Dunne ecto kuiten, wat te doen - Pagina 2

**3XL** · 28 July 2008, 19:41

Zelf ben ik een voorstander van gebruik van pre-strech. Je moet alleen uitkijken dat gebruik maken van de pre-strech geen "stuiteren" word.

Je kan het ook combineren, doe eerst een paar reps waarbij je zowel onderin al bovenaan de beweging vasthoudm gevolgd door een aantal pre-strech bewegingen.

Je kan het ook omdraaien maar dan vind ik dat je beter een plyometrische oefening zoals bench jumps kan gebruiken. Dus 2-3 jumps direct gevolgd door calf raises.

KoekieMonster · 28 July 2008, 19:53

Bedankt allemaal. Ik ben zeker een stuk wijzer. Deze week meteen gebruik van maken! En sle richting de 40cm.

Trouwens, 3XL, jij hebt het over de voorkant trainen... nu las ik toevallig in het blad mens health dat het trainen van de voorkant kan d.m.v te gaan zitten en dan met je hielen op de grond, je wreef omhoog wijzend en een gewichtje ( telefoonboek word als voorbeeld genoemd

) op je wreef te leggen en dan steeds omhoog en omlaag duwen/tillen met je wreef terwijl je hielen op de grond blijven...

Iemand?

**Trasher** · 28 July 2008, 19:57

Hier enkele nuttige posts. Let op DARD.

Doe jij oefeningen voor scheen?

Tibialis Anterior

eatitraw92 · 28 July 2008, 20:02

Mijn kuiten groeien sinds ik bezig ben met rippetoe als kool.

HB89 · 29 July 2008, 00:27

Kuiten is toch ook grotendeels aanleg? Correct me if i,m wrong but.. ik had gelezen dat waneer je korte kuitspieren hebt dat je dan nooit echt die grote mooie volle kuiten zal hebben.

**3XL** · 29 July 2008, 09:58

Klopt, de vorm van je kuiten is genetisch bepaald en iemand met aanleg voor korte smalle kuiten zal nooit Matarazzo's krijgen, maar je kan wel het voor jou maximale er uit halen.

Geen aanleg betekend dus niet laat maar zitten.

huntelaar · 29 July 2008, 10:19

Ik heb gisteren standing calf raises gedaan...na een setje van 15x150kg voelde ik ze wel branden!

jerney · 29 July 2008, 11:22

Heb je bij jou op de sportschool niet zo'n staande of zitten kuitmachine waar je max.
gewicht kan pakken bij het kuitheffen?
Werkt voor mij prima terwijl ik toch van Indische afkomst ben.

Richie Rich · 29 July 2008, 22:01

Citaat:

Origineel gepost door KoekieMonster

Ik schrok me dood toen ik vanochtend me kuit-omtrek meette ( 35 cm

)
Terwijl me arm-omtrek 34,5cm is....

Ik doe 1x p/week 4 setjes kuitdrukken op de legg press (benen licht gebogen en door kuiten zakken en langzaam weer omhoog)
Wat kan ik nog meer doen om die kuiten flink op te pompen?? Ik schaam me dood, ik durf geen korte broek aan, lijkt net of ik me benen niet train op die manier

ik doe ook nog 1x p/week squat en deadlift, dus daarmee betrek je ook voor een klein gedeelte je kuiten? (compound)

Je kan ze ook goed trainen met de smith machine. Zowel staand als zittend!

Succes,

29 July 2008, 22:09

Als je nek, arm, en kuiten ongeveer hetzelfde meten ben je wel redelijk in verhouding hoor vind ik.
Maar kuiten is idd zoals hier al is geschreven vooral genetisch.

**KaLe** · 29 July 2008, 22:16

Citaat:

Origineel gepost door Mr.Mike

3/4x per week met een zo groot mogelijke ROM. Uitvoering boven gewicht.

Jup!

Overigens is de omtrek arm/kuit prima in verhouding hoor.

gazearek · 29 July 2008, 22:19

Citaat:

Origineel gepost door Phenochef

1 keer per week 4 setjes is niets .
2 keer per week 2 oefeningen van telkens 4setjes !

Less is more, het gaat om de intensiteit waar je ze mee traint. Je kuiten ondergaan de hele dag al een lage intensiteit, namelijk lopen, klimmen en rennen. Het is dus heel belangrijk dat je ze echt maximaal belast tijdens je training, 1 set per week is voldoende. Daarbij moet je goed letten op een volledige bewegingsbaan en tot het uiterste gaan zodat je het gewicht echt niet meer omhoog krijgt. Probeer bij de concentrische fase op je tenen te gaan staan als een balletdanser, dat gaat natuurlijk niet, maar dat moet je proberen. Houd die positie 2-3 seconden vast en dan gecontroleerd laten zakken. Doe 1 set van 12 tot 20 reps tot het uiterste. Standing calf raises, toe presses in de leg press machine en donkey calf raises zijn goede oefeningen.

SuperKnurft · 29 July 2008, 22:21

Wanneer heb je grote kuiten dan? ik heb 45 cm kuiten maar ze zien er heel normaal uit?

Verder gewoon paar keer per week aanpakken, en veel herhalingen maken

**3XL** · 30 July 2008, 08:22

Citaat:

Origineel gepost door gazearek

het gaat om de intensiteit waar je ze mee traint. Je kuiten ondergaan de hele dag al een lage intensiteit, namelijk lopen, klimmen en rennen. Het is dus heel belangrijk dat je ze echt maximaal belast tijdens je training,

Helemaal mee eens.

KoekieMonster · 31 July 2008, 20:00

Citaat:

Origineel gepost door Trasher

Hier enkele nuttige posts. Let op DARD.

Doe jij oefeningen voor scheen?

Tibialis Anterior

Dank!!

AronW · 3 August 2008, 14:21

Citaat:

Origineel gepost door SuperKnurft

Wanneer heb je grote kuiten dan? ik heb 45 cm kuiten maar ze zien er heel normaal uit?

Verder gewoon paar keer per week aanpakken, en veel herhalingen maken

zo doe ik het ook

28 July 2008, 19:41	#21
3XL Super Moderator Geregistreerd: Apr 2002 Locatie: افغانستان Geslacht: V Posts: 11.337 Casino cash: €25250 Karma Power: 29	Re: Dunne ecto kuiten, wat te doen Zelf ben ik een voorstander van gebruik van pre-strech. Je moet alleen uitkijken dat gebruik maken van de pre-strech geen "stuiteren" word. Je kan het ook combineren, doe eerst een paar reps waarbij je zowel onderin al bovenaan de beweging vasthoudm gevolgd door een aantal pre-strech bewegingen. Je kan het ook omdraaien maar dan vind ik dat je beter een plyometrische oefening zoals bench jumps kan gebruiken. Dus 2-3 jumps direct gevolgd door calf raises. __________________ As you are now, I once was. As I am now, you'll never be ©3XL ®2000 The only easy day was yesterday...............Life is hard, so am I Geloof niets, probeer alles

28 July 2008, 19:53	#22
KoekieMonster Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Gemeente Bergen op Zoom(NL) Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 1.283 Casino cash: €17050 Karma Power: 4	Re: Dunne ecto kuiten, wat te doen Bedankt allemaal. Ik ben zeker een stuk wijzer. Deze week meteen gebruik van maken! En sle richting de 40cm. Trouwens, 3XL, jij hebt het over de voorkant trainen... nu las ik toevallig in het blad mens health dat het trainen van de voorkant kan d.m.v te gaan zitten en dan met je hielen op de grond, je wreef omhoog wijzend en een gewichtje ( telefoonboek word als voorbeeld genoemd ) op je wreef te leggen en dan steeds omhoog en omlaag duwen/tillen met je wreef terwijl je hielen op de grond blijven... Iemand? __________________ Mag ik een grote friet met extra mayo, 2 frikandellen, 2 kroketten, een hamburger met curry en uitjes, een bal gehakt met satésaus een kaassouflee en 2 blikjes cola?? En het hoeft niet ingepakt te worden, ik eet het hier wel op! Oja trouwens, wel cola light aub.

28 July 2008, 19:57	#23
Trasher Monstrous Giant Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 11.110 Casino cash: €42000 Karma Power: 60	Re: Dunne ecto kuiten, wat te doen Hier enkele nuttige posts. Let op DARD. Doe jij oefeningen voor scheen? Tibialis Anterior __________________ winners train, losers complain

28 July 2008, 20:02	#24
eatitraw92 Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2008 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 268 Casino cash: €28615 Karma Power: 1	Re: Dunne ecto kuiten, wat te doen Mijn kuiten groeien sinds ik bezig ben met rippetoe als kool. __________________ Mijn Rippetoe Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...oe-log-170924/

29 July 2008, 00:27	#25
HB89 Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 3.396 Casino cash: €800 Karma Power: 28	Re: Dunne ecto kuiten, wat te doen Kuiten is toch ook grotendeels aanleg? Correct me if i,m wrong but.. ik had gelezen dat waneer je korte kuitspieren hebt dat je dan nooit echt die grote mooie volle kuiten zal hebben. __________________ - 1RM - Bench 100 Squat 140 Deadlift 180 - - Totaal : 420 Mijn Log - there is no point in being alive if you cannot do the deadlift - Jon Pall Sigmarsson

29 July 2008, 09:58	#26
3XL Super Moderator Geregistreerd: Apr 2002 Locatie: افغانستان Geslacht: V Posts: 11.337 Casino cash: €25250 Karma Power: 29	Re: Dunne ecto kuiten, wat te doen Klopt, de vorm van je kuiten is genetisch bepaald en iemand met aanleg voor korte smalle kuiten zal nooit Matarazzo's krijgen, maar je kan wel het voor jou maximale er uit halen. Geen aanleg betekend dus niet laat maar zitten. __________________ As you are now, I once was. As I am now, you'll never be ©3XL ®2000 The only easy day was yesterday...............Life is hard, so am I Geloof niets, probeer alles

29 July 2008, 10:19	#27
huntelaar Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: Groningen Leeftijd: 14 Geslacht: M Posts: 2.810 Casino cash: €24600 Karma Power: 8	Re: Dunne ecto kuiten, wat te doen Ik heb gisteren standing calf raises gedaan...na een setje van 15x150kg voelde ik ze wel branden! __________________ Huntelaar's Log Trots lid van De jonge "bodybuilders"

29 July 2008, 11:22	#28
jerney Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Jul 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 50 Geslacht: V Posts: 1.393 Casino cash: €28435 Karma Power: 5	Re: Dunne ecto kuiten, wat te doen Heb je bij jou op de sportschool niet zo'n staande of zitten kuitmachine waar je max. gewicht kan pakken bij het kuitheffen? Werkt voor mij prima terwijl ik toch van Indische afkomst ben.

29 July 2008, 22:09	#30
Thebeast Guest Geslacht: Posts: n/a Casino cash: €	Re: Dunne ecto kuiten, wat te doen Als je nek, arm, en kuiten ongeveer hetzelfde meten ben je wel redelijk in verhouding hoor vind ik. Maar kuiten is idd zoals hier al is geschreven vooral genetisch.

29 July 2008, 22:21	#33
SuperKnurft Monstrous Giant Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: Fryslán Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 13.332 Casino cash: €27625 Karma Power: 60	Re: Dunne ecto kuiten, wat te doen Wanneer heb je grote kuiten dan? ik heb 45 cm kuiten maar ze zien er heel normaal uit? Verder gewoon paar keer per week aanpakken, en veel herhalingen maken __________________ Proud member of The DBB Traps Squad 1RM: Squat(boxed): 170kg // Bench: 140kg // Deadlift: 180kg(niet actief mee bezig) // Neck press: 100 KG mijn log // mijn foto 1,85 / 99 kg / 15% Persoonlijk bericht aan mezelf: stop met posten en ga eten en trainen ecto!

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode