21 August 2007, 22:59
| #1 |
| Ripped Bodybuilder  Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M
Posts: 4.335
Casino cash: €28120
Karma Power: 14     | deadlift vraag
Ik deadlift nu een kleine 2 maanden. Maar ik heb het gevoel dat ik de eerste keer dus als ik het gewicht optil te veel vanuit mijn rug til en te weinig vanuit mijn benen. Vooral als ik de eerste keer het gewicht op til heb ik dat. Weet iemand iets dat me kan helpen? Ik deadlifte vandaag 8x100kg
__________________ BP 1x90 DL 2x150 SQ 1x140 @1.70 meter @71kg Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/log-wwe-119605/ |
|  |
|
21 August 2007, 23:15
| #2 |
| Massive Warrior   Geregistreerd: Jun 2005 Locatie: ♥♥-NL-♥♥ Geslacht: M
Posts: 41.443
Casino cash: €42494
Karma Power: 60     | Re: deadlift vraag
focus je in het begin dat je met heup en knieeen extensie beweging maakt
__________________ Sticky: Trainingsmethodes Plan voor Gewichtstoename + krachtvoeding! TVDW: Benen trainen! Sticky: tienerbodybuilding |
|
| |
|
21 August 2007, 23:16
| #3 |
| Zwalgertozer  Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: Earth XII Leeftijd: 32 Geslacht: M
Posts: 6.138
Casino cash: €32650
Karma Power: 48 | Re: deadlift vraag
Minder gewicht gebruiken tot dat je de techniek goed beheerst. 
__________________ Life is short........break the rules, forgive quickly, kiss slowly, love truly, laugh uncontrollably and never regret anything that made you smile. Spoiler: Toon |
|
| |
|
21 August 2007, 23:17
| #4 | |
| Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M
Posts: 4.335
Casino cash: €28120
Karma Power: 14 | Re: deadlift vraag
Citaat:
Ja ik wilde zowieso niet zwaarder gaan dan dit,totdat ik de techniek helemaal goed doe.
__________________ BP 1x90 DL 2x150 SQ 1x140 @1.70 meter @71kg Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/log-wwe-119605/ | |
|
| |
|
22 August 2007, 07:06
| #5 | |
| Colossal Veteran  Geregistreerd: May 2003 Locatie: Grunn Leeftijd: 43 Geslacht: M
Posts: 14.957
Casino cash: €36249
Karma Power: 46  | Re: deadlift vraag
Citaat:
__________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...28&postcount=7 | |
|
| |
|
22 August 2007, 10:27
| #6 |
| Dutch Bodybuilder  Geregistreerd: Jan 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 377
Casino cash: €25050
Karma Power: 3  | Re: deadlift vraag
alles is gezegd... maak een filmpje en laat het ons zien en wss is je techniek nog niet echt super... |
|
| |
|
22 August 2007, 13:19
| #7 |
| Competitive Bodybuilder  Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M
Posts: 1.543
Casino cash: €21650
Karma Power: 4  | Re: deadlift vraag
en DL best niet bove de 5 reps zitten omdat je techniek het dan wel is kan laten afweten dus als je wil opbouwen: bv 5x60 - 5x75 - 5x90 - 5x110 de lift gebeurd bij jou wss in 2 delen, terwijl het benen strekken, en de rug die rechtkomt in 1 beweging moet gebeuren |
|
| |
|
22 August 2007, 13:21
| #8 |
| Dutch Bodybuilder  Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: België Leeftijd: 19 Geslacht: M
Posts: 389
Casino cash: €11808
Karma Power: 3 | Re: deadlift vraag
Daar heb ik ook altijd last van, de eerste rep voelt veel minder goed aan dan de volgende reps. Probeer gewoon nog meer te letten op je techniek, en vergeet niet je buikspieren op te spannen! |
|
| |
|
22 August 2007, 13:30
| #9 | |
| Cool Novice Geregistreerd: May 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 30 Geslacht: M
Posts: 226
Casino cash: €250
Karma Power: 2 | Re: deadlift vraag
Citaat:
Als beginner krijg ik nog vaak commentaar van mensen die ik zlef nooit een DL heb zien uitvoeren......... mij is de DL door een ouwe rot elders uitgelegd en exact als bovenstaande pic. Houdt je rug recht; niet bol, en ga dus zo ver door je knieen dat je in die houding met de handen bij de stang komt. Zie soms mensen een beetje door de knieen gaan en dan de rug bol maken om de stang te grijpen. Neem een paar keer goed adem, toon je mooie squatreet en strek je lichaam vanuit je hielen; stoot je heupen naar voren, houdt de spanning erin. Til niet met je armen/schouders en als je rechtop komt borst vooruit en geen hangende schouders. Zorg dat je niet tilt en dan opstaat of opstaat en dan rechtop tilt - het moet uit 1 vloeiende beweging komen; je benen recht wanneer jij rechtop staat.
__________________ I enjoy the simple things in life: Sunsets Flowers Women I like my women like I do my scotch - 16 and mixed up with Coke | |
|
| |
|
22 August 2007, 14:46
| #10 | |
| Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 38 Geslacht: M
Posts: 658
Casino cash: €28050
Karma Power: 8 | Re: deadlift vraag
Citaat:
Probeer, voordat je aan je eerste rep begint, vanuit stand en zonder halter, dezelfde neergaande beweging te maken als wanneer je met halter naar gaat voor bijv. rep 2. Dus alsof je al een zware halter gecontroleerd naar de grond moet laten zakken. Waarschijnlijk merk je dat je kont dan meer naar beneden gaat en dat is nou net waar jou probleem ligt denk ik zo. Hierdoor trek je ook bij de eerste rep. meer dmv. leg/hip-drive de baar van de grond. | |
|
| |
|
22 August 2007, 22:51
| #11 |
| Huge Freak  Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M
Posts: 8.514
Casino cash: €450
Karma Power: 60 | Re: deadlift vraag
meer met je kont zakken kan helpen(alsof je op de wc gaat zitten)..
__________________ SQ 130 BE 90 DL 170 This is where we stand, this is where we fight, this is where they DIE! |
|
| |
|
22 August 2007, 23:41
| #12 |
| Dutch Bodybuilder  Geregistreerd: Feb 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 17 Geslacht: M
Posts: 611
Casino cash: €32440
Karma Power: 3 | Re: deadlift vraag
Gewoon iedere keer de bar weer op de grond zetten, opstaan, en weer zakken (kont naar achter) voor de volgende rep. Techniek + starting strength (kracht nodig om dat ding van de grond te krijgen)! |
|
| |
|
23 August 2007, 08:45
| #13 |
| Freaky Bodybuilder   Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M
Posts: 5.687
Casino cash: €22050
Karma Power: 27  | Re: deadlift vraag
Vaak is het ook een probleem van stang te ver van het lichaam, dan wordt het bijna altijd een beweging in 2 delen.
__________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar |
|
| |
|
23 August 2007, 20:35
| #14 |
| Dutch Bodybuilder  Geregistreerd: Nov 2006 Locatie: Sittard Leeftijd: 27 Geslacht: M
Posts: 162
Casino cash: €850
Karma Power: 5 | Re: deadlift vraag
Heb ooit ergens gelezen dat je niet het gewicht van de grond moet trekken, maar dat je moet doen alsof je je voeten door de vloer duwd  Bij mij heeft dit goed geholpen om mijn techniek te verbeteren.
__________________ Stats Jan 2008 Lengte: 1.89 Gewicht: 88kg BF: 13% Bench: 90kg 5RM Squat: 90kg 5RM DL: 120kg 5RM |
|
| |
|
29 August 2007, 21:39
| #15 |
| Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M
Posts: 4.335
Casino cash: €28120
Karma Power: 14 | Re: deadlift vraag
shitzooi, ik oefen een aantal weken maa rik heb het gevoel dat ik het nog steeds fout doe. Iemand anders uit mijn sportschool zij tegen me dat ik het nog steeds teveel vanuit mijn rug doe. Ik zal binnenkort mijn trainings maatje een filmpje laten maken, dan kunnen jullie zien wat ik fout doe.
__________________ BP 1x90 DL 2x150 SQ 1x140 @1.70 meter @71kg Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/log-wwe-119605/ |
|
| |
|
29 August 2007, 22:16
| #16 |
| Dutch Bodybuilder  Geregistreerd: May 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M
Posts: 709
Casino cash: €26700
Karma Power: 5 | Re: deadlift vraag
__________________ Face Ripping Happiness |
|
| |
|
29 August 2007, 23:32
| #17 |
| Ripped Bodybuilder  Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Son Leeftijd: 19 Geslacht: M
Posts: 3.406
Casino cash: €22456
Karma Power: 18 | Re: deadlift vraag
Je benen dichter bij de stang, zo belast je rug minder, door je benen zakken en bijna paralel tot de grond, achteruit leunen. Gewicht verminderen naar 10x80KG.
__________________ Stats: 88KG, BP 5x100, DL 3x170KG, BoxSQ 5x170KG Het oneindige log naar de 300kg dealift Wat is een pomp? |
| |
|
30 August 2007, 00:09
| #18 |
| Advanced Bodybuilder  Geregistreerd: Jan 2005 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M
Posts: 761
Casino cash: €18200
Karma Power: 7 | Re: deadlift vraag
TESTOSTERONE NATION Hier staat heel gedetailleerd in hoe de juiste techniek is. ook nog een 1ste en 3e deel van. |
|
| |
|
30 August 2007, 12:34
| #19 |
| Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M
Posts: 4.335
Casino cash: €28120
Karma Power: 14 | Re: deadlift vraag
Ik zal denk ik morgen een filmpje maken van mijn deadlift en die post ik dan hier.
__________________ BP 1x90 DL 2x150 SQ 1x140 @1.70 meter @71kg Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/log-wwe-119605/ |
|
| |
|
30 August 2007, 12:39
| #20 | |
| Cool Novice Geregistreerd: May 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 30 Geslacht: M
Posts: 226
Casino cash: €250
Karma Power: 2 | Re: deadlift vraag
Citaat:
__________________ I enjoy the simple things in life: Sunsets Flowers Women I like my women like I do my scotch - 16 and mixed up with Coke | |
|
| |
Lineare Modus
