Ga Terug   DutchBodybuilding.com forum > Hoofdfora > Oefeningen

Antwoord
Oud 24 August 2006, 10:14  
willem9
Massive Warrior
 
willem9's Avatar
 
Stats: M 26j
Heupbuigers versterken

Advertentie
Ik heb al geruime tijd last van mijn heupbuigers als ik bepaalde oefeningen doen. Het is geen slepende blessure, maar eens in de zoveel tijd steekt ze weer (eventjes) op. Erg vervelend dus.
Ik heb er vooral last van bij Weighted Leg Raises en bepaalde loopoefeningen.
Nu zou ik graag weten welke oefeningen ik kan doen om die heupbuigers te versterken.

Alvast bedankt.

  Met citaat antwoorden
Oud 24 August 2006, 11:04  
maurice86
Ripped Bodybuilder
 
maurice86's Avatar
 
Stats: M 28j - - -
Doe je er ook stretches voor of niet? Ik had er ook een tijd last van en ben toen stretches gaan doen. Het is dezelfde houding als een bulgarian squat. Verder doe ik er nog hanging leg raises voor, en een statische oefening dat je in een soort pushup houding op je ellebogen steunt en op een been goed voor je buikspieren en heupflexors. En je kan het nog zwaarder maken door op je handen te steunen en deze voor je hoofd uit te steken, Jacknives heten deze volgens mij.
  Met citaat antwoorden
Oud 24 August 2006, 11:27  
Marijn
Freaky Bodybuilder
 
Marijn's Avatar
 
Stats: M 27j 1m76 82kg -
Ga met je kont tegen het zitje van de leg ex. staan en je knie achter de rol. Dan breng je je knie omhoog.
Tis makkelijker met een multi-hip als ze die bij je sportschool hebben.
  Met citaat antwoorden
Oud 24 August 2006, 12:09  
willem9
Massive Warrior
 
willem9's Avatar
 
Stats: M 26j
Allebei bedankt, allebei karma.
  Met citaat antwoorden
Oud 24 August 2006, 12:14  
chunky
Huge Freak
 
chunky's Avatar
 
Stats: M 34j 1m92 118kg -
Bekijk Galerij (7 foto's)
Spread eagle sit ups
Hanging knee/ leg raises
Incline / flat bench leg raises
Cable / band knee drive
lying cable knee drive

zomaar een paar voorbeelden van oefeningen voor de hip flexors, op elitefts staat vast nog wel meer.
  Met citaat antwoorden
Antwoord

Snel Reageren
Bericht:
Opties
Oud topic waarschuwing
Dit topic, of de laatste post, is meer dan 2953 dagen oud. Het is heel waarschijnlijk dat de discussie afgelopen is, dus bumpen heeft geen zin.
Als je toch denkt dat het nodig is om te reageren, dan kan je dit alsnog doen.
Topic opties