Beoordeel mn techniek adhv zelfgemaakte filmpjes aub

platina · 14 June 2008, 21:28

Ik ben nooit naar een gym geweest, kheb alles uit boekjes en filmpjes op internet.

Nu ik zwaardere gewichten heb gekocht, wil ik toch zeker zijn dat ik niets volledig verkeerd doe, zodat ik zeker geen blessures krijg.

Ik ben nu 2 maanden 16jaar, train al een jaar op mn eigen tempo en niveau, als ik goesting heb (ongeveer 1x / week) en doe daarbij 2 tot 3x per week judo.

Ziehier mn filmpjes

http://tinypic.com/player.php?v=1qj2uw&s=3

http://tinypic.com/player.php?v=28mpso9&s=3

http://tinypic.com/player.php?v=2w2mrrk&s=3

http://tinypic.com/player.php?v=wraquu&s=3

http://tinypic.com/player.php?v=280ljpd&s=3

er zijn er nog, maar ze zijn nog aan het uploaden.

Alle kritiek of juist goeie punten zijn welkom!

(mensen die iets deftigs te zeggen hebben krijgen karma)

JudokaDomie · 14 June 2008, 21:49

Citaat:

Origineel gepost door platina

Ik ben nooit naar een gym geweest, kheb alles uit boekjes en filmpjes op internet.

Nu ik zwaardere gewichten heb gekocht, wil ik toch zeker zijn dat ik niets volledig verkeerd doe, zodat ik zeker geen blessures krijg.

Ik ben nu 2 maanden 16jaar, train al een jaar op mn eigen tempo en niveau, als ik goesting heb (ongeveer 1x / week) en doe daarbij 2 tot 3x per week judo.

Ziehier mn filmpjes

http://tinypic.com/player.php?v=1qj2uw&s=3

http://tinypic.com/player.php?v=28mpso9&s=3

http://tinypic.com/player.php?v=2w2mrrk&s=3

http://tinypic.com/player.php?v=wraquu&s=3

http://tinypic.com/player.php?v=280ljpd&s=3

er zijn er nog, maar ze zijn nog aan het uploaden.

Alle kritiek of juist goeie punten zijn welkom!

(mensen die iets deftigs te zeggen hebben krijgen karma)

squats (alle varianten) kunnen dieper voor de rest goed... gm ziet er goe uit denk ik, die split snatch is origineel, weet nie of ie zo moet maar ziet wel cool uit

**The Rock** · 14 June 2008, 22:17

Squats kunnen inderdaad iets dieper. Ik zou een wijdere stand gebruiken, ik merk bij mezelf dat ik dan makkelijker zak. Let goed op dat je je core goed gebruikt en je spieren aanspant tijdens je front squat, je rug moet niet veel boller gaan staan imo. Voor de rest is het moeilijk beoordelen, echte minpunten aan je techniek komen meestal pas naar voren tijdens het gebruik van zware gewichten.

Steiner · 14 June 2008, 22:37

Ik heb zo het idee dat je bij je frontsquat het gewicht gewoon in je handen houd, terwijl je het eigelijk op je borstbeen moet leggen en het gwn tegenhouden met je handen!

platina · 14 June 2008, 23:51

nog twee filmpjes:

http://tinypic.com/player.php?v=2yvme5v&s=3

http://tinypic.com/player.php?v=21cgyls&s=3

wazzup · 15 June 2008, 07:48

Citaat:

Origineel gepost door Steiner

Ik heb zo het idee dat je bij je frontsquat het gewicht gewoon in je handen houd, terwijl je het eigelijk op je borstbeen moet leggen en het gwn tegenhouden met je handen!

ditto.

Ik vind zijn rug ook niet helemaal jottem.... Begint zowaar wat te bollen en zeker bij een front-squat kan dat veel rechter.

Fable · 15 June 2008, 08:29

ik ben dus niet de enige die de squats niet goed vond.
kijk eens bij

http://nl.youtube.com/watch?v=Rq8CWv8UPAI

hij kan het goed uitleggen

jumperke1tje · 15 June 2008, 08:51

moet je bij rows niet het gewicht na elke rep weer op de grond laten zakken ?

(soms lees ik van niet, soms van wel, ik weet het niet meer)

willem9 · 15 June 2008, 08:58

Citaat:

Origineel gepost door jumperke1tje

moet je bij rows niet het gewicht na elke rep weer op de grond laten zakken ?

(soms lees ik van niet, soms van wel, ik weet het niet meer)

Dat kan, maar moet niet. Bij Pendlay Rows hoort het wel.

j3330 · 15 June 2008, 09:05

ik heb de indruk dat je in het algemeen je "mind" (engels) niet genoeg gebruikt. Zoals gunther schlierkamp eens zei "you need to connect the mind to the muscle". Dus moet je je spieren goed aanspannen.

chris 101 · 15 June 2008, 09:44

squats mogen idd dieper.
als je zwaardere gewichten gaat gebruiken zou ik toch een squat rek proberen te regelen aangezien je het niet meer over je hoofd kan tillen.

platina · 15 June 2008, 10:53

Citaat:

Origineel gepost door chris 101

squats mogen idd dieper.
als je zwaardere gewichten gaat gebruiken zou ik toch een squat rek proberen te regelen aangezien je het niet meer over je hoofd kan tillen.

ik denk dat dat in mn zolder bijna niet mogelijk is, en het geld heb ik er ook niet echt voor. Maar het zou inderdaad wel handig zijn. Dan doe ik wel front squat.

Mikeh18 · 15 June 2008, 11:03

Mag ik vragen waarom je niet naar een gym gaat? Wat zijn je doelen?

platina · 15 June 2008, 12:14

Ik ga niet naar een gym omdat ik niet mag van mn ouders, die vinden dit geen sport. Thuis mag wel, als ik het zelf koop.

Juist naast mijn judozaal is er een kleine super-hardcore gym, waar het enige toestel dat met elektriciteit werkt de radio is. Overal posters van vroeger van bodybuilders, squatrek, (enkele gescheurde en veel goeie) banken, een hele muur lang dumbbells, noem maar op. Zeer veel apparaten die allemaal veel gewicht hebben, dream on!

Telkens ik passeer gluur ik eens, maar hoeveel ik ook zaag ik mag niet. Het maandabbo is 15 euro per maand

Ik zou wel eens in het geniep gaan, maar mn ouders zijn er altijd

3 euro per training is geen geld

Mijn doel: een mooi gespierd figuur (voor een 16jarige vind ik het van mijzelf al niet slecht), explosief judogericht, en niet enkel voor de show, dus ook wel kracht.

voila

igunick · 15 June 2008, 12:22

Los van de oefeningen: doe ook iets aan je kledij. Draag joggingbroek ofzo (iets waar je makkelijker in beweegt) en koop schoenen met dunne zool zonder air (all-stars ofzo).

Het lijkt me ook beter dat je toch even naar gym gaat zodat je de oefeningen beter aangeleerd krijgt. Ook veel naar filmpjes kijken zodat je altyd beter en beter gaat weten hoe de goede techniek is.

Vooral dat clean&jerk-achtig geval lijkt trouwens nergens op. Je doet die oefening ALTIJD in 2 stappen: 1) bar opwerken tot schouderhoogte 2) bar boven hoofd in een vloeiende beweging (anders geen jerk) en benen eventueel in split.
Maar goed, lijkt me beter dat je deze oefening even laat vallen. Het is een technisch gezien zeer complexe oefening en op het gebied van spiermassa levert het maar een kleine bijdrage.

Edit: zie dat je niet naar de gym mag en ook op explosiviteit traint. Mja, gewoon goed kijken naar filmpjes voor techniek en eigen filmpjes hier blijven posten en bij oefeningen gewoon zo explosief mogelijk liften. Gewichthefoefeningen even achterwege laten tot je de basisoefeningen onder de knie hebt.

Starter20 · 15 June 2008, 12:39

leuk en aardig allemaal, maar afgezien van het feit dat je techniek niet overal even goed is (wat al besproken is, bijvoorbeeld squat diepte) heb ik het idee dat je bij al die oefeningen wel wat zwaarder kan... die zercher ka nje zo hop beet pakken en in je ellebogen leggen, de rows zijn net jojo's... tis leuk als je dit doet voor lichamelijke beweging maar als je echt 'meer' wil bereiken op het gebied van kracht/massa moet je toch echt wat schijven erbij gaan kopen

of je ouders ergens mee chanteren. das de beste optie.

ron130 · 15 June 2008, 12:55

Bij die barbell rows meer naar voren kijken. Je kijkt nu naar de grond waardoor je je rug sneller gaat bollen.

Squats kunnen inderdaad dieper. Bij de frontsquat laat je de bar inderdaad op je ahnden/polsen steunen. Nu gaat dat nog goed, maar bij zwaardere gewichten ga je dat niet redden. Zorg ervoor dat je je ellebogen zo hoog mogelijk houdt. De baar kun je zonder gesloten hand ondersteunen. Als de bar met gestrekte armen blijft liggen en je kunt zo squatten (zonder ondersteuning van de handen) dan ligt hij op de goede plek. (soort kuiltje)

Bij de overhead press moet je proberen de bar boven (bijna achter) je hoofd te duwen. Nu houdt je de bar meer voor je hoofd. Hier is een mooie uitvoering, kijk wat hij met zijn oofd en armen doet:

http://youtube.com/watch?v=sebbhlKhs2E

Die split snatch lijkt natuurlijk nergens op.

Het is ook een zeer ingewikkelde oefening waarvan ik de goede uitvoering niet kan uitleggen. (En ik kan het zelf ook niet hoor

) Een van de dingen die fout gaan is dat je totaal geen "second-pull" hebt. Zodra je bijna recht steet met je rug moet je eigenlijk versnellen. Maar er zijn nog zo veel andere dingne waarop je moet letten dat er hele topics over kunnen worden geschreven.

DonPferrari · 15 June 2008, 13:36

en als je nu dieper gaat proberen, ga dan wel echt door je heupen, ik vind je knieën al aardig uitsteken.

**Strongman** · 15 June 2008, 14:27

Toffe filmpjes man, alles is al gezegd wat gezegd moet worden. Super bezig voor je leeftijd!

willem9 · 15 June 2008, 14:35

Kan je ze misschien niet posten op youtube? Is wat handiger.

14 June 2008, 21:28	#1
platina Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: België Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 1.101 Casino cash: €9850 Karma Power: 5	Beoordeel mn techniek adhv zelfgemaakte filmpjes aub Ik ben nooit naar een gym geweest, kheb alles uit boekjes en filmpjes op internet. Nu ik zwaardere gewichten heb gekocht, wil ik toch zeker zijn dat ik niets volledig verkeerd doe, zodat ik zeker geen blessures krijg. Ik ben nu 2 maanden 16jaar, train al een jaar op mn eigen tempo en niveau, als ik goesting heb (ongeveer 1x / week) en doe daarbij 2 tot 3x per week judo. Ziehier mn filmpjes http://tinypic.com/player.php?v=1qj2uw&s=3 http://tinypic.com/player.php?v=28mpso9&s=3 http://tinypic.com/player.php?v=2w2mrrk&s=3 http://tinypic.com/player.php?v=wraquu&s=3 http://tinypic.com/player.php?v=280ljpd&s=3 er zijn er nog, maar ze zijn nog aan het uploaden. Alle kritiek of juist goeie punten zijn welkom! (mensen die iets deftigs te zeggen hebben krijgen karma) __________________ Stats: Spoiler: Toon Leeftijd: 16 Lengte: 1.85 gewicht: 70 kg Vet%: weet ik niet Please Note: "Ouch" is not a term used in Judo. Our greatest glory consists not in never failing, but in rising every time we fall. Success is going from failure to failure without losing your enthusiasm. "A recent study showed that if a population is divided into musical preference, those who claim a strong allegiance to trance have the highest average IQ. Trance is the music of the genius-generation."

14 June 2008, 22:17	#3
The Rock Super Moderator Geregistreerd: May 2004 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 9.638 Casino cash: €14261 Karma Power: 59	Re: Beoordeel mn techniek adhv zelfgemaakte filmpjes aub Squats kunnen inderdaad iets dieper. Ik zou een wijdere stand gebruiken, ik merk bij mezelf dat ik dan makkelijker zak. Let goed op dat je je core goed gebruikt en je spieren aanspant tijdens je front squat, je rug moet niet veel boller gaan staan imo. Voor de rest is het moeilijk beoordelen, echte minpunten aan je techniek komen meestal pas naar voren tijdens het gebruik van zware gewichten. __________________ "The mind is the limit. As long as the mind can envision the fact that you can do something. You can do it, as long as you really believe 100 percent." -Arnold Schwarzenegger.

14 June 2008, 22:37	#4
Steiner Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2007 Locatie: België Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 488 Casino cash: €200 Karma Power: 2	Re: Beoordeel mn techniek adhv zelfgemaakte filmpjes aub Ik heb zo het idee dat je bij je frontsquat het gewicht gewoon in je handen houd, terwijl je het eigelijk op je borstbeen moet leggen en het gwn tegenhouden met je handen! __________________ I <3 Rippetoe Stats (30-04-2008) Squat: 3x5x70kg Deadlift: 3x5x70kg Bench Press: 3x5x53kg +---------------------- Totaal: 193kg! Steiner evolved into BULKEMON Small Tits Lovers Club

14 June 2008, 23:51	#5
platina Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: België Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 1.101 Casino cash: €9850 Karma Power: 5	Re: Beoordeel mn techniek adhv zelfgemaakte filmpjes aub nog twee filmpjes: http://tinypic.com/player.php?v=2yvme5v&s=3 http://tinypic.com/player.php?v=21cgyls&s=3 __________________ Stats: Spoiler: Toon Leeftijd: 16 Lengte: 1.85 gewicht: 70 kg Vet%: weet ik niet Please Note: "Ouch" is not a term used in Judo. Our greatest glory consists not in never failing, but in rising every time we fall. Success is going from failure to failure without losing your enthusiasm. "A recent study showed that if a population is divided into musical preference, those who claim a strong allegiance to trance have the highest average IQ. Trance is the music of the genius-generation."

15 June 2008, 08:29	#7
Fable Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 273 Casino cash: €4000 Karma Power: 2	Re: Beoordeel mn techniek adhv zelfgemaakte filmpjes aub ik ben dus niet de enige die de squats niet goed vond. kijk eens bij http://nl.youtube.com/watch?v=Rq8CWv8UPAI hij kan het goed uitleggen __________________ Huidige stats juli 88/18% Doel eind 2008 90/10% HELP!!!!! Alléén de groene eten :)

15 June 2008, 08:51	#8
jumperke1tje Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: België Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 1.511 Casino cash: €12681 Karma Power: 4	Re: Beoordeel mn techniek adhv zelfgemaakte filmpjes aub moet je bij rows niet het gewicht na elke rep weer op de grond laten zakken ? (soms lees ik van niet, soms van wel, ik weet het niet meer) __________________ "Eerst het bord van een ander leegeten, en dan pas aan het jouwe beginnen." [José De Cauwer - Ploegleider Silence-Lotto] Live Fast, Die Young!

15 June 2008, 09:05	#10
j3330 Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2006 Locatie: België Geslacht: M Posts: 2.036 Casino cash: €15082 Karma Power: 10	Re: Beoordeel mn techniek adhv zelfgemaakte filmpjes aub ik heb de indruk dat je in het algemeen je "mind" (engels) niet genoeg gebruikt. Zoals gunther schlierkamp eens zei "you need to connect the mind to the muscle". Dus moet je je spieren goed aanspannen.

15 June 2008, 09:44	#11
chris 101 Cool Novice Geregistreerd: Jun 2008 Locatie: Hollandia Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 204 Casino cash: €13700 Karma Power: 1	Re: Beoordeel mn techniek adhv zelfgemaakte filmpjes aub squats mogen idd dieper. als je zwaardere gewichten gaat gebruiken zou ik toch een squat rek proberen te regelen aangezien je het niet meer over je hoofd kan tillen.

15 June 2008, 11:03	#13
Mikeh18 Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 3.835 Casino cash: €9423 Karma Power: 15	Re: Beoordeel mn techniek adhv zelfgemaakte filmpjes aub Mag ik vragen waarom je niet naar een gym gaat? Wat zijn je doelen? __________________ Athletica Nervosa

15 June 2008, 12:14	#14
platina Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: België Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 1.101 Casino cash: €9850 Karma Power: 5	Re: Beoordeel mn techniek adhv zelfgemaakte filmpjes aub Ik ga niet naar een gym omdat ik niet mag van mn ouders, die vinden dit geen sport. Thuis mag wel, als ik het zelf koop. Juist naast mijn judozaal is er een kleine super-hardcore gym, waar het enige toestel dat met elektriciteit werkt de radio is. Overal posters van vroeger van bodybuilders, squatrek, (enkele gescheurde en veel goeie) banken, een hele muur lang dumbbells, noem maar op. Zeer veel apparaten die allemaal veel gewicht hebben, dream on! Telkens ik passeer gluur ik eens, maar hoeveel ik ook zaag ik mag niet. Het maandabbo is 15 euro per maand Ik zou wel eens in het geniep gaan, maar mn ouders zijn er altijd 3 euro per training is geen geld Mijn doel: een mooi gespierd figuur (voor een 16jarige vind ik het van mijzelf al niet slecht), explosief judogericht, en niet enkel voor de show, dus ook wel kracht. voila __________________ Stats: Spoiler: Toon Leeftijd: 16 Lengte: 1.85 gewicht: 70 kg Vet%: weet ik niet Please Note: "Ouch" is not a term used in Judo. Our greatest glory consists not in never failing, but in rising every time we fall. Success is going from failure to failure without losing your enthusiasm. "A recent study showed that if a population is divided into musical preference, those who claim a strong allegiance to trance have the highest average IQ. Trance is the music of the genius-generation."

15 June 2008, 12:22	#15
igunick Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2005 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 678 Casino cash: €3400 Karma Power: 6	Re: Beoordeel mn techniek adhv zelfgemaakte filmpjes aub Los van de oefeningen: doe ook iets aan je kledij. Draag joggingbroek ofzo (iets waar je makkelijker in beweegt) en koop schoenen met dunne zool zonder air (all-stars ofzo). Het lijkt me ook beter dat je toch even naar gym gaat zodat je de oefeningen beter aangeleerd krijgt. Ook veel naar filmpjes kijken zodat je altyd beter en beter gaat weten hoe de goede techniek is. Vooral dat clean&jerk-achtig geval lijkt trouwens nergens op. Je doet die oefening ALTIJD in 2 stappen: 1) bar opwerken tot schouderhoogte 2) bar boven hoofd in een vloeiende beweging (anders geen jerk) en benen eventueel in split. Maar goed, lijkt me beter dat je deze oefening even laat vallen. Het is een technisch gezien zeer complexe oefening en op het gebied van spiermassa levert het maar een kleine bijdrage. Edit: zie dat je niet naar de gym mag en ook op explosiviteit traint. Mja, gewoon goed kijken naar filmpjes voor techniek en eigen filmpjes hier blijven posten en bij oefeningen gewoon zo explosief mogelijk liften. Gewichthefoefeningen even achterwege laten tot je de basisoefeningen onder de knie hebt.

15 June 2008, 12:39	#16
Starter20 Huge Freak Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 7.435 Casino cash: €17905 Karma Power: 22	Re: Beoordeel mn techniek adhv zelfgemaakte filmpjes aub leuk en aardig allemaal, maar afgezien van het feit dat je techniek niet overal even goed is (wat al besproken is, bijvoorbeeld squat diepte) heb ik het idee dat je bij al die oefeningen wel wat zwaarder kan... die zercher ka nje zo hop beet pakken en in je ellebogen leggen, de rows zijn net jojo's... tis leuk als je dit doet voor lichamelijke beweging maar als je echt 'meer' wil bereiken op het gebied van kracht/massa moet je toch echt wat schijven erbij gaan kopen of je ouders ergens mee chanteren. das de beste optie. __________________ Insane! Am I the only motherfucker with a brain Log: Log stats: 160/115/225

15 June 2008, 12:55	#17
ron130 Cool Novice Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 63 Casino cash: €1200 Karma Power: 1	Re: Beoordeel mn techniek adhv zelfgemaakte filmpjes aub Bij die barbell rows meer naar voren kijken. Je kijkt nu naar de grond waardoor je je rug sneller gaat bollen. Squats kunnen inderdaad dieper. Bij de frontsquat laat je de bar inderdaad op je ahnden/polsen steunen. Nu gaat dat nog goed, maar bij zwaardere gewichten ga je dat niet redden. Zorg ervoor dat je je ellebogen zo hoog mogelijk houdt. De baar kun je zonder gesloten hand ondersteunen. Als de bar met gestrekte armen blijft liggen en je kunt zo squatten (zonder ondersteuning van de handen) dan ligt hij op de goede plek. (soort kuiltje) Bij de overhead press moet je proberen de bar boven (bijna achter) je hoofd te duwen. Nu houdt je de bar meer voor je hoofd. Hier is een mooie uitvoering, kijk wat hij met zijn oofd en armen doet: http://youtube.com/watch?v=sebbhlKhs2E Die split snatch lijkt natuurlijk nergens op. Het is ook een zeer ingewikkelde oefening waarvan ik de goede uitvoering niet kan uitleggen. (En ik kan het zelf ook niet hoor ) Een van de dingen die fout gaan is dat je totaal geen "second-pull" hebt. Zodra je bijna recht steet met je rug moet je eigenlijk versnellen. Maar er zijn nog zo veel andere dingne waarop je moet letten dat er hele topics over kunnen worden geschreven.

15 June 2008, 13:36	#18
DonPferrari Novice Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 24 Casino cash: €7850 Karma Power: 0	Re: Beoordeel mn techniek adhv zelfgemaakte filmpjes aub en als je nu dieper gaat proberen, ga dan wel echt door je heupen, ik vind je knieën al aardig uitsteken.

15 June 2008, 14:27	#19
Strongman DutchBodyBolle Geregistreerd: Mar 2006 Locatie: Groningen Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 6.797 Casino cash: €866 Karma Power: 57	Re: Beoordeel mn techniek adhv zelfgemaakte filmpjes aub Toffe filmpjes man, alles is al gezegd wat gezegd moet worden. Super bezig voor je leeftijd! __________________ ..................2007..........................nu...................2008 Deadlift........250kg 1x..................280kg 1x..............300kg 1x Squat..........160kg 5x..................200kg 1x..............200kg 5x Benchpress...145kg 5x..................165kg 1x..............170kg 1x Pushpress.....120kg 1x..................125kg 1x..............130kg 1x Side raises....12kg 10x..................2kg 3x.................12kg 12x -failure is an option-

15 June 2008, 14:35	#20
willem9 Huge Freak Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 8.798 Casino cash: €15862 Karma Power: 55	Re: Beoordeel mn techniek adhv zelfgemaakte filmpjes aub Kan je ze misschien niet posten op youtube? Is wat handiger. __________________ Blessed is he who, in the name of charity and good will, shepherds the weak through the valley of the darkness. For he is truly his brother's keeper and the finder of lost children. And I will strike down upon thee with great vengeance and furious anger those who attempt to poison and destroy my brothers.

Bodylab - MegaDeal 3