aantal sets en reps

[itachi]

Waarom trainen de meeste van jullie met veelsets en weinig reps bijvoorbeeld 5 x 5. Ik zelf train met 3 x 10-12. Is dit goed of moet ik het aantal sets verhogen en reps verminderen?

 

[AlexT]

Varrieerd per persoon, je kunt eens kijken welk schema het beste voor je werkt, voor de ene werkt 5 x 5 beter dan 3 x 10-12. Dit is een klote antwoord maar helaas is er geen ideal schema of zo.

 

[calibre]

Waarom trainen de meeste van jullie met veelsets en weinig reps bijvoorbeeld 5 x 5. Ik zelf train met 3 x 10-12. Is dit goed of moet ik het aantal sets verhogen en reps verminderen?

Kracht

 

[itachi]

5 x 5 is meer voor massa dan?

 

[eduardjanssen]

De een groeit bij 3 reps en de ander pas bij 12. Kijk, zoek en ervaar.

 

[eq_909]

Precies, gewoon lekker varieëren die handel: 8x3, 5x5, 3x8, 2x12, ..., ect. Je kunt het beste als richtlijn aanhouden dat hoe "meer compound" een oefening is, hoe lager je in reps gaat zitten. Al is er niks mis met een setje van 20 reps full squats op zijn tijd hoor