Front squat vs squat

[Sportie]

wat is het verschill tussen front en normale squat, alvast bedankt voor u reactie.

[RobbertK]

Frontsquat is meer quads.

[dannl123]

Front Squats vs. Back Squats | StrongLifts.com

[Sportie]

is back squat meer belastend voor je knieén, dan front squat, want ik heb er meer last (oja in mijn gym kan ik alleen squat in een smith)

[koef]

andere gym of cleanen en front squatten

[Sportie]

komen er ook hormone vrij met front squat zoals bij back squat

[Trasher]

Front squat is iets minder hams en glutes.

[RobbertK]

Origineel gepost door Sportie

komen er ook hormone vrij met front squat zoals bij back squat

Natuurlijk, bij iedere oefening.

[bsbsbs]

Origineel gepost door Sportie

is back squat meer belastend voor je knieén, dan front squat, want ik heb er meer last (oja in mijn gym kan ik alleen squat in een smith)

dit is waar het volgens mij fout gaat en squat je wel helemaal naar beneden?

[Sportie]

je bedoelt full squat

[flowergrrl]

Ja dat bedoelt ie.

[Azrael]

Ik vond de frontsquat maar een onstabiele klote oefening maar ik ga binnenkort ermee oefenen want het zal gewoon een kwestie van wennen zijn.

[Tjibbe]

Origineel gepost door Azrael

Ik vond de frontsquat maar een onstabiele klote oefening maar ik ga binnenkort ermee oefenen want het zal gewoon een kwestie van wennen zijn.

Vond ik eerst ook, nu heb ik hem een paar weken gedaan en ben ik blij dat ik doorgezet heb. Toch wel een lekkere oefening

[Vladi]

Origineel gepost door Azrael

Ik vond de frontsquat maar een onstabiele klote oefening maar ik ga binnenkort ermee oefenen want het zal gewoon een kwestie van wennen zijn.

Dat is wennen. Bij mij is i net zo stabiel als back squat.

[Tjok]

Front Squats vs. Back Squats

Sep 4th, 2007 by Mehdi Tags: Exercise, Front Squat, Lower Back, Squat, Strength Training, Weight Lifting

Front Squat vs. Back Squats

LynneA sent me the following question:

“Could you make an article comparing Front Squats vs. Back Squats? I only do Front Squats because they feel more balanced and comfortable. But I’m curious to hear your take on them.”

If you follow my training log you know I only do Front Squats. But that hasn’t always been the case. I used to be a big fan of the Back Squat. High bar, ass to grass. Olympic style. With an all time max of 140kg at 70kg bodyweight.

Injuries turned me to Front Squats. Here’s a comparison between both lifts.


Bar Placement. The position of the bar influences the center of gravity during Front & Back Squats.

* Front Squat. Weight on front shoulders. Torso upright. Hip extension.
* Back Squat. Weight on your back. Torso leans forward. Back extension.

The Back Squat is a hip dominant exercise. But technically you’re doing a back extension — a Good Morning. Your hips stays rigid while your torso extends. With Front Squats your torso stays rigid and your hips extend.


Muscles Worked. Your whole legs are worked when you squat. But some muscles are worked more depending on the bar position.

* Front Squat. Quadriceps dominant exercise.
* Back Squat. Hip dominant exercise.

You fear getting huge glutes: Front Squat. You need a very strong posterior chain: Back Squat.


Maximum Weight. Front Squats are harder than Back Squats.

* Grip. You can’t squeeze the bar. Hands are open.
* Upper Back. Much harder to tighten it compared to Back Squats.
* Posterior Chain. Sit back too much & you’ll lose the bar.

You can’t Front Squat as much as with a Back Squat. Last time I checked I had a 112,5kg rock bottom Front Squat and a 120kg Back Squat. I didn’t Back Squat for several months. So it would end up higher by doing them more.


Lower Back. One benefit of the Front Squat that made me drop Back Squats. The Front Squat is friendlier on your lower back.

* Less Torque. Your torso is more upright.
* Less Weight. Less spinal compression.

Continue to Back Squat if your lower back is healthy. Else try Front Squats.


Front Squats or Back Squats? 3 reasons to switch to Front Squats:

* You’re not a powerlifter. You just want strength.
* Lower Back problems. Front Squat are the alternative if you have some.
* Posterior Chain emphasis is less important. You’re getting plenty from Deadlifts, Power Cleans, …

Alternate between Front & Back Squats. Especially if your lower back allows it. I didn’t drop the Back Squat forever. I’ll do them again as soon as I can.

Front Squats vs. Back Squats | StrongLifts.com

Google: 1 seconde gezocht.

[Azrael]

Vandaag weer proberen te front squaten. Deze keer met 40kg (jajaja niet te weinag!) om gewoon wat techniek te oefenen. Ging ok maar ik had de indruk toch veel met mijn polsen te ondersteunen wat echt niet te bedoeling is. 1 techniek foutje en het gewicht flikkerd naarvoren. Ik ga het proberen rustig op te bouwen want ik wil het wel op de olympische manier doen omdat ik ook wil leren cleanen etc.
Maargoed, hij ging gelukkig stabiel dus er is een begin. Misschien is het ook makkelijker als je wat meer schouders heb zodat er ook meer te rusten valt.
Ik wil vooral front-squaten omdat ik met good-morning deadlift en what's next al genoeg redelijk dezelfde spieren gebruik. Ik heb met squaten ook de neiging om een goodmorning te willen doen als het echt zwaar wordt en dat moet ik echt hard afleren. Daarom wil ik met frontsquaten wat meer puur die benen trainen inplaats van mijn rug want die wil wel.

[RougeMonkey]

Laatst voor het eerst front squat geprobeerd. Super oefening!