16 June 2008, 19:56
| #21 |
| Novice  Geregistreerd: Jul 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 42 Geslacht: M
Posts: 19
Casino cash: €11600
Karma Power: 0  | Re: Borst wil niet groeien
Uhm dynamite2, mijn vraag is aan jou.. Ken jij je borstspiren aanspannen? Zodat je zeg maar je borst ken laten bewegen.. beetje met je tieten spelen om het zomaar te zeggen. Beetje rare vraag misschien maar wat vaker het "probleem" is dat men de spier niet voelt, zeg maar geen contact hebben met de spier. Klein voorbeeld van mezelf bijv. heb ik met me schouders.. ik ken ze trainen wat is wil, gewicht maakt voor me gevoel niet uit.. tis namelijk net of ze niet bij me lichaam horen. Ik krijg dus ook geen pomp gevoel in me schouders. Voor de rest kan ik elk spiertje in me lichaam aanspreken, en zelfs een pomp bereiken zonder gewichten te gebruiken.. alleen al door de spier te isoleren aanspannen/ontspannen. Wat men hier aan kan doen is, laag in gewicht gaan zitten zowieso.. niet te laag natuurlijk zeg maar 50% van je topkracht. Voer de oefening zo geconcentreerd mogelijk uit (lees langzaam) en focus jezelf goed op de "vallende beweging" laat de zwaartekracht je spier belaster zodat je 100% ken focussen op je spier, dus bij borst is dat het laten zakken (dus niet de opwaardse kracht beweging). Dit is een techniek die ik bij mezelf heb aangeleerd om zo beter contact te krijgen met me spieren. Keihard sleuren aan gewichten en een "te" zwaar gewicht zal niet helpen in het contact krijgen met je spier.. en daarom dus ook niet groeien zoals jij dat wilt!! Ik hoop dat je hier wat aan hebt en er iets in herkent. Dan zal je er een hoop profijt van hebben. Suc6, Tick
__________________ It's Dangerous To Be Right (When the Government is Wrong) |
|  |
|
16 June 2008, 21:39
| #22 |
| Cool Novice  Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M
Posts: 64
Casino cash: €19425
Karma Power: 1 | Re: Borst wil niet groeien
als je bankdrukt, hoe doe je dat dan? langzaam laten zakken, borst aantikken, langzaam omhoog -> werkt erg goed vriend van me die halve reps maakt en soms laat stuiteren op zn borst groeit wat minder snel
__________________ 1,71 meter 70kg squat 3 x 125kg deadlift 1 x 150kg bench 4 x 90kg barbell rows 5 x 75 benchdips bw+50kg |
|
| |
|
16 June 2008, 21:45
| #23 |
| * * * Commitment * * *   Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: Vlaanderen Leeftijd: 25 Geslacht: M
Posts: 3.602
Casino cash: €22200
Karma Power: 22    | Re: Borst wil niet groeien
zie ander, gelijktijdig topic
__________________ Spoiler: Toon Ik wil een grotere avatar http://forum.dutchbodybuilding.com/f...ktober-183560/ juli: 4 x 8 training Augustus: 5 x 5 training september: 4 x 12 training Wanderlei 'the axe murderer' Silva & Valentino 'the doctor' Rossi Fanclub |
| |
|
16 June 2008, 21:53
| #24 |
| Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: België Leeftijd: 43 Geslacht: M
Posts: 815
Casino cash: €25450
Karma Power: 2  | Re: Borst wil niet groeien
ik doe om de paar maanden ook es een tijdje 2x borst per week, omdat dat bij mij blijkbaar betere groei geeft, dus alletwee de keren beginenn met flyes, niet al te zwaar, den ene trianing barbell benchen, flat en incline, en de andere training is dumbell drukken, ook flat en incline dan een tijd terug 1x per week borst, maar dan 4 oefeningen, doe nu alles 5x6 |
|
| |
|
16 June 2008, 22:27
| #25 |
| Cool Novice  Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 132
Casino cash: €8050
Karma Power: 3 | Re: Borst wil niet groeien
Meeste moeite heb ik nog met de binnenkant borst. Dippen gaat al aardig (al is dit wel een moeizame opbouw). Ook hoor ik hier vele over veel eten. Zelf heb ik best moeite met gewicht aankomen. Onder meer eten kan ik dus ook verstaan, meer meergranen brood met gezond beleg (zoals kip en fruithagel op zijn tijd). Want ik zit nu pas op de 6 boterhammen per dag, en 1 maal magere yoghurt + golden kiwi (erg lekker) Voor de rest met drinken is het meerendeel water en vooral zuivel. Ben erg een melk addict  |
|
| |
|
17 June 2008, 00:51
| #26 | |
| Advanced Bodybuilder  Geregistreerd: Jul 2004 Locatie: Groningen Leeftijd: 24 Geslacht: M
Posts: 812
Casino cash: €53391
Karma Power: 5  | Re: Borst wil niet groeien
Citaat:
 Mijn borst wou ook niet groeien / ook geen vooruitgang met benchpress. Mischien kun je dit eens proberen, werkt voor mij wel (eindelijk). 5x5 flat benchpress incline dumbbell press (4 sets 7-9 hh fly oefening (3 sets 7-9 hh) en de week daarop wisselde ik het om en deed ik eerst 5x5 flat dumbbell press en dan 4 sets incline benchpress. | |
|
| |
|
17 June 2008, 07:21
| #27 |
| Cool Novice Geregistreerd: Jun 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 27 Geslacht: M
Posts: 63
Casino cash: €7650
Karma Power: 1 | Re: Borst wil niet groeien
iedereen super bedankt voor de tips ik heb gister een keer super zwaar getraint voor mijn doen en het was heerlijk. heb zelfs ee record voor bovenborst dumbell presh dumbell van 38 kg 5x het motiveerd mijn enorm om op deze site te kijken. |
|
| |
|
17 June 2008, 11:40
| #28 | |
| Competitive Bodybuilder  Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M
Posts: 1.516
Casino cash: €20650
Karma Power: 7  | Re: Borst wil niet groeien
Citaat:
__________________ Spoiler: Toon | |
|
| |
|
17 June 2008, 11:41
| #29 | |
| Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M
Posts: 1.516
Casino cash: €20650
Karma Power: 7 | Re: Borst wil niet groeien
Citaat:
 
__________________ Spoiler: Toon | |
|
| |
|
17 June 2008, 16:12
| #30 |
| Cool Novice  Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M
Posts: 193
Casino cash: €4850
Karma Power: 4 | Re: Borst wil niet groeien
Je zegt dat je eerst je schouders traint en daarna je borst? Pak eerst je borst.. wanneer je de schouders eerst traint gebruik je ook al synergisten (deltoideus anterior en triceps) die je ook nodig hebt voor je borsttraining. Wanneer je de focus wil leggen op je borst dan lijkt het me logisch dat je eerst je borst pakt. Je hebt verder al genoeg tips gekregen voor de oefeningen. Succes |
|
| |
Lineare Modus
