23 May 2007, 16:01
| #1 |
| Cool Novice  Geregistreerd: May 2007 Locatie: Haarlemmermeer Leeftijd: 21 Geslacht: M
Posts: 52
Casino cash: €650
Karma Power: 2  |  Echte goede rug oefening voor snel veel resultaat
Hey allemaal! Ik zit pas sinds kort op dit forum, maar ik heb toch een vraag! Ben 20 jaar oud, zit op kickboxen, ga nu gericht mijn armen en schouders trainen, niet dat ze klein zijn, maar wil gewoon iets meer! Heb een goed schema, met ook rustdagen. Alleen wil ik graag mijn rug er in opnemen. welke rug oefeningen, liefst met dumbells of een stang, zouden jullie aanraden om snel een iets sterkere en mooier gevormde rug te krijgen. Ik fitness thuis, en heb dus geen onbeperkte mogelijkheden. Tips zijn ALTIJD welkom  Met vriendelijke greetz, jm  |
|  |
|
23 May 2007, 16:02
| #2 |
| Huge Freak  Geregistreerd: Jun 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M
Posts: 8.938
Casino cash: €4400 Blog Berichten: 3 Karma Power: 53      | Re: Echte goede rug oefening voor snel veel resultaat
deadlift.
__________________ "The guy left standing on the stage today at the end of a bodybuilding show is probably the guy in the arena who is closest to death." |
|
| |
|
23 May 2007, 16:02
| #3 |
| Dutch Bodybuilder  Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M
Posts: 636
Casino cash: €250
Karma Power: 2  | Re: Echte goede rug oefening voor snel veel resultaat
deadlift, en voor de rest rowvarianten chins en pullups zijn aan te rade |
|
| |
|
23 May 2007, 16:04
| #4 |
| Cool Novice Geregistreerd: May 2007 Locatie: Haarlemmermeer Leeftijd: 21 Geslacht: M
Posts: 52
Casino cash: €650
Karma Power: 2 | Re: Echte goede rug oefening voor snel veel resultaat
oke.. gaan we daar zowiezo mee beginnen.. pull-ups gaat moeilijk worden.. kan niet thuis.. Wel bij me bijbaantje |
|
| |
|
23 May 2007, 16:13
| #5 |
| Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M
Posts: 636
Casino cash: €250
Karma Power: 2 | Re: Echte goede rug oefening voor snel veel resultaat
pull ups kan je niet? zet buiten een ladder tegen de muur en doe pull ups op de treden ...wel zien dat je kop niet tegen de ladder knotst |
|
| |
|
23 May 2007, 16:19
| #6 |
| Huge Freak Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: Groningen Leeftijd: 17 Geslacht: M
Posts: 8.444
Casino cash: €600
Karma Power: 0 | Re: Echte goede rug oefening voor snel veel resultaat
Deadlifts, powercleans, powershrugs, rows, chins... |
|
| |
|
23 May 2007, 16:33
| #7 | |
| Cool Novice Geregistreerd: May 2007 Locatie: Haarlemmermeer Leeftijd: 21 Geslacht: M
Posts: 52
Casino cash: €650
Karma Power: 2 | Re: Echte goede rug oefening voor snel veel resultaat
Citaat:
 wel goeie tip!! egt thanks daar voor.. Tis gewoon lastig als je niet naar die éne sportschool in t dorp wilt waar al die kneusjes of supergespierde gasten zittten.. thuis kan ik gewoon wanneer ik wil ( ook zaterdag en zondag ..dan istiej dicht) doen wat ik wil .. op mijn tempo.. zonder stress of irritante toeschouwers... daarom de tips nodig.. maar Christopher THANKS | |
|
| |
|
23 May 2007, 16:51
| #8 |
| Cool Novice  Geregistreerd: May 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 30
Casino cash: €250
Karma Power: 0 | Re: Echte goede rug oefening voor snel veel resultaat
als je kunt, chinnen, dan krijg je een monster rug |
|
| |
|
23 May 2007, 16:53
| #9 |
| Cool Novice Geregistreerd: May 2007 Locatie: Haarlemmermeer Leeftijd: 21 Geslacht: M
Posts: 52
Casino cash: €650
Karma Power: 2 | Re: Echte goede rug oefening voor snel veel resultaat
oke... ook maar proberen dan ! |
|
| |
|
23 May 2007, 16:55
| #10 |
| Cool Novice  Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: @ gym;) Leeftijd: 18 Geslacht: M
Posts: 138
Casino cash: €250
Karma Power: 2  | Re: Echte goede rug oefening voor snel veel resultaat
Paar chin varianten: close grip, parralel grip, supinated.... dan iets van dumbell row, barbell row and of course: DL!!!
__________________ Bench: 1 x 80 Deadlift: 4 x 100 Squat: 1 x 80 Life ain't fair, Neither is bodybuilding! <3 my girl:) |
|
| |
|
23 May 2007, 17:02
| #11 | |
| Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M
Posts: 636
Casino cash: €250
Karma Power: 2 | Re: Echte goede rug oefening voor snel veel resultaat
Citaat:
| |
|
| |
|
23 May 2007, 17:20
| #12 |
| Cool Novice Geregistreerd: May 2007 Locatie: Haarlemmermeer Leeftijd: 21 Geslacht: M
Posts: 52
Casino cash: €650
Karma Power: 2 | Re: Echte goede rug oefening voor snel veel resultaat
personal question: kostdat? en waar??.. is zoeits ook handig: Decathlon - OAV 200 II - workout van de schouders, armen en rug. mvg
__________________ - Dont betray your own lies - |
|
| |
|
23 May 2007, 17:39
| #13 |
| Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M
Posts: 636
Casino cash: €250
Karma Power: 2 | Re: Echte goede rug oefening voor snel veel resultaat
|
|
| |
|
23 May 2007, 19:03
| #14 |
| Huge Freak  Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Lier Leeftijd: 24 Geslacht: M
Posts: 9.378
Casino cash: €29521
Karma Power: 60 | Re: Echte goede rug oefening voor snel veel resultaat
Rows, chins, deadlift |
|
| |
|
23 May 2007, 20:35
| #15 |
| Competitive Bodybuilder  Geregistreerd: Nov 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 28 Geslacht: M
Posts: 2.787
Casino cash: €7068
Karma Power: 12 | Re: Echte goede rug oefening voor snel veel resultaat
The mother of all Deadlift, dan T-bar, dumbbell en barbell rows, voor de breedte gaan chinnen, seated rows etc...
__________________ And Shepherds we shall be. For thee, my Lord, for thee. Power hath descended forth from Thy hand, that our feet may swiftly carry out Thy command. So we shall flow a river forth to Thee and teeming with souls shall it ever be. In nomine Patris, et Filii, et Spiritus Sancti. BF:+/- 15,0%, te hoog! Benchpress max 1rep: 105 kg ~ 10 x 98 kg Squat max 1rep:150 kg Deadlift max 1rep:135 kg |
|
| |
|
23 May 2007, 21:59
| #16 |
| Advanced Bodybuilder  Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Gemeente Bergen op Zoom(NL) Leeftijd: 21 Geslacht: M
Posts: 1.283
Casino cash: €17050
Karma Power: 4 | Re: Echte goede rug oefening voor snel veel resultaat
Dumbell Rows en Chin |
|
| |
|
23 May 2007, 22:00
| #17 | |
| Competitive Bodybuilder   Geregistreerd: Jul 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 2.159
Casino cash: €8250
Karma Power: 12 | Re: Echte goede rug oefening voor snel veel resultaat
Citaat:
Rows voor dikte, chins voor wijdte!! BLABLA
__________________ Deadlift:1x200 kg Bench Press:10x80 kg Bent over Row: 1x100 Squat:5x130 Edwin1987' guide to eternal buffnes: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...ffness-183943/ | |
|
| |
|
23 May 2007, 22:16
| #18 |
| Ripped Bodybuilder  Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Son Leeftijd: 19 Geslacht: M
Posts: 3.406
Casino cash: €22456
Karma Power: 18 | Re: Echte goede rug oefening voor snel veel resultaat
Ruf? Ruften? Chili? Eieren? Harde buik oefeningen als je al een beetje moet ruften Goede oefeningen zijn al gezegd, alle rows, chins, deadlift. Er zijn geen oefenigen voor snelle resultaat. Gewoon hard trainen, en nee, in 2 maanden heb je geen dikke rug. Dus het word volgend jaar voor jou.
__________________ Stats: 88KG, BP 5x100, DL 3x170KG, BoxSQ 5x170KG Het oneindige log naar de 300kg dealift Wat is een pomp? |
|
| |
|
23 May 2007, 22:48
| #20 |
| Cool Novice Geregistreerd: May 2007 Locatie: Haarlemmermeer Leeftijd: 21 Geslacht: M
Posts: 52
Casino cash: €650
Karma Power: 2 | Re: Echte goede rug oefening voor snel veel resultaat
ow shit... zal m ff veranderen okay.. gneoeg over die oefeningen... thanks voor de tips.. ook over dat power rack.. iedereen bedankt.. einde topic..
__________________ - Dont betray your own lies - |
|
| |
Lineare Modus
