALL |
|
| |
|
9 December 2007, 17:22
| #9 |
| Massive Warrior  Geregistreerd: Jun 2005 Locatie: ♥♥-NL-♥♥ Geslacht: M
Posts: 41.443
Casino cash: €42494
Karma Power: 60     | Re: Hoevaak max per week triceps.
weet niet bij welke spiergroep je ze traint? bij je borsttraining pak je ze ook al aardig mee he. maar ma borst, wo triceps + nog iets, en dan za nog triceps kan in principe wel.
__________________ Sticky: Trainingsmethodes Plan voor Gewichtstoename + krachtvoeding! TVDW: Benen trainen! Sticky: tienerbodybuilding |
|
| |
|
9 December 2007, 17:30
| #10 |
| - rancid angel of death -  Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: south of heaven Geslacht: M
Posts: 8.433
Casino cash: €29103
Karma Power: 60 | Re: Hoevaak max per week triceps.
ik train ze 2maal per week met daar tussenin nog eens de borst, dat zal ruimschoots volstaan.
__________________ powered by satan © |
|
| |
|
9 December 2007, 17:35
| #11 |
| Ripped Bodybuilder  Geregistreerd: Jun 2005 Locatie: Rotterdam. Leeftijd: 21 Geslacht: M
Posts: 4.220
Casino cash: €16987
Karma Power: 31 | Re: Hoevaak max per week triceps.
Ik train ze bij borst en train ze bij schouders... De intensiteit hangt af van de dag zelf. en hoe ik de volgende training wil knallen.
__________________ 21 jaar 1.72 82kg Ja Toch.. Nie dan.. Ech wel..!! Proud to be a Protein Junkie.. GO GO GADGET : Muscles!!!! |
|
| |
|
9 December 2007, 17:37
| #12 |
| Huge Freak  Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: in je ster Leeftijd: 21 Geslacht: M
Posts: 8.885
Casino cash: €32752
Karma Power: 34 | Re: Hoevaak max per week triceps.
zoveel als je kan, close bench en extensions
__________________ I wanna get down on my knees and start pleasing Jesus! I wanna feel his salvation all over my face! http://forum.dutchbodybuilding.com/f...m-love-167475/ |
|
| |
|
9 December 2007, 17:38
| #13 |
| Monstrous Giant  Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M
Posts: 11.110
Casino cash: €42000
Karma Power: 60  | Re: Hoevaak max per week triceps.
2x/week, waarvan 1x zwaar op een aparte dag na je rustdag en zonder ze teveel voor te vermoeien met andere oefeningen. 3x in 7 dagen lijkt me overkill. dan krijgen ze nooit rust. Je oefeningenkeuze is goed imo.
__________________ winners train, losers complain |
|
| |
Lineare Modus
