Chinnen met contragewicht

[ChopstiX]

Als je goed kijkt IS dat plaatje wide grip................
Wat het moeilijk maakt is niet zo zeer wijd of niet maar onderhands of overhands grip.

[Lenn]

Origineel gepost door Enzyme

Doe het maar eens....dan kom je achter het verschil.
Laten we het woord chinnen en optrekken achterwegen laten dan.
Iig wat ik bedoel is als hem heel wijd pakt is echt wel ff wat anders als closegrip.
En met wijd bedoel ik wijd .. en niet zoals op dit plaatje.


Wijd = chinnen closegrip= optrekken (voor mij)

Wat bedoel je dan wel met wijd?

Ik heb btw gehoord in één van de olympia series filmpjes dat je niet hoger moet trekken als je armen parallel met de grond. Anders ga je in het negatieve gaan. Het moeten dus vrij kleine bewegingen zijn.

[porterhouse]

Origineel gepost door Enzyme

Doe het maar eens....dan kom je achter het verschil.
Laten we het woord chinnen en optrekken achterwegen laten dan.
Iig wat ik bedoel is als hem heel wijd pakt is echt wel ff wat anders als closegrip.
En met wijd bedoel ik wijd .. en niet zoals op dit plaatje.


Wijd = chinnen closegrip= optrekken (voor mij)

weet wel dat het zwaarder is als je wijder gaat.

zie er alleen niks in ik hou het op +- 70cm ruimte tussen me handen.

[Trasher]

citeer nog even een krasse uitspraak van 3XL

Origineel gepost door 3XL

Pakt idd de lats beter, niet zozeer door uitsluiting van de andere spieren, maar doordat je of meer gewicht aan kan, of meer reps met hetzelfde gewicht. Beide factoren die meer hypertrofoe opleveren.


Wijde greep voor een wijde rug is achterhaalde Zwarteneger onzin. Alles waarbij je breder gaat dan iets wijder dan schouderbreedte beinvloed de ROM negatief

[Enzyme]

Origineel gepost door Tristan S

citeer nog even een krasse uitspraak van 3XL

Alles waarbij je breder gaat dan iets wijder dan schouderbreedte beinvloed de ROM negatief

Dat wist ik niet.....nu wel

[Lenn]

Alles waarbij je breder gaat dan iets wijder dan schouderbreedte beinvloed de ROM negatief

Ik snap die zin niet. Ik haal uit die zin dat je dan alleen een close grip mag doen

[Enzyme]

Origineel gepost door Lenn

Ik snap die zin niet. Ik haal uit die zin dat je dan alleen een close grip mag doen

Ik haal er uit dat zoals ik d8t hoe wijder hoe beter....juist niet beter is.
En dus niet verder pakken als (evt iets buiten) shouderbreedte...nu vraag ik me alleen af waarom dat zo is 3XL?

[Lenn]

Origineel gepost door Enzyme

Ik haal er uit dat zoals ik d8t hoe wijder hoe beter....juist niet beter is.
En dus niet verder pakken als (evt iets buiten) shouderbreedte...nu vraag ik me alleen af waarom dat zo is 3XL?

Maar dan die je toch zo goed als close grip?

[ChopstiX]

Origineel gepost door Lenn

Ik snap die zin niet. Ik haal uit die zin dat je dan alleen een close grip mag doen

Te smal is net als te breed een kortere ROM; Als schouderbreedte nu de max ROM zou zijn dan maakt het niet veel uit of je 2 vuisten erbinnen of erbuiten zit; de ROM is met net zoveel negatief beinvloed.

[Trasher]

Origineel gepost door Enzyme

Ik haal er uit dat zoals ik d8t hoe wijder hoe beter....juist niet beter is.
En dus niet verder pakken als (evt iets buiten) shouderbreedte...nu vraag ik me alleen af waarom dat zo is 3XL?

Verschillende argumenten komen ook aan bod in gelinkte topic.

Ik vind het een interessant onderwerp omdat ik zelf totaal suck op wide grip chins terwijl ik op schouderbreedte of omgekeerde greep prima kan trainen. Van de allerwijdste greep ben ik inmiddels ook afgestapt moet ik eerlijk zeggen.

Wide grip chins is toch nog altijd een oefening die nog altijd hoog in het vaandel staat bij velen.
Evenals de wide grip lat pulldowns.

[black rush]

Het kan best, maar het de ROM wordt negatief beinvloed, wat niet wil zeggen dat de oefening meteen slecht is.

[Trasher]

Origineel gepost door black rush

Het kan best, maar het de ROM wordt negatief beinvloed, wat niet wil zeggen dat de oefening meteen slecht is.

er is imo een verschil tussen "afname van de effectiviteit" en "slecht"

[black rush]

Origineel gepost door black rush

Het kan best, maar het de ROM wordt negatief beinvloed, wat niet wil zeggen dat de oefening meteen afneemt in effectiviteit

zo goed dan

[kakaa]

Origineel gepost door Tristan S

Verschillende argumenten komen ook aan bod in gelinkte topic.

Ik vind het een interessant onderwerp omdat ik zelf totaal suck op wide grip chins terwijl ik op schouderbreedte of omgekeerde greep prima kan trainen. Van de allerwijdste greep ben ik inmiddels ook afgestapt moet ik eerlijk zeggen.

Ik had PRECIES hetzelfde. Ik kon nauwelijks een paar wide grip chins doen. Nu ben ik al een tijdje met negatieve herhalingen bezig en kan er nu steeds meer Zit nu op 13, dus ik zou dat aanraden

[beginnerbb]

Je hebt duidelijk nog nooit met een contragewicht gechint...ik weeg 98,5.
Het niet zo dat ik nu maar 18,5 of 8,5 omhoog hoef te trekken...dat werkt niet zo.

Leg eens uit hoe het dan wel werkt.
Ik weeg zelf 70 en chin met max. 20 kilo contragewicht. En setjes zonder.

[black rush]

Contragewicht is 'hulpgewicht' he. Dus dat is meestal zon assisted machine. NIET extra gewicht toevoegen aan je bw.

[Trasher]

Origineel gepost door kakaa

Ik had PRECIES hetzelfde. Ik kon nauwelijks een paar wide grip chins doen. Nu ben ik al een tijdje met negatieve herhalingen bezig en kan er nu steeds meer Zit nu op 13, dus ik zou dat aanraden

Negatieven maken met chinnen? Hoe maak je dan de positieven
Wij hebben trouwens enkel een oldschool chinbar zonder franje.

[pavlov]

Voor mij is wijde grip iets breder dan schouderbreedte, uitgevoerd zoals op het plaatje. In de bovenste positie vd oefening ( kin boven stang ) staan de onderarmen mooi vertikaal.

Ga je nog breder dan staan je onderarmen schuin in die positie, persoonlijk vind ik dit niet aangenaam voor de schouders. Zeker als je met extra gewicht gaat werken.

[cuda]

Origineel gepost door Tristan S

Negatieven maken met chinnen? Hoe maak je dan de positieven
Wij hebben trouwens enkel een oldschool chinbar zonder franje.

simpel, je zet er een bankje naast en elke keer de baar vastpakken en u voeten van het bankje halen en je kan negatives maken

[SHUTTERSPEED]

contragewicht is gewoon een goede manier op toe te werken naar chin ups/ pull ups met eigen gewicht.