| |||||||
Bodylab - MegaDeal 3
De optimale combinatie tussen snelle en langzame eiwitten. Om het meeste rendement uit je voeding te halen.- Whey Pro 2.0 kg
- Protein Shake 2.0 kg
 |
| | LinkBack | Topic Opties | Zoek in Topic | Weergave Modus |
| |||||||
|
| | LinkBack | Topic Opties | Zoek in Topic | Weergave Modus |
11 May 2008, 17:56
| #1 |
| Cool Novice Geregistreerd: Apr 2008 Locatie: België Leeftijd: 18 Geslacht: M
Posts: 121
Casino cash: €6250
Karma Power: 0  | crunches
hallo, ik doe nu al een tijdje oefeningen voor m'n buikspieren (crunches, oblique crunches en leg raises) maar wat ik me afvraag, wanneer jullie crunches doen, hoeveel sets en reps doen jullie? en houden jullie je 1-2 seconden boven, of zakken jullie meteen terug? heb al veel gezocht maar bestaan blijkbaar veel verschillende meningen over. ik doe nu 3 sets van 12 reps met gewicht van 2 kilo op m'n borst wat waarschijnlijk nog niet veel voorstelt  |
|  |
|
11 May 2008, 18:03
| #2 |
| Ripped Bodybuilder  Geregistreerd: Mar 2006 Locatie: Brugge Leeftijd: 19 Geslacht: M
Posts: 3.985
Casino cash: €13785 Blog Berichten: 1 Karma Power: 18      | Re: crunches
Buikspieren zijn overrated. |
|
| |
|
11 May 2008, 18:18
| #3 |
| Competitive Bodybuilder  Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: België Leeftijd: 17 Geslacht: M
Posts: 1.841
Casino cash: €15681
Karma Power: 5  | Re: crunches
ik doe geen specifieke buikspieroefeningen maar naar wat ik al gelezen heb : afwisselend setjes zonder gewicht met veel reps en setjes met gewicht maar minder reps
__________________ "Eerst het bord van een ander leegeten, en dan pas aan het jouwe beginnen." [José De Cauwer - Ploegleider Silence-Lotto] http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-logje-164219/ Live Fast, Die Young! |
|
| |
|
11 May 2008, 18:51
| #4 |
| Colossal Veteran  Geregistreerd: May 2003 Locatie: Grunn Leeftijd: 43 Geslacht: M
Posts: 14.079
Casino cash: €20849
Karma Power: 43  | Re: crunches
Als je 3 sets van 12 kunt doen is het tijd voor meer gewicht (etc)
__________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...28&postcount=7 |
|
| |
|
11 May 2008, 19:13
| #5 |
| Cool Novice Geregistreerd: Feb 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M
Posts: 248
Casino cash: €14547
Karma Power: 1 | Re: crunches
Ik doe meestal Crunches, paar setjes zonder gewicht en een paar setjes met een 15 kg schijf op mn borst. |
|
| |
|
12 May 2008, 19:12
| #6 |
| Cool Novice  Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 105
Casino cash: €1850
Karma Power: 1 | Re: crunches
ik doe het afwisselend. Als ik me buik thuis train doe ik ik zonder gewicht 4x30 crunches, dan 4x45 twisted cruches, daarna weer 4x30 crunches. veel zeggen dat zoveel reps niet werken of bijna niet.. maar voor mij werkt dit echt prima... |
|
| |
|
13 May 2008, 19:24
| #7 |
| Cool Novice Geregistreerd: Apr 2008 Locatie: België Leeftijd: 18 Geslacht: M
Posts: 121
Casino cash: €6250
Karma Power: 0 | Re: crunches
en houden jullie je lichaam 1-2 seconden boven of niet? |
|
| |
|
13 May 2008, 20:12
| #8 |
| Dutch Bodybuilder  Geregistreerd: Feb 2007 Locatie: België Leeftijd: 21 Geslacht: M
Posts: 370
Casino cash: €1250
Karma Power: 2 | Re: crunches
buikspieren zijn voornamelijk opgebouwd uit type twee spiervezels dit zijn de snelle anaerobe vezels en reageren dus het best op korte krachtige inspanningen hierbij denk ik aan inspanningen onder de 15 herhalingen je kan deze het best aanpakken met 5x5 of 4x10 bvb ook is tien minuten genoeg twee maal per week
__________________ 1*125kg bench 1* 180kg deadlift 1*140kg full squat totaal 445kg 6* 55kg liggend triceps strekken 6* 36kg dumbbell shoulder press 8* 45kg dumbbell rows |
|
| |
|
14 May 2008, 11:45
| #9 |
| Cool Novice Geregistreerd: Apr 2008 Locatie: België Leeftijd: 18 Geslacht: M
Posts: 121
Casino cash: €6250
Karma Power: 0 | Re: crunches
dus zeker niet zonder gewichten op je borst crunches doen? nu doe ik 2x25 zonder gewichten, en dan 2x15 met gewichten (5 kilo ) en dan nog 2 setjes van 10 reversed crunches |
|
| |
|
15 May 2008, 12:19
| #10 | |
| Huge Freak  Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 19 Geslacht: M
Posts: 9.006
Casino cash: €18462
Karma Power: 58 | Re: crunches
Citaat:
__________________ Blessed is he who, in the name of charity and good will, shepherds the weak through the valley of the darkness. For he is truly his brother's keeper and the finder of lost children. And I will strike down upon thee with great vengeance and furious anger those who attempt to poison and destroy my brothers. | |
|
| |
|
15 May 2008, 13:19
| #11 |
| Competitive Bodybuilder  Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: onbewoond eiland... Leeftijd: 40 Geslacht: M
Posts: 2.987
Casino cash: €11050
Karma Power: 6 | Re: crunches
begin bij 30 reps en train wat setjes naar de 10 toe. er zijn toch crunchmachines in de gym. crunches zijn weer in . de moderne krachtsportbeoefenaar kan niet zonder........  |
|
| |
|
15 May 2008, 13:24
| #12 | |
| Huge Freak Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 19 Geslacht: M
Posts: 9.006
Casino cash: €18462
Karma Power: 58 | Re: crunches
Citaat:
__________________ Blessed is he who, in the name of charity and good will, shepherds the weak through the valley of the darkness. For he is truly his brother's keeper and the finder of lost children. And I will strike down upon thee with great vengeance and furious anger those who attempt to poison and destroy my brothers. | |
|
| |
|
15 May 2008, 13:55
| #13 | |
| Advanced Bodybuilder  Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M
Posts: 1.404
Casino cash: €15250
Karma Power: 5 | Re: crunches
Citaat:
__________________ Spoiler: Toon | |
|
| |
|
16 May 2008, 10:14
| #14 |
| Cool Novice Geregistreerd: Feb 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M
Posts: 37
Casino cash: €3250
Karma Power: 0 | Re: crunches
Ik train mijn abs met gewicht in de gym. Verder nog 2 keer in de week voor het slapen gaan, ik weet dat veel hier niet mee eens zullen zijn omdat het bij velen ervoor zorgt dat je minder goed in slaap komt, maar ik heb daar weinig last van. Ik train dan zonder gewicht 5 verschillende oefeningen achter elkaar door. dus kom je op 100herhalingen achter elkaar. Werkt goed voor mij. Maarja ieder reageert er anders op natuurlijk, maar ik zou het eens proberen |
|
| |
Lineare Modus
