Ga Terug   DutchBodybuilding.com forum > Hoofdfora > Oefeningen

Antwoord
Oud 30 March 2010, 19:44  
Turkb
Novice
 
Stats: M 1m86 62kg -
Te dunne benen

Advertentie
Ik ben 1,86m lang en ben 62 kilo.
Ik heb echt dunne benen en ik ben een ECTOMORPH.

Sommige mensen zeggen als je ecto bent dat je dan nooit dikke benen kan krijgen is dat zo?

hoe moet ik dikkere benen krijgen.

  Met citaat antwoorden
Oud 30 March 2010, 19:44  
Marienusz
Ripped Bodybuilder
 
Marienusz's Avatar
 
Stats: M 19j 1m83 80kg 12%
Bekijk Galerij (8 foto's)
haha tuurlijk kan je als ecto wel dikke benen krijgen! (meso's en endo's zullen deze hoogstwaarschijnlijk wl sneller krijgen)
it's all about squats baby
  Met citaat antwoorden
Oud 30 March 2010, 19:44  
Ruud0111
Colossal Veteran
 
Ruud0111's Avatar
 
Stats: V 21j 1m83 91kg -
Squats.

Nuff said
  Met citaat antwoorden
Oud 30 March 2010, 20:14  
Turkb
Novice
 
Stats: M 1m86 62kg -
okay dus squatten squatten en squatten. Elke dag dat ik train of moet ik dat ook verdelen.
  Met citaat antwoorden
Oud 30 March 2010, 20:19  
Decapitator
Competitive Bodybuilder
 
Decapitator's Avatar
 
Stats: M 24j 1m86 82kg 13%
Citaat:
Origineel gepost door Turkb Bekijk Post
okay dus squatten squatten en squatten. Elke dag dat ik train of moet ik dat ook verdelen.
48 uur rust ertussen, als beginner kan je hem wel 2x in de week meepakken
  Met citaat antwoorden
Oud 30 March 2010, 20:30  
baksteen123
Freaky Bodybuilder
 
Stats: M 27j
Citaat:
Origineel gepost door Turkb Bekijk Post
Ik ben 1,86m lang en ben 62 kilo.
Ik heb echt dunne benen en ik ben een ECTOMORPH.

Sommige mensen zeggen als je ecto bent dat je dan nooit dikke benen kan krijgen is dat zo?

hoe moet ik dikkere benen krijgen.
hmm wat denk je van beginnen met trainen en eten?
  Met citaat antwoorden
Oud 30 March 2010, 22:21  
DeadliftFTW
Cool Novice
 
Stats: M 21j 1m86 81kg 14%
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=998224 dit is miss iets voor jou
daar squat je elke week 3 keer, gewoon squatten squatten nog is squatten en als je dat al doet, ETEN, anders ga je die benen nooit krijgen
  Met citaat antwoorden
Oud 30 March 2010, 22:36  
embryo
Advanced Bodybuilder
 
Stats: M 28j
professionele hack squat , bicep curl machine , bent over row , schijven
  Met citaat antwoorden
Oud 30 March 2010, 22:52  
Obeb
Ripped Bodybuilder
 
Stats: M 1m83 81kg -
Squats idd, maar ik squat niet vaak meer en mijn benen (vooral kuiten) groeien

Ik zeg zware legpresses en explosieve curls/extensions.
It's not only about the squats

En voor kuiten calf-raise.. en aangezien je de kuiten elke dag al veel belast mag je deze flink wegbranden met rond de 8reps zo zwaar mogelijk.

Laatst aangepast door Obeb : 30 March 2010 om 22:54
  Met citaat antwoorden
Oud 31 March 2010, 07:54  
Terror Hennep
Freaky Bodybuilder
 
Terror Hennep's Avatar
 
Stats: M 24j - - -
Gewoon zwaar benen trainen, dus soms squaten en soms leg press. Ook zullen deadlifts en romanian deads je benen flink aanpakken. Om het af te maken kun je er leg curls en leg extensions bij doen. Kuiten kun je aanpakken met standing calf raise, seated calf raise en toe press.

En genoeg eten natuurlijk!

(En owja, vergeet je bovenlijf niet te trainen. Een dik bovenlijf zonder benen ziet er niet uit, maar een gespierd onderlijf zonder bovenlijf zit er nog veel belachelijker uit!)
  Met citaat antwoorden
Oud 31 March 2010, 08:36  
de Tank
Dutch Bodybuilder
 
de Tank's Avatar
 
Stats: M 29j 1m78 78kg -
Citaat:
Origineel gepost door DeadliftFTW Bekijk Post
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=998224 dit is miss iets voor jou
daar squat je elke week 3 keer, gewoon squatten squatten nog is squatten en als je dat al doet, ETEN, anders ga je die benen nooit krijgen
Hier kan ik het alleen maar mee eens zijn! Voor mij werkt het in ieder geval.
  Met citaat antwoorden
Oud 31 March 2010, 22:19  
MocroMontana
Dutch Bodybuilder
 
Stats: M 23j 1m78 78kg 8%
synatol?
  Met citaat antwoorden
Oud 1 April 2010, 12:31  
martinnoppert
Competitive Bodybuilder
 
martinnoppert's Avatar
 
Stats: M 48j 1m89 112kg 9%
Bekijk Galerij (3 foto's)
Citaat:
Origineel gepost door Turkb Bekijk Post
Ik ben 1,86m lang en ben 62 kilo.
Ik heb echt dunne benen en ik ben een ECTOMORPH.


hoe moet ik dikkere benen krijgen.
Ga naar een ander forum, het anorexia forum.
  Met citaat antwoorden
Oud 1 April 2010, 12:40  
Gamemaniak
Competitive Bodybuilder
 
Stats: M 22j 1m88 92kg -
Bekijk Galerij (3 foto's)
Ga eten en trainen, doei.
  Met citaat antwoorden
Oud 1 April 2010, 13:56  
baillien
Novice
 
Stats: M 1m90 86kg 11%
Eergisteren benen getraind. Heb nog steeds megastijve benen.

Squat till you puke!!!
  Met citaat antwoorden
Oud 1 April 2010, 16:05  
Chreiz
Freaky Bodybuilder
 
Chreiz's Avatar
 
Stats: M 25j 2m 122kg -
3 x per week squatten en genoeg eten. Als je echt ectomorph bent pak dan een kcal of 5000.
  Met citaat antwoorden
Oud 1 April 2010, 16:11  
martinnoppert
Competitive Bodybuilder
 
martinnoppert's Avatar
 
Stats: M 48j 1m89 112kg 9%
Bekijk Galerij (3 foto's)
Niet meer op reageren, dit figuur vraagt ook al hoe die een ander hoofd kan krijgen.

---------- Toegevoegd om 17:11 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:09 ----------

Citaat:
Origineel gepost door Turkb Bekijk Post

Kleinhoofd

--------------------------------------------------------------------------------

Wat kan ik hieraan doen?

heb een dunne en kleine hoofd. Hoe kan ik dit beter in vorm krijgen. .
wat een vragen stelt dit figuur.
  Met citaat antwoorden
Oud 1 April 2010, 18:50  
Piratepete
Competitive Bodybuilder
 
Piratepete's Avatar
 
Stats: M 1m77 83kg 9%
eten, squatten, slapen

genoeg gezegd
  Met citaat antwoorden
Oud 1 April 2010, 18:58  
likwit
Advanced Bodybuilder
 
Stats: M 28j 1m91 106kg 14%
Injecteer synthol in je quads!
  Met citaat antwoorden
Oud 1 April 2010, 22:31  
cihat
Cool Novice
 
Stats: M 22j 1m89 113kg 14%
benen gaan het snelst vind ik... tenminste bij mij...

Je moet er goed bij eten... dan groeien ze sneller..
  Met citaat antwoorden
Antwoord

Snel Reageren
Bericht:
Opties
Oud topic waarschuwing
Dit topic, of de laatste post, is meer dan 1611 dagen oud. Het is heel waarschijnlijk dat de discussie afgelopen is, dus bumpen heeft geen zin.
Als je toch denkt dat het nodig is om te reageren, dan kan je dit alsnog doen.
Topic opties