Graven - welke spiergroepen?

[Antropoid]

Ik moet de laatste tijd veel graven omdat ik in mijn tuin aan het werk ben. Ik voel het behoorlijk in mijn rug en hams.

Zijn dit inderdaad de spiergroepen die je het meest gebruikt bij graven? Dus als ik dan bv. s'avonds nog even een full body training wil doen kan ik deze groepen dan overslaan?

[malden]

lastige vraag.
eigenlijk is het al bijna een full body workout he.

denk dat je bi en triceps het het zwaarst hebben samen met je rug

dus er blijft dan borst en benen over maja ik graav ook iet elke dag dus ik kan er naast zitten.

[Antropoid]

Origineel gepost door malden

lastige vraag.
eigenlijk is het al bijna een full body workout he.

denk dat je bi en triceps het het zwaarst hebben samen met je rug

dus er blijft dan borst en benen over maja ik graav ook iet elke dag dus ik kan er naast zitten.

biceps en triceps valt wel mee geloof ik. Voel eigenlijk meer mijn onderarmen.

[CoachDO]

Origineel gepost door Antropoid

biceps en triceps valt wel mij geloof ik. Voel eigenlijk meer mijn onderarmen.

Denk alleen dat je het niet kunt vergelijken met een training. Anders zou iedere arbeider die veel fysieke arbeid doet een beest worden.

[Antropoid]

Origineel gepost door CoachDO

Denk alleen dat je het niet kunt vergelijken met een training. Anders zou iedere arbeider die veel fysieke arbeid doet een beest worden.

Ik ken er een paar en geloof me dat zijn ook beesten. Letterlijk en figuurlijk.

[malden]

keer een plaats van aan het ijzer lekker een keer in middag in het zand ploeteren kan ook lekker zijn denk ik

laast ook bij ons de tuin gedaan harken graven veegen. en de kreeg er tog wel een lekkere pomp van

in plaats van trainieren lekker tuinieren

[adon1s]

Nee, niet overslaan. Heb ook zat dagen gewerkt waarbij m'n hele onderrug gaar aanvoelde. Door te trainen doorbloed je het alleen maar meer en dat zorgt voor beter herstel. Je kan niet altijd tot je max natuurlijk, maar trainen kan makkelijk.

[Antropoid]

Origineel gepost door adon1s

Nee, niet overslaan. Heb ook zat dagen gewerkt waarbij m'n hele onderrug gaar aanvoelde. Door te trainen doorbloed je het alleen maar meer en dat zorgt voor beter herstel. Je kan niet altijd tot je max natuurlijk, maar trainen kan makkelijk.

Trainde je dan lichter met minder herhalingen? Ik doe de laatste tijd 5x5 maar ik durf nu niet goed te deadliften met mijn gaar aanvoelende onderrug.

[adon1s]

Ik weet niet of het bij mij aan m'n houdingen lag, maar ik deed timmerwerk, dus ook veel sjouwen enz. en vage houdingen. Heb na 3 dagen werk achter elkaar nog een pr deadlift getrokken en was de volgende dag minder stijf, die dag zelf was m'n rug echt gaar. Denk dat als je hem flink belast hebt dat je wel lichter moet pakken, maar dat merk je toch pas echt als je aan het trainen bent wat je wel of niet kan pakken..

[SweetMuscles]

Origineel gepost door adon1s

Nee, niet overslaan. Heb ook zat dagen gewerkt waarbij m'n hele onderrug gaar aanvoelde. Door te trainen doorbloed je het alleen maar meer en dat zorgt voor beter herstel. Je kan niet altijd tot je max natuurlijk, maar trainen kan makkelijk.

eens