Beoordeel mn techniek adhv zelfgemaakte filmpjes aub

[platina]

Origineel gepost door willem9

Kan je ze misschien niet posten op youtube? Is wat handiger.

dan kan iedereen dat zo zien, hier staan ze goed vind ik

[platina]

Origineel gepost door Starter20

leuk en aardig allemaal, maar afgezien van het feit dat je techniek niet overal even goed is (wat al besproken is, bijvoorbeeld squat diepte) heb ik het idee dat je bij al die oefeningen wel wat zwaarder kan... die zercher ka nje zo hop beet pakken en in je ellebogen leggen, de rows zijn net jojo's... tis leuk als je dit doet voor lichamelijke beweging maar als je echt 'meer' wil bereiken op het gebied van kracht/massa moet je toch echt wat schijven erbij gaan kopen

of je ouders ergens mee chanteren. das de beste optie.

daar ligt hem het probleem, ik heb genoeg schijven thuis (in totaal 140 kg baren en schijven in 1x gekocht, koopje!) maar kweet niet goed hoeveel ik moet gebruiken. En graag doe ik alles met hetzelfde gewicht, dat ik geen tien keer alles moet versteken. Alle hulp ivm hoeveel gewicht is welkom.

Nu hing er 2x 10kg aan de baar van ?? kg (1m65)
Volgende keer zal dat wel 2x 15kg worden, en dan zien we wel verder.

[platina]

Origineel gepost door igunick

Los van de oefeningen: doe ook iets aan je kledij. Draag joggingbroek ofzo (iets waar je makkelijker in beweegt) en koop schoenen met dunne zool zonder air (all-stars ofzo).

Ik deed het nu zodat je mn rugbolling beter zou zien, of hij wel recht is. En ik vind het wel chil hoe ik train, meestal een tshirt en een short ofzoiets.

Waarom mag ik geen loopschoenen aandoen, kun je dat wat verduidelijken?

Origineel gepost door igunick

Edit: zie dat je niet naar de gym mag en ook op explosiviteit traint. Mja, gewoon goed kijken naar filmpjes voor techniek en eigen filmpjes hier blijven posten en bij oefeningen gewoon zo explosief mogelijk liften. Gewichthefoefeningen even achterwege laten tot je de basisoefeningen onder de knie hebt.

De basisoefeningen heb ik onder de knie (db curl, crunch, benchpress, military press, skullcrush... ) Daar kan je minder verkeerd doen. Deze zijn echt delicaat voor de rug bij verkeerde uitvoering, dus dacht ik laten we zeker zijn dat ik niets schadelijk doe. Ik ben ook niet echt een beginneling meer, train al langer of een jaar.

[Starter20]

Origineel gepost door platina

Nu hing er 2x 10kg aan de baar van ?? kg (1m65)
Volgende keer zal dat wel 2x 15kg worden, en dan zien we wel verder.

ik denk dat je dan al goed bezig bent, als jij iedere week gewoon gewicht toevoegd binnen je gewenste reprange dan zal dat je meer resultaat opleveren.. let alleen echt ff op dat je squats onder par komen voor je daar gewicht op toevoegd...

[igunick]

Origineel gepost door platina

Ik deed het nu zodat je mn rugbolling beter zou zien, of hij wel recht is. En ik vind het wel chil hoe ik train, meestal een tshirt en een short ofzoiets.

Waarom mag ik geen loopschoenen aandoen, kun je dat wat verduidelijken?

Ja ik had het nu niet over het feit dat je geen tshirt aanhad, eerder over de broek en schoenen.
Als je echte diepe fullsquats gaat doen, lijkt me dat dat broekje dat je nu aanhebt je rom gaat beperken (of het scheurt gwn door) daarom dus een losse broek.

Schoenen: de 'air' van die zool in loopschoenen in compresseerbaar waardoor dat je dus een pak onstabieler staat. Dus moet je energie steken om je voeten stabiel te houden, energie die je voor je oefening zou kunnen gebruiken.
Bovendien kan je bij loopschoenen wel eens je voet omslaan als je teveel gewicht op de buitenkant van je voet zet. Bij schoenen met platte zool zal dit veel minder voorkomen gezien je voet niet kan kantelen door die air. Snappie?

Origineel gepost door platina

De basisoefeningen heb ik onder de knie (db curl, crunch, benchpress, military press, skullcrush... ) Daar kan je minder verkeerd doen. Deze zijn echt delicaat voor de rug bij verkeerde uitvoering, dus dacht ik laten we zeker zijn dat ik niets schadelijk doe. Ik ben ook niet echt een beginneling meer, train al langer of een jaar.

Bij de basisoefeningen zitten ook squat en deadlift. Die heb je nog niet onder de knie. Bovendien was je military press ook niet alles. Hieruit vermoed ik dat de andere 'makkelijke' oefeningen dan ook nog verbetering nodig zullen hebben.
Clean&jerk zijn trouwens het type oefeningen die je zelf amper kan aanleren. Daarvoor moet je echt een trainer hebben die bekend is met gewichtheffen (de sport, niet de term die mensen vaak gebruiken voor trainen met gewichten) en die zijn helaas vrij zeldzaam (maw, meeste personal trainers kennen er geen zak van).

Derde puntje: Niet bij alles hetzelfde gewicht gebruiken omdat je te lui bent om de gewichten te veranderen. Bij sommige oefeningen kan je dubel zoveel gewicht aan (of meer) wat uiteraard je groei in kracht en massa belemmerd als je te weinig gewicht ervoor gebruikt

[jumperke1tje]

Origineel gepost door platina

daar ligt hem het probleem, ik heb genoeg schijven thuis (in totaal 140 kg baren en schijven in 1x gekocht, koopje!) maar kweet niet goed hoeveel ik moet gebruiken. En graag doe ik alles met hetzelfde gewicht, dat ik geen tien keer alles moet versteken. Alle hulp ivm hoeveel gewicht is welkom.

Nu hing er 2x 10kg aan de baar van ?? kg (1m65)
Volgende keer zal dat wel 2x 15kg worden, en dan zien we wel verder.

ik heb ook maar één lange barbell
ik moet ook constant de gewichten versteken, maar dat is toch maar normaal ? (terwijl je het doet heb je rust tussen je sets en reps..)

[koef]

Ook als je een gewicht van de grond pakt of squat, gebeurt het allemaal zo nonchalant.
Als je een gewicht van de grond trekt moet je je buikspieren opspannen door eerst lucht in te ademen. Zelfde als je squat.
Zonder rack kan je het meeste voor je LB halen uit deadlifts en front squats. Beiden met zwaar genoeg gewicht doen natuurlijk.

[scrained]

Zeg maar aan je ouders dat het op de gym veel veiliger is dan thuis zitten trainen, dan mag je vast wel gaan .

Thuis trainen heb je minstens een squat rack en liefst een max rack voor nodig imo :\

[ron130]

Ik kan je ook aanraden om een abbo bij een gym te nemen. (Je kunt ook een powerrack aanschaffen, maar dat is best een grote uitgave om in een keer te doen.)

In ieder geval een gym waar ze minimaal paaltjes hebben om squats, overhead press, goodmorning enzo uit te doen. Liefst een gym met een powerrack, dan heb je wat meer mogelijkheden en veiligheid. (Veiligheid vooral als je alleen traint.)

Over goodmornings gesproken. Je zou iets minder door je knieen kunnen gaan. Zorg wel dat je ver genoeg naar achter blijft gaan met je heupen, zodat de bar boven je voeten blijft.

Trouwens, heb je mijn eerste post gelezen? Ik wacht nog steeds op mijn karma.
(Niet dat die karma me wat uitmaakt, maar er staat toch nuttige informatie in.)

[jumperke1tje]

Origineel gepost door ron130

Ik kan je ook aanraden om een abbo bij een gym te nemen. (Je kunt ook een powerrack aanschaffen, maar dat is best een grote uitgave om in een keer te doen.)

In ieder geval een gym waar ze minimaal paaltjes hebben om squats, overhead press, goodmorning enzo uit te doen. Liefst een gym met een powerrack, dan heb je wat meer mogelijkheden en veiligheid. (Veiligheid vooral als je alleen traint.)

Over goodmornings gesproken. Je zou iets minder door je knieen kunnen gaan. Zorg wel dat je ver genoeg naar achter blijft gaan met je heupen, zodat de bar boven je voeten blijft.

Trouwens, heb je mijn eerste post gelezen? Ik wacht nog steeds op mijn karma.
(Niet dat die karma me wat uitmaakt, maar er staat toch nuttige informatie in.)

slet

[platina]

Origineel gepost door ron130

Ik kan je ook aanraden om een abbo bij een gym te nemen. (Je kunt ook een powerrack aanschaffen, maar dat is best een grote uitgave om in een keer te doen.)

In ieder geval een gym waar ze minimaal paaltjes hebben om squats, overhead press, goodmorning enzo uit te doen. Liefst een gym met een powerrack, dan heb je wat meer mogelijkheden en veiligheid. (Veiligheid vooral als je alleen traint.)

Over goodmornings gesproken. Je zou iets minder door je knieen kunnen gaan. Zorg wel dat je ver genoeg naar achter blijft gaan met je heupen, zodat de bar boven je voeten blijft.

Trouwens, heb je mijn eerste post gelezen? Ik wacht nog steeds op mijn karma.
(Niet dat die karma me wat uitmaakt, maar er staat toch nuttige informatie in.)

Ik kan niet meer geven vandaag, maar het komt er wel nog aan