2x per dag verstandig?

[unknwn]

Ik train nu op ma, wo en vrij, van 16:00 tot 17:00 uur en van 20:00 tot 21:00.
Kan dit een probleem opleveren ?

want om eerlijk te zijn zou ik het liefste de hele dag in de sportschool zijn, ben er na 2 maanden echt helemaal verslaafd aan geworden

p.s. ik eet 6 maaltijden en 3 shakes van 60gram proteïne

[Arconis]

Hangt vooral af van het schema af dat je gebruikt. Maar afgezien van de vraag of het mogelijk is lijkt het mij dat je dit niet lang vol zal houden, na een tijdje verlies je simpelweg de motivatie omdat er ook andere dingen in het leven tijd van je zullen vragen (tenzij je natuurlijk een professional bodybuilder bent )

[shinrisen]

Je zou het eventueel kunnen doen, let er alleen wel op dat je niet 2x zoveel oefeningen gaat doen maar dat je je schema als het ware in 2 delen split. Voordeel is dat je het "tweede deel" van je training met (bijna) net zoveel intensiteit kan doen als je "eerste deel", nadeel is inderdaad dat er wel errug veel tijd in gaat zitten zo.

En 3 shakes van 60gram proteine lijkt me een beetje overbodig eerlijkgezegd.

edit: trouwens zit dit in de cut met KT/cardio natuurlijk anders in elkaar. Trainde zelf toen ook 3x per week 2x/p dag (1 keer KT en 1 keer cardio). Ik neem even aan dat je het hier alleen over KT hebt. Enneh let erop dat je niet te veel doet .

[unknwn]

Origineel gepost door shinrisen

Je zou het eventueel kunnen doen, let er alleen wel op dat je niet 2x zoveel oefeningen gaat doen maar dat je je schema als het ware in 2 delen split. Voordeel is dat je het "tweede deel" van je training met (bijna) net zoveel intensiteit kan doen als je "eerste deel", nadeel is inderdaad dat er wel errug veel tijd in gaat zitten zo.

En 3 shakes van 60gram proteine lijkt me een beetje overbodig eerlijkgezegd.

edit: trouwens zit dit in de cut met KT/cardio natuurlijk anders in elkaar. Trainde zelf toen ook 3x per week 2x/p dag (1 keer KT en 1 keer cardio). Ik neem even aan dat je het hier alleen over KT hebt. Enneh let erop dat je niet te veel doet .

Ja ik heb idd over KT en ik ben atm nog student dus zeeën van tijd dus dat moet geen punt worden, en ja ik pak dan 2 andere spiergroepen aan.

Voor mijn gevoel is het het net niet 1 uur per dag dan heb ik het gevoel alsof ik niks gedaan heb

[SHUTTERSPEED]

ik zou dan voor een uitgebreide split gaan

[Trasher]

Origineel gepost door unknwn

Voor mijn gevoel is het het net niet 1 uur per dag dan heb ik het gevoel alsof ik niks gedaan heb

Dan vraag ik me af of je wel hard genoeg traint. Als je het gevoel hebt dat je niks gedaan hebt train je waarschijnlijk niet hard genoeg en zal die 2x per dag je weinig meerwaarde geven.

Veel mensen hier hebben aan een uur genoeg om stuk te gaan. Misschien is je intensiteit te laag.

[willem9]

Je geeft zelf aan dat je een beginner bent. Dan zijn 3 FB trainingen per week voldoende om erg goede resultaten te halen.

[diky]

Origineel gepost door Trasher

Dan vraag ik me af of je wel hard genoeg traint. Als je het gevoel hebt dat je niks gedaan hebt train je waarschijnlijk niet hard genoeg en zal die 2x per dag je weinig meerwaarde geven.

Veel mensen hier hebben aan een uur genoeg om stuk te gaan. Misschien is je intensiteit te laag.

Niets aan toe te voegen..............

[minnuhhh]

1ste training = grote spiergroep +/- 4 oefeningen
2 de training = kleine spiergroep +/- 2a3 oefeningen

voor / na je trainingen goed eten.

maar je wilt dus elke dag trainen? lijkt me beetje teveel van het goede en dat 2 keer per dag?

wat je ook kan doen is voor elke dag 1 spiergroep

[unknwn]

Aan het eind van de training ben ik helemaal naar de teering ik pak nu all gewichten 10 kilo zwaarder dan ik 8 weken geleden begon ik ben wel kapot na het einde van de training maar ik wil nog een keer ik wil knallen ik wil een focking beest worden

[roberto24]

zeker voor een beginner lijkt me dit wachten op blessures.

[minnuhhh]

Wil je de grootste zijn? Wil je de beste zijn boven alles?

Dan zul je trainen als een beest, eten als een paard en slapen als een beer in winterslaap. Geen uitzonderingen, geen excuses.

[Skatermarvin]

denk dat je gaat over trainen als je dit weken doet, maar post je schema eens dan voor die dagen/dagdelen..

[roberto24]

Origineel gepost door minnuhhh

Wil je de grootste zijn? Wil je de beste zijn boven alles?

Dan zul je trainen als een beest, eten als een paard en slapen als een beer in winterslaap. Geen uitzonderingen, geen excuses.

klinkt heel dapper hoor, maar wat zegt dit over 2x per dag trainen..?

[Trasher]

Origineel gepost door minnuhhh

Wil je de grootste zijn? Wil je de beste zijn boven alles?

Dan zul je trainen als een beest, eten als een paard en slapen als een beer in winterslaap. Geen uitzonderingen, geen excuses.

Trainen als een beest? Het is imo goed mogelijk na een half uur moe te zijn en na een uur totall loss. I rest my case.

Goed, terzake. Als je dan persee 2x per dag wil trainen, kun je je fullbodytraining misschien over de dag splitten in UB/LB ofzo. Dan 3xweek 2xdag 30-45min. Wat ook geen kwaad kan is om bv eerst je KT te doen en in de avond terug te komen voor een cardosessie.

Wel leuk dat hij je zo enthousiast bent, vooral houden zo

Post je schema anders eens en als het kan je trainingen van een week, dan weten we tenminste waar we het over hebben.

[Frenkpie]

als beginner kun je gewoon 3x per week een fullbody doen en motorisch de belangrijke oefeningen onder de knie te krijgen (dus de techniek te leren). Ik praat dan over:
deadliften, squatten, barbell rows, dumbbell rows, dippen, close grip benchpress, dumbbell press, Overhead press, shrugs etc. etc.

Na een maand of 2-3 en afhankelijk van je progressie en doelen, kun je ervoor kiezen om 4x per week te gaan trainen, bijv. 2 Lowerbody en 2 Upperbody trainingen (dus 2 zware en 2 lichtere trainingen) of een splitschema.

De meerwaarde van 2x per dag trainen zie ik niet echt in.

[Barbellman]

Origineel gepost door unknwn

Aan het eind van de training ben ik helemaal naar de teering ik pak nu all gewichten 10 kilo zwaarder dan ik 8 weken geleden begon ik ben wel kapot na het einde van de training maar ik wil nog een keer ik wil knallen ik wil een focking beest worden

en juist dan moet je je rust pakken, 2keer per dag is een risico wat meestal de eventuele voordelen niet waard is.

[heavyd8]

Iedereen zit anders in elkaar he..
en sommigen denken dat als ze nog spierpijn hebben ze niet meer kunnen trainen..volgens bepaalde onderzoeken mag je ook trainen ook al heb je nog spierpijn..
hier ga ik mij niet over uitspreken..
alleen vind ik persoonlijk eigen mening dus dat als je serieus wilt bijkomen je alles twee maal per week wilt doen en dan heb ik het over spiermassa bijkomen..
maar ieder zijn mening en iedereen is anders..
Arnold zou zeggen..geen mietjes gedoe van alles een keer in de week te doen maar alles om de andere dag herhalen..drie keer per week dus alles en altijd volledig geven twee maal per dag..natuurlijk zeer veel eten en je kan tijd sparen door altijd agonist en antagonist in superset te trainen..kijk maar naar arnold zen beroemde borst en rug training
let wel op
hoe meer je traint
hoe meer je moet eten

[Trasher]

Origineel gepost door heavyd8

Iedereen zit anders in elkaar he..
en sommigen denken dat als ze nog spierpijn hebben ze niet meer kunnen trainen..volgens bepaalde onderzoeken mag je ook trainen ook al heb je nog spierpijn..
hier ga ik mij niet over uitspreken..
alleen vind ik persoonlijk eigen mening dus dat als je serieus wilt bijkomen je alles twee maal per week wilt doen en dan heb ik het over spiermassa bijkomen..
maar ieder zijn mening en iedereen is anders..
Arnold zou zeggen..geen mietjes gedoe van alles een keer in de week te doen maar alles om de andere dag herhalen..drie keer per week dus alles en altijd volledig geven twee maal per dag..natuurlijk zeer veel eten en je kan tijd sparen door altijd agonist en antagonist in superset te trainen..kijk maar naar arnold zen beroemde borst en rug training
let wel op
hoe meer je traint
hoe meer je moet eten

ohw boy

De TS is net begonnen met trainen en nog volop aan het uitvinden hoe alles werkt.

Om nou Arnold erbij te halen

@TS; deze post beter negeren

[heavyd8]

hier hij weet het weer beter
ik zeg dit zijn arnold zijn woorden slimmerik