- Lid geworden
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
Hoi
Ik ga toch proberen eens een tijdje 3x per week fullbody te trainen.
Graag kritiek op onderstaand schema. Dit is de basis en zal varieeren met oefeningen/sets/reps.
Dag 1
Fullsquat
Chins
Bent over row
Pulltrough
Incline benchpress
Widegrip uprightrow
Weighted dips
Barbellcurl
Standing calves
Dag 2
Clean and press
Frontsquats
Goodmornings
Bent over row
Closegrip bench
Hammercurl
Barbellshrugs
Facepulls
Legraises
Dag 3
Benchpress
Deadlift
Supinated chins
Ropecurl
Tricepcoïtustension
Lunges
Glute ham raises
Seated calves
Ik ga toch proberen eens een tijdje 3x per week fullbody te trainen.
Graag kritiek op onderstaand schema. Dit is de basis en zal varieeren met oefeningen/sets/reps.
Dag 1
Fullsquat
Chins
Bent over row
Pulltrough
Incline benchpress
Widegrip uprightrow
Weighted dips
Barbellcurl
Standing calves
Dag 2
Clean and press
Frontsquats
Goodmornings
Bent over row
Closegrip bench
Hammercurl
Barbellshrugs
Facepulls
Legraises
Dag 3
Benchpress
Deadlift
Supinated chins
Ropecurl
Tricepcoïtustension
Lunges
Glute ham raises
Seated calves
Laatst bewerkt: