Chest dip tussen stoelen: Werkt?

[TrainingTzr]

Hey allemaal,

Ik heb even een vraagje, klinkt misschien dom maar ik ga het toch maar voor de zekerheid vragen:
Soms als ik thuis train, zet ik 2 stoelen tegen over elkaar, op zo'n afstand dat ik met mijn borstkas naar beneden kan dippen, lager dan waar mijn handen steunen. Bij deze oefeningen voel ik het echt in mijn beide borstspieren, bij die spier aan de zijkant. Het gekke is dat als ik maar 5 setjes van 10 doe, ik de volgende dag al spierpijn voel(terwijl eigenlijk zelfs nog meer setjes zou kunnen doen, op dat moment voelt het alsof het niks was).

Normaal in de gym, als ik borstspier oefeningen doe, moet ik echt goed concentreren en op de juiste manier uitvoeren, wil ik de volgende dag er wat van voelen. Dus ik vond het vreemd dat ik wel bij het chestdippen, bij nog maar 5 sets van 10, de volgende dag gegarandeerd spierpijn voel.

Mijn vraag; Is de spierpijn die ik voel van het chestdippen omdat het een verkeerde beweging is, of het is gewoon de normale spierpijn die je krijgt na een trainingssessie?

[Youssouf]

goeie vraag.

[sanca]

Bij dips tussen stoelen heb ik meestal pijn naar de laatste reps toe, als de stoelen ineen zakken

[porterhouse]

Origineel gepost door TrainingTzr

Hey allemaal,

Ik heb even een vraagje, klinkt misschien dom maar ik ga het toch maar voor de zekerheid vragen:
Soms als ik thuis train, zet ik 2 stoelen tegen over elkaar, op zo'n afstand dat ik met mijn borstkas naar beneden kan dippen, lager dan waar mijn handen steunen. Bij deze oefeningen voel ik het echt in mijn beide borstspieren, bij die spier aan de zijkant. Het gekke is dat als ik maar 5 setjes van 10 doe, ik de volgende dag al spierpijn voel(terwijl eigenlijk zelfs nog meer setjes zou kunnen doen, op dat moment voelt het alsof het niks was).

Normaal in de gym, als ik borstspier oefeningen doe, moet ik echt goed concentreren en op de juiste manier uitvoeren, wil ik de volgende dag er wat van voelen. Dus ik vond het vreemd dat ik wel bij het chestdippen, bij nog maar 5 sets van 10, de volgende dag gegarandeerd spierpijn voel.

Mijn vraag; Is de spierpijn die ik voel van het chestdippen omdat het een verkeerde beweging is, of het is gewoon de normale spierpijn die je krijgt na een trainingssessie?

Als je het goed uitvoert is het gewone spierpijn.

[Fodman]

Aangezien je tussen die stoelen zo diep zakt is het ook deels gewoon dat je de spier zo fel hebt uitgerokken mss?

[Fuzzy Wuzzy]

Ja, waarschijnlijk inderdaad het rekken van de spier gedurende de oefening. Ik heb dat vrijwel met al mijn spieren dat als ik een volledige ROM maak ik veel meer spierpijn heb. Als je normaal geen spierpijn hebt komt dat waarschijnlijk omdat je spieren bij bepaalde oefeningen niet volledig gerekt worden.

[CocaBusiness]

Je zet nu 2 stoelen tegenover elkaar? Is het niet beter om 2 stoelen naast elkaar te zetten,
met daartegenover nog een stoel voor je voeten?

Het lijkt me dat je op die manier veel makkelijk ''voorover kan hangen''.

[wazzup]

Origineel gepost door porterhouse

Als je het goed uitvoert is het gewone spierpijn.

inderdaad met name veroorzaakt door de stretch die je erop zet (eccentrische beweging).

[peterkex]

Als je het lange tijd doet en je hebt nog steeds erge spierpijn, klopt er iets niet.

[TrainingTzr]

Ik had al vermoeden dat het door die stretch kwam. Maar ik moet zeggen dat ik er wel een opgepompte effect krijgt, dat ze even wat groter lijken(wat je vaak bij de biceps ziet).

Maar stel dat het daad werkelijk door het stretchen komt: Wil dat zeggen dat er geen spiergroei zal zijn?

[critmonster]

gewoon geen chest dips doen

[Fodman]

Origineel gepost door TrainingTzr

Ik had al vermoeden dat het door die stretch kwam. Maar ik moet zeggen dat ik er wel een opgepompte effect krijgt, dat ze even wat groter lijken(wat je vaak bij de biceps ziet).

Maar stel dat het daad werkelijk door het stretchen komt: Wil dat zeggen dat er geen spiergroei zal zijn?

Nee, spiergroei heeft niet echt iets met de stretch te maken, maar het feit dat je kracht aant zetten bent opi je spieren. Stretch is gewoon goed voor beetje lenig te blijven

[jerul]

Origineel gepost door critmonster

gewoon geen chest dips doen

waarom niet?
is een goede oefening

[jerul]

hoe kan jij eigenlijk zo diep zakken tussen 2 stoelen?

[TrainingTzr]

Nou gewoon ik heb mijn voeten op de grond, en dan steun ik met m'n handen op de zitplaatsen, en dan doe ik ze zodanig uit elkaar, dat ik met mn ellebogen ong 90 graden kan buigen, en dan kan je diep zakken.

Maar @ Topic:
Dus die spierpijn die ik van het chest dippen krijg, is niet stimulerend voor spiergroei?

[DDoob]

Origineel gepost door TrainingTzr

Nou gewoon ik heb mijn voeten op de grond, en dan steun ik met m'n handen op de zitplaatsen, en dan doe ik ze zodanig uit elkaar, dat ik met mn ellebogen ong 90 graden kan buigen, en dan kan je diep zakken.

Maar @ Topic:
Dus die spierpijn die ik van het chest dippen krijg, is niet stimulerend voor spiergroei?

Indirect wel. Dat aangespannen stretchen zou de fascia iets kunnen oprekken waardoor er gemakkelijker hypertrophie kan plaats vinden. Volgends mij deden ze dat in de jaren 60-70 veel. Fascia stretching.

[TrainingTzr]

Oke, goed om dat te weten. Ik zal er denk ik gewoon mee doorgaan, maar ik moet zoiezo wel mijn oefeningen in de gym verbeteren, of misschien meer op concentreren, want ik op de een of ander manier krijg ik moeilijk spierpijn wanneer ik die oefeningen in de gym doe. Meestal worden mn armen al eerder moe dan mn borstspieren, waardoor ik moet stoppen, terwijl mn borst nog wel wat kan hebben...

[DDoob]

Origineel gepost door TrainingTzr

Meestal worden mn armen al eerder moe dan mn borstspieren, waardoor ik moet stoppen, terwijl mn borst nog wel wat kan hebben...

Dumbell Flies of de Pec Deck. Zo gebruik je geen Triceps.