Deadlift

**Dr. Worf** · 2 May 2005, 12:08

Ik heb altijd het probleem als ik deadlift dat ik het gevoel heb dat ik de negatieve beweging (de zakkende beweging dus) niet geheel af kan maken omdat de gewichten de grond al raken. Nou vind ik op een bankje gaan staan effe lastig omdat je a): er makkelijk af flikkerd (wat niet fijn is met 200+ kilo) en b): het zo lastig pakken van de stang is als je al op het bankje staat. Iemand ervaring mee, en/of een handige oplossing?

dennis999 · 2 May 2005, 12:11

ronnie staat op het bankdruk bankje en tilt hem uit de houders, misschien een idee?

saint · 2 May 2005, 12:44

Citaat:

Origineel gepost door Dr. Worf

Ik heb altijd het probleem als ik deadlift dat ik het gevoel heb dat ik de negatieve beweging (de zakkende beweging dus) niet geheel af kan maken omdat de gewichten de grond al raken. Nou vind ik op een bankje gaan staan effe lastig omdat je a): er makkelijk af flikkerd (wat niet fijn is met 200+ kilo) en b): het zo lastig pakken van de stang is als je al op het bankje staat. Iemand ervaring mee, en/of een handige oplossing?

Eeeh, volgens mij doe je de oefening dan niet helemaal als bedoeld. Ik ben zelf een fanatiek deadlifter en bij mijn laatste sets ben ik blij dat ik al bij de grond ben. Ik moet er niet aan denken om nog verder te zakken. En zover ik weet doet Ronnie Coleman zijn deadlifts ook vanaf de grond.

Of bedoel je de stiffed legged variant. In dat geval zou je je rug niet bol moeten trekken. Hou je rug recht of zelfs iets hol. Op die manier is het bijna onmogelijk om de grond aan te raken (het wordt een kortere beweging), maar het is wel een waardevolle oefening voor de hamstrings dan. De variant met de bolle rug vind ik levensgevaarlijk, vooral als je die gewichten van 200+ gebruikt.

maxmallee · 2 May 2005, 13:37

De stang vol laden met kleine schijven (bijv. alleen van 10 kilo) die hebben een kleinere diameter, dus komt de stang iets lager te liggen.

saint · 2 May 2005, 15:34

Citaat:

Origineel gepost door maxmallee

De stang vol laden met kleine schijven (bijv. alleen van 10 kilo) die hebben een kleinere diameter, dus komt de stang iets lager te liggen.

Aha... maar past die 200 kg er dan op? En hebben ze wel zoveel 10 kg schijven op de sportschool?

DumphuiZ · 2 May 2005, 16:07

Citaat:

Origineel gepost door saint

Aha... maar past die 200 kg er dan op? En hebben ze wel zoveel 10 kg schijven op de sportschool?

Dan heb je idd een flinke halter nodig

.

@ Worf, Ga gewoon good mornings doen.

maxmallee · 2 May 2005, 17:17

9 aan elke kant wordt het dan
dat hebben ze wel bij ons in de gym en past ook nog wel op de stang
zou het zelf ook niet doen, veel te veel sjouwen, maar als je het echt wil...

maxmallee · 2 May 2005, 17:24

Bovendien zal hij waarschijnlijk iets minder gewicht aankunnen op die manier.
Dan worden het misschien 8 schijven

Ik snap zelf ook wel dat het geen ideale oplossing is, maar ja je kunt het altijd een keer proberen...

maxmallee · 2 May 2005, 17:29

Voor de stiff-legged variant weet ik trouwens wel wat handigs:
ik weet niet of ze ook aerobics/steps hebben bij jullie, maar ik gebruikte vroeger weleens zo'n step geval als verhoging. ik schat dat die dingen zo'n 30 cm hoog zijn (de meeste kun je nog zelf instellen ook). ze zijn een stukje breder dan gewone drukbankjes, dus je zult er niet afvallen

**3XL** · 2 May 2005, 19:23

Waarom de stiff legged dead doen ?

Onderrug verneuker

Hope · 2 May 2005, 19:25

Citaat:

Origineel gepost door 3XL

Onderrug verneuker

kort maar krachtig

LammeTak · 2 May 2005, 22:21

Voor me hams vind ik hem wel goed voelen, wat zou jij adviseren 3XL?

Daster · 3 May 2005, 03:41

romanian deadlifts is de verbeterde versie

**3XL** · 3 May 2005, 11:24

Idd, RDL/Keystone deads

En dan voor de hams benen vrij recht en voor de glute knieen meer gebogen.

Gekke Gijs · 3 May 2005, 11:42

Citaat:

Origineel gepost door 3XL

Waarom de stiff legged dead doen ?

Onderrug verneuker

Ik doe altijd de stiffed leg deadlift met iets gebogen knieen, dus benen niet op slot.
Is het dan nog wel een stiffed leg of een romanian?

**3XL** · 3 May 2005, 11:47

Verschil word niet zozeer bepaald door de stand van je benen, maar door de buiging in je onderrug.

Bij de RDL varianten hou je de rug recht (hol) en steek je je achterwerk naar achter.
Hierdoor kom je nite veel verder als scheenhoogte (algelang de buiging van de knieen) en blijft het accent dus op ham/glute

Bij de SLDL ga je nadat het bekken gekantelt verder met de beweging door de onderrug te bollen. Dit is de reden waarom je veel dieper komt.

DumphuiZ · 3 May 2005, 11:58

Citaat:

Origineel gepost door 3XL

Verschil word niet zozeer bepaald door de stand van je benen, maar door de buiging in je onderrug.

Bij de RDL varianten hou je de rug recht (hol) en steek je je achterwerk naar achter.
Hierdoor kom je nite veel verder als scheenhoogte (algelang de buiging van de knieen) en blijft het accent dus op ham/glute

Bij de SLDL ga je nadat het bekken gekantelt verder met de beweging door de onderrug te bollen. Dit is de reden waarom je veel dieper komt.

Idd

Gekke Gijs · 3 May 2005, 11:58

Citaat:

Origineel gepost door 3XL

Verschil word niet zozeer bepaald door de stand van je benen, maar door de buiging in je onderrug.

Bij de RDL varianten hou je de rug recht (hol) en steek je je achterwerk naar achter.
Hierdoor kom je nite veel verder als scheenhoogte (algelang de buiging van de knieen) en blijft het accent dus op ham/glute

Bij de SLDL ga je nadat het bekken gekantelt verder met de beweging door de onderrug te bollen. Dit is de reden waarom je veel dieper komt.

Ok nu snap ik het

Dan heb ik nog nooit de stiffed leg gedaan maar altijd de romanian...hou mijn rug altijd recht of licht hol.

Thanatos · 3 May 2005, 12:04

Timmer een klein 'trapje' / 'opstapje' in elkaar. Of ga op een halterschijf staan zodat je net wat hoger komt te staan!

LammeTak · 3 May 2005, 17:39

Heeft iemand een plaatje wat ik me bij Romanian deadlift kan voorstellen?

2 May 2005, 12:08	#1
Dr. Worf Strongman Geregistreerd: Nov 2002 Locatie: >☼< Geslacht: M Posts: 4.543 Casino cash: €8650 Karma Power: 26	Deadlift Ik heb altijd het probleem als ik deadlift dat ik het gevoel heb dat ik de negatieve beweging (de zakkende beweging dus) niet geheel af kan maken omdat de gewichten de grond al raken. Nou vind ik op een bankje gaan staan effe lastig omdat je a): er makkelijk af flikkerd (wat niet fijn is met 200+ kilo) en b): het zo lastig pakken van de stang is als je al op het bankje staat. Iemand ervaring mee, en/of een handige oplossing? __________________ *13e plaats Sterkste man van de Hoekse Waard 2008.

2 May 2005, 12:11	#2
dennis999 Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2004 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 4.234 Casino cash: €2250 Karma Power: 22	Re: Deadlift ronnie staat op het bankdruk bankje en tilt hem uit de houders, misschien een idee?

2 May 2005, 13:37	#4
maxmallee Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 468 Casino cash: €250 Karma Power: 7	Re: Deadlift De stang vol laden met kleine schijven (bijv. alleen van 10 kilo) die hebben een kleinere diameter, dus komt de stang iets lager te liggen.

2 May 2005, 17:17	#7
maxmallee Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 468 Casino cash: €250 Karma Power: 7	Re: Deadlift 9 aan elke kant wordt het dan dat hebben ze wel bij ons in de gym en past ook nog wel op de stang zou het zelf ook niet doen, veel te veel sjouwen, maar als je het echt wil... __________________ 19 jaar 1.90 m 90,5 kg 13% BF BP: 105 kg x 1 DL: 175 kg x 1 SQ: 175 kg x 1 Records van voor mijn blessures

2 May 2005, 17:24	#8
maxmallee Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 468 Casino cash: €250 Karma Power: 7	Re: Deadlift Bovendien zal hij waarschijnlijk iets minder gewicht aankunnen op die manier. Dan worden het misschien 8 schijven Ik snap zelf ook wel dat het geen ideale oplossing is, maar ja je kunt het altijd een keer proberen... __________________ 19 jaar 1.90 m 90,5 kg 13% BF BP: 105 kg x 1 DL: 175 kg x 1 SQ: 175 kg x 1 Records van voor mijn blessures

2 May 2005, 17:29	#9
maxmallee Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 468 Casino cash: €250 Karma Power: 7	Re: Deadlift Voor de stiff-legged variant weet ik trouwens wel wat handigs: ik weet niet of ze ook aerobics/steps hebben bij jullie, maar ik gebruikte vroeger weleens zo'n step geval als verhoging. ik schat dat die dingen zo'n 30 cm hoog zijn (de meeste kun je nog zelf instellen ook). ze zijn een stukje breder dan gewone drukbankjes, dus je zult er niet afvallen __________________ 19 jaar 1.90 m 90,5 kg 13% BF BP: 105 kg x 1 DL: 175 kg x 1 SQ: 175 kg x 1 Records van voor mijn blessures

2 May 2005, 19:23	#10
3XL Super Moderator Geregistreerd: Apr 2002 Locatie: افغانستان Geslacht: V Posts: 11.337 Casino cash: €25250 Karma Power: 29	Re: Deadlift Waarom de stiff legged dead doen ? Onderrug verneuker __________________ As you are now, I once was. As I am now, you'll never be ©3XL ®2000 The only easy day was yesterday...............Life is hard, so am I Geloof niets, probeer alles

2 May 2005, 22:21	#12
LammeTak Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 260 Casino cash: €450 Karma Power: 6	Re: Deadlift Voor me hams vind ik hem wel goed voelen, wat zou jij adviseren 3XL? __________________ Whenever I feel like exercise I lie down until the feeling passes. - Hutchins, Robert M.

3 May 2005, 03:41	#13
Daster Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: Doetinchem Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 2.275 Casino cash: €16085 Blog Berichten: 3 Karma Power: 16	Re: Deadlift romanian deadlifts is de verbeterde versie __________________ Forumrecords Post je PR's voor een plaats in de top 30! Log BP 2x105 SQ 1x150 DL 1x170 Youtube Channel

3 May 2005, 11:24	#14
3XL Super Moderator Geregistreerd: Apr 2002 Locatie: افغانستان Geslacht: V Posts: 11.337 Casino cash: €25250 Karma Power: 29	Re: Deadlift Idd, RDL/Keystone deads En dan voor de hams benen vrij recht en voor de glute knieen meer gebogen. __________________ As you are now, I once was. As I am now, you'll never be ©3XL ®2000 The only easy day was yesterday...............Life is hard, so am I Geloof niets, probeer alles

3 May 2005, 11:47	#16
3XL Super Moderator Geregistreerd: Apr 2002 Locatie: افغانستان Geslacht: V Posts: 11.337 Casino cash: €25250 Karma Power: 29	Re: Deadlift Verschil word niet zozeer bepaald door de stand van je benen, maar door de buiging in je onderrug. Bij de RDL varianten hou je de rug recht (hol) en steek je je achterwerk naar achter. Hierdoor kom je nite veel verder als scheenhoogte (algelang de buiging van de knieen) en blijft het accent dus op ham/glute Bij de SLDL ga je nadat het bekken gekantelt verder met de beweging door de onderrug te bollen. Dit is de reden waarom je veel dieper komt. __________________ As you are now, I once was. As I am now, you'll never be ©3XL ®2000 The only easy day was yesterday...............Life is hard, so am I Geloof niets, probeer alles

3 May 2005, 12:04	#19
Thanatos Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 1.611 Casino cash: €250 Karma Power: 9	Re: Deadlift Timmer een klein 'trapje' / 'opstapje' in elkaar. Of ga op een halterschijf staan zodat je net wat hoger komt te staan! __________________ "Opinions are like assholes, everyone has one." Building in progress, 101kg

3 May 2005, 17:39	#20
LammeTak Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 260 Casino cash: €450 Karma Power: 6	Re: Deadlift Heeft iemand een plaatje wat ik me bij Romanian deadlift kan voorstellen? __________________ Whenever I feel like exercise I lie down until the feeling passes. - Hutchins, Robert M.

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode