12,10,8 en dan nog 30 ?

**3XL** · do 16 apr 2009, 20:22

Citaat:

Origineel gepost door NeoMe

Oke, dus in normale nederlandse taal is het dus gunstig te noemen omdat je meer groeihormonen krijgt in die spieren

GH word niet specifiek voor 1 spier aangemaakt maar voor heel je lichaam.

Hoe groter de belaste spier(groep) des te groter de GH afgifte. (eigenlijk zou je aan het eind van iedere training een high rep set squat/deadlift moeten doen

)

g-men · do 16 apr 2009, 20:29

Citaat:

Origineel gepost door 3XL

Verhoogde melkzuuraanmaak door hogere reps => verhoogde GH aanmaak

Is inderdaad de belangrijkste reden waarom het gedaan wordt en waarom ik het doe. Er wordt ook wel eens geimpliceerd dat de pomp de spiercellen oprekt waardoor er makkelijker groei kan plaatsvinden ik weet niet hoeveel waarheid daar in schuilt. Ik heb er in ieder geval altijd veel profijt van.

**3XL** · vr 17 apr 2009, 08:10

Pomp rekt de spiercel niet op, maar het om de de spiervezels liggend kapsel (fascia) waardoor de vezels/cellen meer ruimte krijgen om te groeien. (bag theorie)

g-men · vr 17 apr 2009, 18:38

Citaat:

Origineel gepost door 3XL

Pomp rekt de spiercel niet op, maar het om de de spiervezels liggend kapsel (fascia) waardoor de vezels/cellen meer ruimte krijgen om te groeien. (bag theorie)

Juist precies. En zit er waarheid in volgens jou?

**3XL** · vr 17 apr 2009, 19:55

Ik betwijfel of de druk die door pomp ontstaat voldoende is, maar ben wel een "believer" van fascia streches met hetzelfde einddoel.

dopllo · ma 20 apr 2009, 20:43

precies 30 herhalingen heb niet veel nut volgens mij miss alleen om ff te pompen maar dat zou ik ook niet meer dan 20 doen

vr 17 apr 2009, 08:10	#23
3XL Super Moderator Aangemeld: apr 2002 Locatie: افغانستان Geslacht: M Posts: 13.704 Stats: Karma:	Re: 12,10,8 en dan nog 30 ? Pomp rekt de spiercel niet op, maar het om de de spiervezels liggend kapsel (fascia) waardoor de vezels/cellen meer ruimte krijgen om te groeien. (bag theorie) __________________ As you are now, I once was. As I am now, you'll never be ©3XL ®2000 The only easy day was yesterday...............Life is hard, so am I Geloof niets, probeer alles

vr 17 apr 2009, 19:55	#25
3XL Super Moderator Aangemeld: apr 2002 Locatie: افغانستان Geslacht: M Posts: 13.704 Stats: Karma:	Re: 12,10,8 en dan nog 30 ? Ik betwijfel of de druk die door pomp ontstaat voldoende is, maar ben wel een "believer" van fascia streches met hetzelfde einddoel. __________________ As you are now, I once was. As I am now, you'll never be ©3XL ®2000 The only easy day was yesterday...............Life is hard, so am I Geloof niets, probeer alles

ma 20 apr 2009, 20:43	#26
dopllo Novice Aangemeld: apr 2009 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 25 Stats: Karma:	Re: 12,10,8 en dan nog 30 ? precies 30 herhalingen heb niet veel nut volgens mij miss alleen om ff te pompen maar dat zou ik ook niet meer dan 20 doen