Deadlift

[younggod]

Origineel gepost door 3XL

Verschil word niet zozeer bepaald door de stand van je benen, maar door de buiging in je onderrug.

Bij de RDL varianten hou je de rug recht (hol) en steek je je achterwerk naar achter.
Hierdoor kom je nite veel verder als scheenhoogte (algelang de buiging van de knieen) en blijft het accent dus op ham/glute


Bij de SLDL ga je nadat het bekken gekantelt verder met de beweging door de onderrug te bollen. Dit is de reden waarom je veel dieper komt.

ik wil hier nog ff op terug komen omdat ik deze week voor het eerst ben begonnen met stiff legged deadlifts.. En man wat heb ik een spierpijn! het is nu 2 dagen terug en ik loop nog met knikkende knieen

Maar ik heb hem met geholde rug tot aan de grond gedaan.. Ik had zelf het idee dat het iets te ver was maar die instructeur (ik weet het het zijn sukkels) zei dat het wel goed was.

Maakt het nou voor de oefening uit of je hem tot aan de grond doet of tot aan je schenen als je de nadruk wilt leggen op je hams??

[MonsterStrength]

Origineel gepost door Adema

op die manier heb je denk ik wel blauwe schenen en knieen na het liften of niet? echt omhoog squatten doe ik niet, maar ik heb niet dat ik echt naar achter leun. zal er de volgende keer eens op letten.

blauwe of opengehaalde schenen moet je er maar bijnemen, je moet er iets voor over hebben als je zwaar wilt liften. (tip: doe babypoeder aan je schenen tijdens je deadliftworkout, gaan ze ook minder snel van openliggen en doordat de barbell beter glijd kun je wss ook meer gewicht aan )

[Santoz]

Origineel gepost door Adema

op die manier heb je denk ik wel blauwe schenen en knieen na het liften of niet? echt omhoog squatten doe ik niet, maar ik heb niet dat ik echt naar achter leun. zal er de volgende keer eens op letten.

klopt, ik ken gasten die standaard met scheenlappen en voetbalsokken trainen om dat tegen te gaan

[Adema]

Origineel gepost door MonsterStrength

blauwe of opengehaalde schenen moet je er maar bijnemen, je moet er iets voor over hebben als je zwaar wilt liften. (tip: doe babypoeder aan je schenen tijdens je deadliftworkout, gaan ze ook minder snel van openliggen en doordat de barbell beter glijd kun je wss ook meer gewicht aan )

ik ga nu deadliften ben benieuwd of ik op die manier ook echt sterker ben!
thanks!

[huckfinn]

Maar wat bedoel je met niet eerst squatten? Trek je de barbell dan meteen met je rug van de grond? Ik doe de oefening btw bijna hetzelfde als die gif op pag. 6...

[fonzy]

ik heb ook last van opengehaalde schenen enzo
dacht dat het slecht was en was eens begonnen met sumo deads

ben wat aan het twijfelen welke ik ga kiezen

is er bewijs dat conventional sterker is of niet?

[Santoz]

Origineel gepost door jokkedemus

ik heb ook last van opengehaalde schenen enzo
dacht dat het slecht was en was eens begonnen met sumo deads

ben wat aan het twijfelen welke ik ga kiezen

is er bewijs dat conventional sterker is of niet?

de gewone deadlift zet ik bij mij bij de "rug"-oefeningen
en sumo bij benen, ik vind dat ze wezenlijk hard van elkaar verschillen op dat vlak je kan dus moeilijk vergelijken vind IK

[RobertHosper]

Origineel gepost door 3XL

Waarom de stiff legged dead doen ?

Onderrug verneuker

Met 200 kilo verneuk je m wel..teminste als je dr setjes van 8-10 mee gaat maken

[younggod]

Origineel gepost door younggod

ik wil hier nog ff op terug komen omdat ik deze week voor het eerst ben begonnen met stiff legged deadlifts.. En man wat heb ik een spierpijn! het is nu 2 dagen terug en ik loop nog met knikkende knieen

Maar ik heb hem met geholde rug tot aan de grond gedaan.. Ik had zelf het idee dat het iets te ver was maar die instructeur (ik weet het het zijn sukkels) zei dat het wel goed was.

Maakt het nou voor de oefening uit of je hem tot aan de grond doet of tot aan je schenen als je de nadruk wilt leggen op je hams??

ff een topic kick omdat ik toch wel graag antwoord zou willen..

[partysander]

Origineel gepost door 3XL

Idd, RDL/Keystone deads

En dan voor de hams benen vrij recht en voor de glute knieen meer gebogen.

Dus als je de nadruk op hams wilt leggen moet je je benen vrij recht houden. Ik denk niet dat je met vrij rechte benen met de RDL tot de grond komt.

Conclusie: probeer je benen rechter te houden!

[Esperantisto]

Hoe ver je komt ligt aan je fysiek. Voor ik ziek werd kon ik mijn handen plat op de grond leggen. Dus wie dat kan makkelijk, zal ook met de SLDL of RDL tot aan de grond kunnen komen.