Ik wil afvallen, maar word zwaarder sinds ik fitness

[Speer]

Hoi,

Ik ben de vriendin van Peter ( speer hier op t forum ) en ik heb een vraagje. Omdat ik maar 1 vraag heb vind ik het niet nodig om een eigen account aan te maken

Sinds 3/4 maanden ga ik ongeveer 4 keer per week ( soms 3, soms 5) naar de sportschool. Het doel hierbij is om af te vallen, en om een mooi lichaam ( niet te gespierd!! ) te krijgen. Ik doe cardio zoals de crosstrainer, loopband, fietsen, maar ook krachtoefeningen zoals been/buik verschillende apparaten 3 setjes van 15, en de verschillende oefeningen voor mijn buik 4x 25, en wat lichte armoefeningen.

Nu valt het mij op dat mijn lichaam wel een stuk steviger is geworden mijn spieren zijn harder enzo, maar ik val ook minder af! sterker nog, ik ben 2 kilo aangekomen. Nu zei iemand tegen mij dat dit de spieren zijn omdat deze zwaarder zijn dan vet. Maar mijn kleding zit ook strakker Ik eet niet echt meer sinds ik sport, en ook niet anders! Het is niet dat ik elke dag aan de chips en snoep zit ofzo!

Is het misschien slim om minder krachtoefeningen te doen, en alleen nog maar cardio in combinatie met stackers om zo eerst de overtollige kilo's kwijt te raken?

Ik wil wel graag serieze reacties krijgen, want ben ik eindelijk veel gaan sporten gebeurt er nog niet veel en dat is niet erg motiverend

[Kwindo]

Als je meer spieren hebt gekweekt heb je meer energie nodig. Krijgt je lichaam dat niet dan gaat het na een tijd in spaarstand. Het lichaam probeert dan zoveel mogelijk voeding direct op te slaan ipv te verbranden. Probeer eens wat meer Eiwitten en Koolhydraten binnen te krijgen. +/- 200 kcal meer en kijken wat er gebeurt na 2 tot 4 weken.

[nicolas24]

gwn maken dat je als vrouw zo'n 1600kcals binnen krijgt en uurtje cardio per dag en je valt af hoor...

[SuperKnurft]

Misschien had je al weinig vet, en krijg je nu gewoon meer buikspieren, rondere billen etc (lees: iets meer spieren, dus meer kg)

Misschien doe je te intensief cardio? zodat je meer conditie traint.

Probeer iniedergeval niet te veel op de KG's te letten, maar gewoon hoe je eruit ziet in de spiegel, en don't worry je hebt als vrouw heus niet zomaar dikke spierballen aan je armen hangen.

[Trasher]

Waarom toch zo op dat gewicht. Ben je gebonden aan gewichtsklasses ofzo?
Zonee, is de spiegel en vetmeter een betere referentie imo. Je gewicht kan best veranderd zijn doordat je meer kg spier bent aangekomen dan je aan kg vet hebt verloren. En vochtvasthouden of verliezen kan ook flinke schommelingen veroorzaken.

[SuperKnurft]

Precies, vetmeter en een spiegel

[Speer]

Ja de spiegel zegt wel dat ik wat strakker enzo ben geworden, en andere mensen zien het ook, maar vindt het wel vervelend dat mijn broeken nu strakker zitten... :S het is natuurlijk het een of het ander, maar een aantal kilo's minder zou ook wel mogen dat was uitenlijk de grootste reden dat ik zoveel ben gaan sporten

@ superknurft : had ik maar te weinig vet eerder teveel haha! mijn neefje doet wel aan bodybuilding en die zet ook snel vet in spieren om misschien dat ik dat ook heb? alleen wel veel minder extreem offcourse!
Maar cardio is toch ook juist om vet te verbranden, en Krachtoefeningen om je spieren te trainen zeg maar? Of heb ik t nu verkeerd begrepen

@ kwindo : Ik eet genoeg koolhydraten probeer het wel een beetje te beperken, door alleen "gezonde "koolhydraten uit brood en groente enzo mee te pakken, en niet teveel uit lekkere hapjes"! Eiwitten zou ik iets beter op moeten letten dat zei mijn vriend ook al. probeer wel elke dag magere zuivelproducten te eten, net zoals kipfilet, eieren, etc.

@ nicholas: ik zit meestal niet eens aan de 1600, denk gemiddeld tussen de`1400 en 1500 per dag. Soms ook wel meer natuurlijk!


In ieder geval al bedankt voor de reacties!

[DeJonas]

je gewicht doet er eigenlijk niet toe, je bent fitter en je voeld je ook beter dus ik denk:
doel berijkt!

[iBurger]

Origineel gepost door Speer

Ja de spiegel zegt wel dat ik wat strakker enzo ben geworden, en andere mensen zien het ook, maar vindt het wel vervelend dat mijn broeken nu strakker zitten... :S In ieder geval al bedankt voor de reacties!

OK. got a theory over die broeken. Als je echt niet meer kcal binnen neemt (gaan we even vanuit), dan denk het volgende aan de hand is.

- niet effectieve cardio, te laag tempo, te kort, relatief maar een beetje vet verbrand in 3 maanden
- bilspieren zijn iets groter geworden, dus je hebt een atletiek pasvorm gekregen, waardoor je oude broeken niet meer passen.

Een mogelijke oplossing; effectiever gaan cardio-en, en dieten. Dit alles gewoon 10 keer serieuzer aanpakken. (lees BFFM ). Nieuwe broeken strech broeken kopen, (want je gaat straks een maatje kleiner nemen).

oja, geen trap-lopen, maar fietsen voor cardio, ivb met glutes ontwikkeling.

[iBurger]

Wilde nog toevoegen, ook met veel cardio, gaan je spieren iets uitzetten. (denk aan profesioneel roeiers). Heeft allemaal te maken met fast (type 2)/ slow twitch. (type 1).

http://en.wikipedia.org/wiki/Skeletal_muscle

[dumba]

Spieren wegen 3-5x zwaarder als vet; ik denk dat daar het extra gewicht vandaan komt en zie vorige reacties; je bent gespierder geworden op plaatsen waar je dat misschien zelf liever niet zou hebben.
Meer cardio, water en eiwit, maar het is maar een advies.

[herma]

Gewoon nog even doorgaan hoe je nu bezig bent en kijken hoe het over een week of 6 gaat. Dan ben je waarschijnlijk meer vet kwijt, strakker in je vel en niet zo veel spieren dat je geen broek meer aan kan.

[Lampekapje]

Origineel gepost door iBurger

oja, geen trap-lopen, maar fietsen voor cardio, ivb met glutes ontwikkeling.

Wat is er mis met ontwikkeling van de glutes? Krijgt ze een strak kontje van. Ik snap dit topic niet helemaal. Wat zeurderig gedoe over een beetje spier op een vrouwen lichaam. Alsof dat zo erg is.

[Victory]

spieren wegen nu eenmaal meer dan vet

[tiger4evaH]

Origineel gepost door Speer

Ja de spiegel zegt wel dat ik wat strakker enzo ben geworden, en andere mensen zien het ook, maar vindt het wel vervelend dat mijn broeken nu strakker zitten... :S het is natuurlijk het een of het ander, maar een aantal kilo's minder zou ook wel mogen dat was uitenlijk de grootste reden dat ik zoveel ben gaan sporten

@ superknurft : had ik maar te weinig vet eerder teveel haha! mijn neefje doet wel aan bodybuilding en die zet ook snel vet in spieren om misschien dat ik dat ook heb? alleen wel veel minder extreem offcourse!
Maar cardio is toch ook juist om vet te verbranden, en Krachtoefeningen om je spieren te trainen zeg maar? Of heb ik t nu verkeerd begrepen

@ kwindo : Ik eet genoeg koolhydraten probeer het wel een beetje te beperken, door alleen "gezonde "koolhydraten uit brood en groente enzo mee te pakken, en niet teveel uit lekkere hapjes"! Eiwitten zou ik iets beter op moeten letten dat zei mijn vriend ook al. probeer wel elke dag magere zuivelproducten te eten, net zoals kipfilet, eieren, etc.

@ nicholas: ik zit meestal niet eens aan de 1600, denk gemiddeld tussen de`1400 en 1500 per dag. Soms ook wel meer natuurlijk!


In ieder geval al bedankt voor de reacties!

Hahaha was het maar zo een feest schat, vet om zetten in spier
Helaas is dat niet mogelijk, vet is geen spier. en spier is geen vet

[jerney]

Origineel gepost door Victory

spieren wegen nu eenmaal meer dan vet

Yes, maar ze zouden wel wat minder ruimte in moeten nemen...

[Victory]

Origineel gepost door jerney

Yes, maar ze zouden wel wat minder ruimte in moeten nemen...

meer herhalingen, minder gewicht?

[MacB]

Origineel gepost door Victory

spieren wegen nu eenmaal meer dan vet

ik lach me altijd kapot als mensen dit soort dingen zeggen....

en dan vooral als ze serieus ja knikken wanneer ik zeg dat 1kg spier meer weegt dat dan 1kg vet

[Victory]

Origineel gepost door MacB

ik lach me altijd kapot als mensen dit soort dingen zeggen....

en dan vooral als ze serieus ja knikken wanneer ik zeg dat 1kg spier meer weegt dat dan 1kg vet

laat me het dan anders zeggen:

voor 1 kg spier heb je minder massa nodig om gelijk te zijn aan 1 kg vet

zo beter?

[MacB]

dat klopt lol


maar ik vind het altijd wel grappig dat die "regel" vaak opgaat wanneer mensen falen met dieeten, zo van "ben je al afgevallen? - nouu ik weeg niet minder, maarja...ik doe ook krachttraining he, en spieren wegen meer dan vet!"