fullsquat of niet.

**3XL** · vr 5 mrt 2004, 19:38

The effect of back squat depth on the EMG activity of 4 superficial hip and thigh muscles.

Caterisano A, Moss RF, Pellinger TK, Woodruff K, Lewis VC, Booth W, Khadra T.

The Department of Health and Exercise Science, Furman University, 3300 Poinsett Highway, Greenville, South Carolina 29613, USA. tony.caterisano@furman.edu

The purpose of this study was to measure the relative contributions of 4 hip and thigh muscles while performing squats at 3 depths.
Ten experienced lifters performed randomized trials of squats at partial, parallel, and full depths, using 100-125% of body weight as resistance. Electromyographic (EMG) surface electrodes were placed on the vastus medialis (VMO), the vastus lateralis, (VL), the biceps femoris (BF), and the gluteus maximus (GM). EMG data were quantified by integration and expressed as a percentage of the total electrical activity of the 4 muscles.

Analysis of variance (ANOVA) and Tukey post hoc tests indicated a significant difference (p < 0.001*, p = 0.056**) in the relative contribution of the GM during the concentric phases among the partial- (16.9%*), parallel- (28.0%**), and full-depth (35.4%*) squats.

There were no significant differences between the relative contributions of the BF, the VMO, and the VL at different squatting depths during this phase.

The results suggest that the GM, rather than the BF, the VMO, or the VL, becomes more active in concentric contraction as squat depth increases.

PMID: 12173958 [PubMed - indexed for MEDLINE]
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/q...&dopt=Abstract

-Ma3stro- · vr 5 mrt 2004, 20:08

dus toch een dikke reet van full squat?

of lees ik et verkeerd?

Unregistered · vr 5 mrt 2004, 20:16

Is vrij logisch toch? Je squat met je glutes en hams, wanneer je techniek goed is.

Mans · vr 5 mrt 2004, 21:16

Hmm... Misschien toch maar eens wat minder diep gaan dan.

maurice86 · vr 5 mrt 2004, 22:08

idd mijn reet wordt echt te dik

wazzup · vr 5 mrt 2004, 22:37

vrouwen zijn gek op kontjes !

ramonovietsj · vr 5 mrt 2004, 22:55

ik heb na het full squatten ook veel meer pijn in mijn kontspieren dan in mijn beenspieren....

wat vind je zelf van dit onderzoek 3XL?

RichardV · za 6 mrt 2004, 00:12

Ben ik blij dt ik tot maximaal 90 graden ga

maurice86 · za 6 mrt 2004, 09:51

kontjes, ja

man ik pas nog maar net in een maat 36 broek, mijn ma zegt ook dat ik een dikke reet krijg, maar als ik over een aantal weken ga kutten, blijft er alleen een strakke marmeren gluteus over

**Big-T** · za 6 mrt 2004, 19:16

Heel logisch en bbers wisten dit al langer, nu (2002) is de wetenschap ook zo ver

**KaLe** · za 6 mrt 2004, 19:34

nou... ik begin toch een aardige squatkont te krijgen, maar de reacties zijn er niet minder om..

**Johny** · za 6 mrt 2004, 19:37

Deze week ben ik 2x uit mn broek gescheurd (bij mn reet). Een squatkontje is prima, maar het moet geen buitenaardse proporties aan gaan nemen

Rob G · za 6 mrt 2004, 19:41

Jah ik ben sinds een maandje of zo ook minder diep aan't squatten om mijn reet een beetje te ontzien. Ik denk dat ik binnenkort ook front squat ga doen want ik krijg ooke en veels te dikke arse.

DumphuiZ · zo 7 mrt 2004, 14:10

Als je eenmaal een squatkont hebt, krijg je die niet snel weg door minder diep te squatten. Volgens mij zou je compleet moeten stoppen met squatten om de vergrote bilspieren te doen inkrimpen.

haazebr · zo 7 mrt 2004, 23:52

Mmmh.dus diep squatten zorgt voor bigger ass

Voor lange mensen op zich wel handig dan,omdat die vaak geen kont hebben(zoals ik dus

) Maar diep squatten is volgens vele niet nodig om betere groei te simuleren.Tot 90graden zeg maar, zegt men dat het beste is.Maarja diep squatten heeft me wel een blessure opgeleverd

te zwaar,te diep en te "langzaam" gegaan.Nu al 3 maanden geen squat/deadlift gedaan.Echt waardeloos!vooral omdat ik nu in de bulk zit

Wat lijkt jullie handig voor lange mensen>diep squate of tot 90graden?

greetings

kingnbajam · ma 8 mrt 2004, 09:19

mijn reet begint begint ook echt HUGE te worden... terwijl ik niet extreem diep ga met squats.... Ik denk dat zware deadlifts ook bijdragen aan mijn huge-ass....

DeW · ma 8 mrt 2004, 10:33

Buns of steel, da's wat de vrouwtjes willen zien!

The_Oak · ma 8 mrt 2004, 16:29

Ik heb ook al een aardige squat reet....

Enne ik ben er niet bepaald content mee!

**3XL** · ma 8 mrt 2004, 18:52

Een squatreet is meer een kwestie van aanleg als van trainingsstijl.

Feit dat de gluteus iets meer gebruikt word wil nog niet zeggen dat je reet uit verhouding gaat groeien.

boogie · ma 8 mrt 2004, 19:29

Citaat:

Origineel gepost door 3XL

Een squatreet is meer een kwestie van aanleg als van trainingsstijl.

Feit dat de gluteus iets meer gebruikt word wil nog niet zeggen dat je reet uit verhouding gaat groeien.

jij zal ook wel een flinke aars hebben 3, ofnie? al die jaren van training laten toch wel hun sporen achter...

vr 5 mrt 2004, 19:38	#1
3XL Super Moderator Aangemeld: apr 2002 Locatie: افغانستان Geslacht: M Posts: 13.713 Stats: Karma:	fullsquat of niet. The effect of back squat depth on the EMG activity of 4 superficial hip and thigh muscles. Caterisano A, Moss RF, Pellinger TK, Woodruff K, Lewis VC, Booth W, Khadra T. The Department of Health and Exercise Science, Furman University, 3300 Poinsett Highway, Greenville, South Carolina 29613, USA. tony.caterisano@furman.edu The purpose of this study was to measure the relative contributions of 4 hip and thigh muscles while performing squats at 3 depths. Ten experienced lifters performed randomized trials of squats at partial, parallel, and full depths, using 100-125% of body weight as resistance. Electromyographic (EMG) surface electrodes were placed on the vastus medialis (VMO), the vastus lateralis, (VL), the biceps femoris (BF), and the gluteus maximus (GM). EMG data were quantified by integration and expressed as a percentage of the total electrical activity of the 4 muscles. Analysis of variance (ANOVA) and Tukey post hoc tests indicated a significant difference (p < 0.001, p = 0.056) in the relative contribution of the GM during the concentric phases among the partial- (16.9%), parallel- (28.0%*), and full-depth (35.4%) squats. There were no significant differences between the relative contributions of the BF, the VMO, and the VL at different squatting depths during this phase. The results suggest that the GM, rather than the BF, the VMO, or the VL, becomes more active in concentric contraction as squat depth increases. PMID: 12173958 [PubMed - indexed for MEDLINE] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/q...&dopt=Abstract __________________ As you are now, I once was. As I am now, you'll never be ©3XL ®2000 The only easy day was yesterday...............Life is hard, so am I Geloof niets, probeer alles Laatst aangepast door 3XL : vr 5 mrt 2004 om 20:16

vr 5 mrt 2004, 20:08	#2
-Ma3stro- Competitive Bodybuilder Aangemeld: okt 2002 Locatie: Amsterdam Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 2.405 Stats: Karma:	Re: fullsquat of niet. dus toch een dikke reet van full squat? of lees ik et verkeerd? __________________ Off Hiatus ︻┳テ=一

vr 5 mrt 2004, 20:16	#3
Unregistered Advanced Bodybuilder Aangemeld: aug 2003 Locatie: - Geslacht: M Posts: 1.349 Stats: Karma:	Re: fullsquat of niet. Is vrij logisch toch? Je squat met je glutes en hams, wanneer je techniek goed is. Laatst aangepast door Unregistered : vr 5 mrt 2004 om 20:18

vr 5 mrt 2004, 21:16	#4
Mans Freaky Bodybuilder Aangemeld: jan 2003 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 4.959 Stats: Karma:	Re: fullsquat of niet. Hmm... Misschien toch maar eens wat minder diep gaan dan. __________________ "It is ridiculous claiming that video games influence children. For instance, if Pac-man affected kids born in the eighties, we should by now have a bunch of teenagers who run around in darkened rooms and eat pills while listening to monotonous electronic music."

vr 5 mrt 2004, 22:08	#5
maurice86 Competitive Bodybuilder Aangemeld: sep 2003 Locatie: Nieuwerkerk a/d IJssel Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 2.939 Stats: Karma:	Re: fullsquat of niet. idd mijn reet wordt echt te dik

vr 5 mrt 2004, 22:37	#6
wazzup Massive Warrior Aangemeld: mei 2003 Locatie: Grunn Leeftijd: 44 Geslacht: M Posts: 20.912 Stats: Karma:	Re: fullsquat of niet. vrouwen zijn gek op kontjes !

vr 5 mrt 2004, 22:55	#7
ramonovietsj Competitive Bodybuilder Aangemeld: nov 2002 Locatie: Nederland Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 1.734 Stats: Karma:	Re: fullsquat of niet. ik heb na het full squatten ook veel meer pijn in mijn kontspieren dan in mijn beenspieren.... wat vind je zelf van dit onderzoek 3XL? __________________ ....in het verleden behaalde resulaten bieden geen garantie voor de toekomst.... proud member of the VEGAWARRIOR sect!!!

za 6 mrt 2004, 00:12	#8
RichardV Colossal Veteran Aangemeld: dec 2002 Locatie: Nijmegen Leeftijd: 31 Geslacht: M Posts: 15.879 Stats: 1m92 138kg 27% Karma:	Re: fullsquat of niet. Ben ik blij dt ik tot maximaal 90 graden ga

za 6 mrt 2004, 09:51	#9
maurice86 Competitive Bodybuilder Aangemeld: sep 2003 Locatie: Nieuwerkerk a/d IJssel Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 2.939 Stats: Karma:	Re: fullsquat of niet. kontjes, ja man ik pas nog maar net in een maat 36 broek, mijn ma zegt ook dat ik een dikke reet krijg, maar als ik over een aantal weken ga kutten, blijft er alleen een strakke marmeren gluteus over

za 6 mrt 2004, 19:16	#10
Big-T Massive Warrior Aangemeld: okt 2002 Locatie: Vlaanderen Geslacht: M Posts: 45.772 Stats: 1m75 95kg 14% Karma:	Re: fullsquat of niet. Heel logisch en bbers wisten dit al langer, nu (2002) is de wetenschap ook zo ver __________________ Train like an animal, eat like a horse, sleep like a baby, grow like a weed Graag geen vragen m.b.t. bb via pm

za 6 mrt 2004, 19:34	#11
KaLe Mommy's little monster Aangemeld: okt 2002 Locatie: Haarlem Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 25.273 Stats: 1m69 95kg 10% Karma:	Re: fullsquat of niet. nou... ik begin toch een aardige squatkont te krijgen, maar de reacties zijn er niet minder om.. __________________ poep op je buik

za 6 mrt 2004, 19:37	#12
Johny Contest Winner '04 Aangemeld: okt 2002 Locatie: Nederland Leeftijd: 34 Geslacht: M Posts: 3.844 Stats: Karma:	Re: fullsquat of niet. Deze week ben ik 2x uit mn broek gescheurd (bij mn reet). Een squatkontje is prima, maar het moet geen buitenaardse proporties aan gaan nemen __________________ Spieren maken de man!

za 6 mrt 2004, 19:41	#13
Rob G Massive Warrior Aangemeld: okt 2002 Locatie: Eindhoven Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 18.349 Stats: 1m78 82kg 12% Karma:	Re: fullsquat of niet. Jah ik ben sinds een maandje of zo ook minder diep aan't squatten om mijn reet een beetje te ontzien. Ik denk dat ik binnenkort ook front squat ga doen want ik krijg ooke en veels te dikke arse. __________________ Knock off the hippy shit, strap up a helmet and start shooting.. this is battle! - Ari Gold

zo 7 mrt 2004, 14:10	#14
DumphuiZ Ripped Bodybuilder Aangemeld: sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 3.374 Stats: Karma:	Re: fullsquat of niet. Als je eenmaal een squatkont hebt, krijg je die niet snel weg door minder diep te squatten. Volgens mij zou je compleet moeten stoppen met squatten om de vergrote bilspieren te doen inkrimpen.

zo 7 mrt 2004, 23:52	#15
haazebr Advanced Bodybuilder Aangemeld: mrt 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 1.047 Stats: Karma:	Re: fullsquat of niet. Mmmh.dus diep squatten zorgt voor bigger ass Voor lange mensen op zich wel handig dan,omdat die vaak geen kont hebben(zoals ik dus) Maar diep squatten is volgens vele niet nodig om betere groei te simuleren.Tot 90graden zeg maar, zegt men dat het beste is.Maarja diep squatten heeft me wel een blessure opgeleverd te zwaar,te diep en te "langzaam" gegaan.Nu al 3 maanden geen squat/deadlift gedaan.Echt waardeloos!vooral omdat ik nu in de bulk zit Wat lijkt jullie handig voor lange mensen>diep squate of tot 90graden? greetings __________________ - Mind over Matter: Mind, the Most Powerful Tool -

ma 8 mrt 2004, 09:19	#16
kingnbajam Advanced Bodybuilder Aangemeld: nov 2002 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 1.172 Stats: Karma:	Re: fullsquat of niet. mijn reet begint begint ook echt HUGE te worden... terwijl ik niet extreem diep ga met squats.... Ik denk dat zware deadlifts ook bijdragen aan mijn huge-ass....

ma 8 mrt 2004, 10:33	#17
DeW Cool Novice Aangemeld: jan 2004 Geslacht: Posts: 39 Stats: Karma:	Re: fullsquat of niet. Buns of steel, da's wat de vrouwtjes willen zien!

ma 8 mrt 2004, 16:29	#18
The_Oak Advanced Bodybuilder Aangemeld: aug 2003 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 1.161 Stats: Karma:	Re: fullsquat of niet. Ik heb ook al een aardige squat reet.... Enne ik ben er niet bepaald content mee! __________________ Those who want to learn listen; those who know it all interrupt. President- generaal van het kerstmutsen imperium

ma 8 mrt 2004, 18:52	#19
3XL Super Moderator Aangemeld: apr 2002 Locatie: افغانستان Geslacht: M Posts: 13.713 Stats: Karma:	Re: fullsquat of niet. Een squatreet is meer een kwestie van aanleg als van trainingsstijl. Feit dat de gluteus iets meer gebruikt word wil nog niet zeggen dat je reet uit verhouding gaat groeien. __________________ As you are now, I once was. As I am now, you'll never be ©3XL ®2000 The only easy day was yesterday...............Life is hard, so am I Geloof niets, probeer alles