Ga Terug   DutchBodybuilding.com Forum > Oefeningen
Effectieve methodes Effectieve methodes
Forumregels Registreren FAQ Ledenlijst Kalender Zoeken Posts van vandaag Markeer Forums als Gelezen

Antwoord
 
Topic Opties Zoek in Topic Weergave Modus
Oud 7 January 2008, 17:12   #1
Cool Novice
 
Geregistreerd: Jan 2008
Locatie: Nederland
Leeftijd: 16
Geslacht: M
Posts: 37
Casino cash: €1000
Karma Power: 0 michielvz08 is op een gedistingeerde weg
Bekijk Galerij (2 foto's)
Effectieve methodes  
Hallo, ik ben Michiel, nieuw hier en 15 jaar oud. Ik train nu al zo'n 1,5 jaar en begin best al een beetje gespierd te worden. Ik heb zo'n 30 kg aan dumbells en train dagelijks. Nu vroeg ik me af wat nou een van de meest effectieve oefeningen is voor je biceps en ook vooral voor mijn borstspieren. Ik hoor het graag. Mvg Michiel
michielvz08 is offline   Met citaat antwoorden
Oud 7 January 2008, 17:23   #2
Ubermensch
Elite Member
 
Gorill0r's Avatar
 
Geregistreerd: Apr 2005
Locatie: Nederland
Leeftijd: 20
Geslacht: M
Posts: 12.143
Casino cash: €29200
Karma Power: 60
Gorill0r is een Ariya (heilige) - zal spoedig de eerste graad van verlichting bereikenGorill0r is een Ariya (heilige) - zal spoedig de eerste graad van verlichting bereikenGorill0r is een Ariya (heilige) - zal spoedig de eerste graad van verlichting bereikenGorill0r is een Ariya (heilige) - zal spoedig de eerste graad van verlichting bereiken
Karma CrownKarma Crown
Re: Effectieve methodes  
Train je alleen borst en biceps?

Oh boy...
Gorill0r is offline   Met citaat antwoorden
Oud 7 January 2008, 17:24   #3
Cool Novice
 
Geregistreerd: Jan 2008
Locatie: Nederland
Leeftijd: 16
Geslacht: M
Posts: 37
Casino cash: €1000
Karma Power: 0 michielvz08 is op een gedistingeerde weg
Bekijk Galerij (2 foto's)
Re: Effectieve methodes  
Ja, en ook mn buik
michielvz08 is offline   Met citaat antwoorden
Oud 7 January 2008, 17:26   #4
* Universal Muscle Ape *
Elite Member
 
Antropoid's Avatar
 
Geregistreerd: Jun 2003
Locatie: Gymnasio del Monos
Geslacht: M
Posts: 7.069
Casino cash: €42495
Karma Power: 60
Antropoid is DBB's Karma PresidentAntropoid is DBB's Karma PresidentAntropoid is DBB's Karma PresidentAntropoid is DBB's Karma PresidentAntropoid is DBB's Karma PresidentAntropoid is DBB's Karma PresidentAntropoid is DBB's Karma PresidentAntropoid is DBB's Karma PresidentAntropoid is DBB's Karma PresidentAntropoid is DBB's Karma PresidentAntropoid is DBB's Karma PresidentAntropoid is DBB's Karma PresidentAntropoid is DBB's Karma PresidentAntropoid is DBB's Karma PresidentAntropoid is DBB's Karma PresidentAntropoid is DBB's Karma PresidentAntropoid is DBB's Karma PresidentAntropoid is DBB's Karma PresidentAntropoid is DBB's Karma PresidentAntropoid is DBB's Karma President
Re: Effectieve methodes  
Ook je rug, schouders en triceps erbij gaan trainen jongen anders krijg je een raar scheef gegroeid lichaam.
__________________
Keep It Simple Stupid

http://pietmoetblijven.hyves.nl/
Antropoid is offline   Met citaat antwoorden
Oud 7 January 2008, 17:29   #5
Cool Novice
 
Geregistreerd: Jan 2008
Locatie: Nederland
Leeftijd: 16
Geslacht: M
Posts: 37
Casino cash: €1000
Karma Power: 0 michielvz08 is op een gedistingeerde weg
Bekijk Galerij (2 foto's)
Re: Effectieve methodes  
Ja, ik weet het, daarm ben ik hier, ik vraag me dus af welke oefeningen ik moet doen om geleidelijk aan een mooi lichaam te krijgen.
michielvz08 is offline   Met citaat antwoorden
Oud 7 January 2008, 17:37   #6
Huge Freak
 
Flying Fox's Avatar
 
Geregistreerd: Dec 2005
Locatie: België
Leeftijd: 22
Geslacht: M
Posts: 7.239
Casino cash: €17400
Karma Power: 29
Flying Fox heerst over het UniversumFlying Fox heerst over het UniversumFlying Fox heerst over het UniversumFlying Fox heerst over het UniversumFlying Fox heerst over het UniversumFlying Fox heerst over het UniversumFlying Fox heerst over het UniversumFlying Fox heerst over het UniversumFlying Fox heerst over het Universum
Re: Effectieve methodes  
Squatten
__________________
Trainingslog

ik had vandaag al 2,5 uur getraind... (alleen biceps) maar dan voelt die rippetoe wel lkkr er achteraan. - wesking
Flying Fox is offline   Met citaat antwoorden
Oud 7 January 2008, 17:38   #7
Ubermensch
Elite Member
 
Gorill0r's Avatar
 
Geregistreerd: Apr 2005
Locatie: Nederland
Leeftijd: 20
Geslacht: M
Posts: 12.143
Casino cash: €29200
Karma Power: 60
Gorill0r is een Ariya (heilige) - zal spoedig de eerste graad van verlichting bereikenGorill0r is een Ariya (heilige) - zal spoedig de eerste graad van verlichting bereikenGorill0r is een Ariya (heilige) - zal spoedig de eerste graad van verlichting bereikenGorill0r is een Ariya (heilige) - zal spoedig de eerste graad van verlichting bereiken
Karma CrownKarma Crown
Re: Effectieve methodes  
Citaat:
Origineel gepost door denysis Bekijk Post
Ook je rug, schouders en triceps erbij gaan trainen jongen anders krijg je een raar scheef gegroeid lichaam.
En benen.
Gorill0r is offline   Met citaat antwoorden
Oud 7 January 2008, 17:39   #8
Cool Novice
 
Geregistreerd: Jan 2008
Locatie: Nederland
Leeftijd: 16
Geslacht: M
Posts: 37
Casino cash: €1000
Karma Power: 0 michielvz08 is op een gedistingeerde weg
Bekijk Galerij (2 foto's)
Re: Effectieve methodes  
wat is squatten?
michielvz08 is offline   Met citaat antwoorden
Oud 7 January 2008, 17:40   #9
* Universal Muscle Ape *
Elite Member
 
Antropoid's Avatar
 
Geregistreerd: Jun 2003
Locatie: Gymnasio del Monos
Geslacht: M
Posts: 7.069
Casino cash: €42495
Karma Power: 60
Antropoid is DBB's Karma PresidentAntropoid is DBB's Karma PresidentAntropoid is DBB's Karma PresidentAntropoid is DBB's Karma PresidentAntropoid is DBB's Karma PresidentAntropoid is DBB's Karma PresidentAntropoid is DBB's Karma PresidentAntropoid is DBB's Karma PresidentAntropoid is DBB's Karma PresidentAntropoid is DBB's Karma PresidentAntropoid is DBB's Karma PresidentAntropoid is DBB's Karma PresidentAntropoid is DBB's Karma PresidentAntropoid is DBB's Karma PresidentAntropoid is DBB's Karma PresidentAntropoid is DBB's Karma PresidentAntropoid is DBB's Karma PresidentAntropoid is DBB's Karma PresidentAntropoid is DBB's Karma PresidentAntropoid is DBB's Karma President
Re: Effectieve methodes  
Citaat:
Origineel gepost door michielvz08 Bekijk Post
wat is squatten?
Kniebuigen met een halter in je nek.
__________________
Keep It Simple Stupid

http://pietmoetblijven.hyves.nl/
Antropoid is offline   Met citaat antwoorden
Oud 7 January 2008, 17:40   #10
Dutch Bodybuilder
 
robin4's Avatar
 
Geregistreerd: Oct 2006
Locatie: Nederland
Geslacht: M
Posts: 374
Casino cash: €23850
Karma Power: 4 robin4 heeft veel om trots over te zijnrobin4 heeft veel om trots over te zijnrobin4 heeft veel om trots over te zijnrobin4 heeft veel om trots over te zijnrobin4 heeft veel om trots over te zijnrobin4 heeft veel om trots over te zijnrobin4 heeft veel om trots over te zijnrobin4 heeft veel om trots over te zijnrobin4 heeft veel om trots over te zijn
Re: Effectieve methodes  
lees gewoon wat sticky's, dan kom je wel ergens
__________________
splitje + anabolic diet
robin4 is offline   Met citaat antwoorden
Oud 7 January 2008, 17:40   #11
Competitive Bodybuilder
 
Geregistreerd: Apr 2006
Locatie: Nederland
Geslacht: M
Posts: 1.598
Casino cash: €18500
Karma Power: 7 Tielie zal spoedig herboren wordenTielie zal spoedig herboren wordenTielie zal spoedig herboren wordenTielie zal spoedig herboren wordenTielie zal spoedig herboren wordenTielie zal spoedig herboren wordenTielie zal spoedig herboren wordenTielie zal spoedig herboren wordenTielie zal spoedig herboren wordenTielie zal spoedig herboren wordenTielie zal spoedig herboren wordenTielie zal spoedig herboren wordenTielie zal spoedig herboren wordenTielie zal spoedig herboren wordenTielie zal spoedig herboren wordenTielie zal spoedig herboren wordenTielie zal spoedig herboren wordenTielie zal spoedig herboren wordenTielie zal spoedig herboren wordenTielie zal spoedig herboren worden
Re: Effectieve methodes  
dit moet gewoon een grap zijn...
__________________
'If you're gonna go from here to, like, Chicago, or whatever, just start fucking driving. You'll get there. You know, too many people are just sitting in their car all fucking confused. Just go. You'll figure it out, you'll see a sign. That's the problem, nobody wants to go. They're so paralyzed by all the information out there.'

- Jim Wendler -
Tielie is offline   Met citaat antwoorden
Oud 7 January 2008, 17:41   #12
* Universal Muscle Ape *
Elite Member
 
Antropoid's Avatar
 
Geregistreerd: Jun 2003
Locatie: Gymnasio del Monos
Geslacht: M
Posts: 7.069
Casino cash: €42495
Karma Power: 60
Antropoid is DBB's Karma PresidentAntropoid is DBB's Karma PresidentAntropoid is DBB's Karma PresidentAntropoid is DBB's Karma PresidentAntropoid is DBB's Karma PresidentAntropoid is DBB's Karma PresidentAntropoid is DBB's Karma PresidentAntropoid is DBB's Karma PresidentAntropoid is DBB's Karma PresidentAntropoid is DBB's Karma PresidentAntropoid is DBB's Karma PresidentAntropoid is DBB's Karma PresidentAntropoid is DBB's Karma PresidentAntropoid is DBB's Karma PresidentAntropoid is DBB's Karma PresidentAntropoid is DBB's Karma PresidentAntropoid is DBB's Karma PresidentAntropoid is DBB's Karma PresidentAntropoid is DBB's Karma PresidentAntropoid is DBB's Karma President
Re: Effectieve methodes  
Citaat:
Origineel gepost door Gorill0r Bekijk Post
En benen.
Ja hij is 15 he. Ik wilde hem eerst van het idee af brengen alleen zijn borst en biceps te trainen.
__________________
Keep It Simple Stupid

http://pietmoetblijven.hyves.nl/
Antropoid is offline   Met citaat antwoorden
Oud 7 January 2008, 17:48   #13
Ubermensch
Elite Member
 
Gorill0r's Avatar
 
Geregistreerd: Apr 2005
Locatie: Nederland
Leeftijd: 20
Geslacht: M
Posts: 12.143
Casino cash: €29200
Karma Power: 60
Gorill0r is een Ariya (heilige) - zal spoedig de eerste graad van verlichting bereikenGorill0r is een Ariya (heilige) - zal spoedig de eerste graad van verlichting bereikenGorill0r is een Ariya (heilige) - zal spoedig de eerste graad van verlichting bereikenGorill0r is een Ariya (heilige) - zal spoedig de eerste graad van verlichting bereiken
Karma CrownKarma Crown
Re: Effectieve methodes  
Citaat:
Origineel gepost door denysis Bekijk Post
Ja hij is 15 he. Ik wilde hem eerst van het idee af brengen alleen zijn borst en biceps te trainen.
Beter meteen goed aanleren toch?

Stel hij wil dalijk serieus gaan trainen lopen zijn benen enorm achter, dus kan hij beter meteen mee beginnen.
Gorill0r is offline   Met citaat antwoorden
Oud 7 January 2008, 17:50   #14
Cool Novice
 
Geregistreerd: Jan 2008
Locatie: Nederland
Leeftijd: 16
Geslacht: M
Posts: 37
Casino cash: €1000
Karma Power: 0 michielvz08 is op een gedistingeerde weg
Bekijk Galerij (2 foto's)
Re: Effectieve methodes  
Ik heb al behoorlijke beenspieren, ook omdat ik met rugby in de scrum sta
michielvz08 is offline   Met citaat antwoorden
Oud 7 January 2008, 17:50   #15
Banned
 
Geregistreerd: Oct 2007
Locatie: chakamakka
Geslacht: M
Posts: 1.176
Casino cash: €250
Karma Power: 0 proradost heeft veel om trots over te zijnproradost heeft veel om trots over te zijnproradost heeft veel om trots over te zijnproradost heeft veel om trots over te zijnproradost heeft veel om trots over te zijnproradost heeft veel om trots over te zijnproradost heeft veel om trots over te zijnproradost heeft veel om trots over te zijnproradost heeft veel om trots over te zijnproradost heeft veel om trots over te zijn
Re: Effectieve methodes  
zou moeten een onderdeel op dit forum zijn :
topics voor onder de 18 jarigen....goed voor hen....worden niet afgesnauwd en uitgelachen en goed voor ons...moeten er ons niet meer aan irriteren.
proradost is offline   Met citaat antwoorden
Oud 7 January 2008, 17:54   #16
Ubermensch
Elite Member
 
Gorill0r's Avatar
 
Geregistreerd: Apr 2005
Locatie: Nederland
Leeftijd: 20
Geslacht: M
Posts: 12.143
Casino cash: €29200
Karma Power: 60
Gorill0r is een Ariya (heilige) - zal spoedig de eerste graad van verlichting bereikenGorill0r is een Ariya (heilige) - zal spoedig de eerste graad van verlichting bereikenGorill0r is een Ariya (heilige) - zal spoedig de eerste graad van verlichting bereikenGorill0r is een Ariya (heilige) - zal spoedig de eerste graad van verlichting bereiken
Karma CrownKarma Crown
Re: Effectieve methodes  
Citaat:
Origineel gepost door michielvz08 Bekijk Post
Ik heb al behoorlijke beenspieren, ook omdat ik met rugby in de scrum sta
Zien ze er zo uit?
Gorill0r is offline   Met citaat antwoorden
Oud 7 January 2008, 17:54   #17
<+> DBB Goeroe <+>
Elite Member
 
bart82's Avatar
 
Geregistreerd: May 2003
Locatie: België
Leeftijd: 26
Geslacht: M
Posts: 10.478
Casino cash: €250
Karma Power: 60
bart82 is herboren als heerser van het Samsarabart82 is herboren als heerser van het Samsarabart82 is herboren als heerser van het Samsara
Karma Crown
Re: Effectieve methodes  
Citaat:
Origineel gepost door michielvz08 Bekijk Post
Ik heb al behoorlijke beenspieren, ook omdat ik met rugby in de scrum sta
Niet dat ik je niet op je woord wil geloven maar de meeste newbies die hier starten hebben een erg vertekend beeld van "behoorlijke" beenspieren. Meestal komt het er op neer dat ze gewoon te lui zijn om een spiergroep, waarmee je op het strand niet kan patsen, te trainen.
Train dus best je volledige lichaam.
__________________

Squatting BIG by Dave Tate / Boxsquatting by Dave Tate / Deadlift top10 Mistakes by Dave Tate / Benching BIG by Dave Tate

Videoclips met correcte uitvoering: Joe Skopec



2008 -> Meer trainen, veel minder lulkoek!
bart82 is offline   Met citaat antwoorden
Oud 7 January 2008, 18:11   #18
Huge Freak
 
Geregistreerd: Oct 2005
Locatie: Groningen
Leeftijd: 17
Geslacht: M
Posts: 8.444
Casino cash: €600
Karma Power: 0
AlexT is DBB's Karma KingAlexT is DBB's Karma KingAlexT is DBB's Karma KingAlexT is DBB's Karma KingAlexT is DBB's Karma KingAlexT is DBB's Karma KingAlexT is DBB's Karma KingAlexT is DBB's Karma KingAlexT is DBB's Karma KingAlexT is DBB's Karma KingAlexT is DBB's Karma KingAlexT is DBB's Karma King
Stuur een bericht via MSN naar AlexT
Bekijk Galerij (3 foto's)
Re: Effectieve methodes  
Citaat:
Origineel gepost door michielvz08 Bekijk Post
Ik heb al behoorlijke beenspieren, ook omdat ik met rugby in de scrum sta
Zou je het niet wat vinden om iedereen er uit te scrummen en keihard tegen de grond te kunnen tacklen? Wat denk je dat je voor scrum kracht gaat hebben als je 250kg kan squatten? Train je benen!
AlexT is offline   Met citaat antwoorden
Oud 7 January 2008, 21:18   #19
Cool Novice
 
Geregistreerd: Jan 2008
Locatie: Nederland
Leeftijd: 16
Geslacht: M
Posts: 37
Casino cash: €1000
Karma Power: 0 michielvz08 is op een gedistingeerde weg
Bekijk Galerij (2 foto's)
Re: Effectieve methodes  
Ja, dat lijkt me wel wat, het liefst zou ik gewoon een programma krijgen bij een sportschool ofzoow waarmee ik me hele lichaam train
michielvz08 is offline   Met citaat antwoorden
Oud 7 January 2008, 21:45   #20
Huge Freak
 
Geregistreerd: Oct 2005
Locatie: Groningen
Leeftijd: 17
Geslacht: M
Posts: 8.444
Casino cash: €600
Karma Power: 0
AlexT is DBB's Karma KingAlexT is DBB's Karma KingAlexT is DBB's Karma KingAlexT is DBB's Karma KingAlexT is DBB's Karma KingAlexT is DBB's Karma KingAlexT is DBB's Karma KingAlexT is DBB's Karma KingAlexT is DBB's Karma KingAlexT is DBB's Karma KingAlexT is DBB's Karma KingAlexT is DBB's Karma King
Stuur een bericht via MSN naar AlexT
Bekijk Galerij (3 foto's)
Re: Effectieve methodes  
Zoek dit forum af op de term "rippetoe", alles wat je nodig hebt, programma's van de sportschool zelf zijn een stuk minder goed.
AlexT is offline   Met citaat antwoorden
Antwoord

Bookmark topic

« hulp ivm training | Dit moet je lezen!! echt heel vet :D »
Topic Opties Zoek in Topic
Zoek in Topic:

Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Lineare Modus

Post Regels
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts
BB code is Aan
Smilies staan Aan
[IMG] code staat Aan
HTML code staat Aan
Trackbacks are Uit
Pingbacks are Uit
Refbacks are Uit
Forumsprong



Alle tijden zijn GMT +1. Het is nu 19:53.

Contacteer Ons - DutchBodybuilding.com - Naar Top


©2008 Dutchbodybuilding.com - Fitness forum - Bodybuilding forum