aantal reps versus gewicht

[duif34]

Even een vraagje:
Ik wil graag trainen volgens het volgende schema.
1ste set 12 herhalingen
2de set 10 herh.
3de set 8 herh.
4de set 6 herh.
Het is dan de bedoeling dat ik iedere set met iets moeite moet
kunnen halen.
Nu is mijn vraag moet ik bij iedere set het gewicht verhogen
bijv. bij set 1: 10 kiloset 2: 12.5 kilo set 3: 15 kilo set 4: 17.5 kilo
wat als ik nu helemaal niet kan verhogen of zelfs het gewicht
moet verlagen of kan ik dan beter een ander schema aan houden?

 

[liquid_ice]

er bestaat geen standaard verhouding...
je moet er gewoon een aantal Kg's op gooien waarmee je 8 tot 12 herhalingen kan doen, en dan bij de 2de set kijken of je het aanpast, of just verzwaart.

Het aantal kilo's hangt af van VEEL factoren.

 

[DumphuiZ]

Waarom zou je dat alles in 1 training doen? Waarom niet de eerste training 4~6 reps, tweede training 6~8 reps, derde training 8~12 reps en dan weer opnieuw.

(voor massa werkt dit heel goed, voor kracht vond ik het zelf niet zo relaxt)

 

[duif34]

Waarom zou je dat alles in 1 training doen? Waarom niet de eerste training 4~6 reps, tweede training 6~8 reps, derde training 8~12 reps en dan weer opnieuw.

(voor massa werkt dit heel goed, voor kracht vond ik het zelf niet zo relaxt)

Bedoel je met training de sets of de dagen?

 

[Maxwell]

Bedoel je met training de sets of de dagen?

neem aan dagen..

 

[DumphuiZ]

neem aan dagen..

Me 2

 

[Jopie]

Ik vind zelf piramide een lekkere manier om te trainen en op te warmen naar zwaarder gewichten.

 

[duif34]

Ik heb vanavond een nieuw schema gekregen van mijn sportschool.
Ik hoef dan maar 2 setjes van iedere oefening te doen met 8 tot 12 herhalingen.
Is het wat ?

 

[3XL]

Mischien

 

[Jopie]

Mischien ook wel niet

 

[Centaur]

Ik train zelf ook pyramide, ook met gewicht verhogen, gaat bij mij toch het lekkerst.