- Lid geworden
- 18 jan 2012
- Berichten
- 8.760
- Waardering
- 9.067
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 69kg
- Topic Starter
- #21
Ik doe mijn best. Zit nu rond de 5000 KCal/dag en daarmee zit ik net boven onderhoud. Hoge inname komt door grote trainingsarbeid (3-4 uur kracht, 16-17 uur wielrennen per week). Doel van trainen in de sportschool is een sterker/gespierder bovenlichaam, betere houding, onderhoud van kracht in de benen met squat en ik vind het gewoon leuk om m'n deadlift p.r. steeds verder te verhogen.Weet niet wat je doelen zijn, maar ik zou ook naast de tips die hierboven zijn gegeven, flink eten. Kun je ook wel hebben eerlijk gezegd