wie weet dit??

lovely · 7 January 2007, 10:08

hallo mensen,

heb een dringende vraag.

zins ik ben bevallen merk ik dat ik nu nog steeds
behoorlijke love hendels heb.

wie weet welke oefening er goed zijn om die love hendels
weg te krijgen??

please help me

**MissF** · 7 January 2007, 16:40

Citaat:

Origineel gepost door lovely

hallo mensen,

heb een dringende vraag.

zins ik ben bevallen merk ik dat ik nu nog steeds
behoorlijke love hendels heb.

wie weet welke oefening er goed zijn om die love hendels
weg te krijgen??

please help me

Allereerst gefeliciteerd met de kleine, wat is het geworden? Foto?

Love hendels gaan niet alleen weg met oefeningen, maar ook dieten, maar neem aan dat je dat ook van plan bent..

Oefeningen die je ernaast kan doen zijn er talloze.. Variatie, intensiviteit, gewicht werken bij mij erg goed..

Buiktraining kan er bijv voor deze week als volgt uitzien
maandag
oefening 1 cable crunch recht 4setsx40kgx25-30reps (10sec rust) (uithouding/vetverb)
oefening 2 beenheffen in rek 4x0x25-30 (10sec rust) (uithouding/vetverb)

dinsdag
oefening 1 upper abs machine 4x40x12 (10s rust) (zwaar om meer naar voren te halen)
oefening 2 beenheffen in rek schuine buikspier 4x4x10-12 (10s rust) (zwaar om meer naar voren te halen)

woensdag
oefening 1 total crunch machine 4x10x25-30 (10sec rust) (uithouding/vetverb)
oefening 2 cable crunch rechts/midden/links 4x30x20-25 (geteld alleen midden) (10sec rust) (uithouding/vetverb)

donderdag
oefening 1 billen op zijkant bankje zonder (uithouding/vetverb)
/met (diepte) gewicht, gewicht in midden houden, handen klemmen achter bankje crunch midden 4x0x25-30 / 4x4x10-12
oefening 2 billen op zijkant bankje zonder (uithouding/vetverb)
/met (diepte) gewicht, gewicht in midden houden, handen klemmen achter bankje crunch rechts 4x0x25-30 / 4x4x10-12
oefening 3 billen op zijkant bankje zonder (uithouding/vetverb)
/met (diepte) gewicht, gewicht in midden houden, handen klemmen achter bankje crunch links 4x0x25-30 / 4x4x10-12

vrijdag/zaterdag
rust qua buik

zondag
oefening 1 als oefening 2 dinsdag
oefening 2 als oefening 2 woensdag

hoop dat je er iets aan hebt.. succes

P.S. misschien dat je niet gelijk alles in 1x erin moet gooien, maar het moet opbouwen --> 3x p/wk - om de dag, maar lijkt me logisch, denk zeg het toch maar even.. Zelf gooi ik er meestal nog een extra spiergroep in (bijv kuiten of billen-- dit zijn mijn moeilijke plekken) en maak er super sets van.. maar dat is voor later.. Hier heb ik ook een aantal maanden over gedaan, dus niet gevreesd..

Ghostrider · 7 January 2007, 16:58

Iedere dag buik?

deurklink · 7 January 2007, 17:03

geen cardio?

**MissF** · 7 January 2007, 17:49

Citaat:

Origineel gepost door deurklink

geen cardio?

Tuurlijk ook wel cardio, maar Lovely vraagt oefeningen..

Citaat:

Origineel gepost door Ghostrider

Iedere dag buik?

Twee dagen rust.. en ja, wil je op het podium dan moet je wel, althans ze komen bij mij niet op de dag van de wedstrijd zo ineens naar voren.. Lijkt me logisch..

Ghostrider · 7 January 2007, 17:51

Snap ik, maar dit vrouwtje heeft geen podiumambities en is msschien net begonnen met trainen.
Cardio voor de verbranding ( interval ) en 3x in de week buik

**MissF** · 7 January 2007, 18:06

Citaat:

Origineel gepost door Ghostrider

Snap ik, maar dit vrouwtje heeft geen podiumambities en is msschien net begonnen met trainen.
Cardio voor de verbranding ( interval ) en 3x in de week buik

Heb ik toch ook gezegd in mijn advies aan haar.. zie de P.S...

lovely · 7 January 2007, 21:28

Citaat:

Origineel gepost door MissF

Allereerst gefeliciteerd met de kleine, wat is het geworden? Foto?

Love hendels gaan niet alleen weg met oefeningen, maar ook dieten, maar neem aan dat je dat ook van plan bent..

Oefeningen die je ernaast kan doen zijn er talloze.. Variatie, intensiviteit, gewicht werken bij mij erg goed..

Buiktraining kan er bijv voor deze week als volgt uitzien
maandag
oefening 1 cable crunch recht 4setsx40kgx25-30reps (10sec rust) (uithouding/vetverb)
oefening 2 beenheffen in rek 4x0x25-30 (10sec rust) (uithouding/vetverb)

dinsdag
oefening 1 upper abs machine 4x40x12 (10s rust) (zwaar om meer naar voren te halen)
oefening 2 beenheffen in rek schuine buikspier 4x4x10-12 (10s rust) (zwaar om meer naar voren te halen)

woensdag
oefening 1 total crunch machine 4x10x25-30 (10sec rust) (uithouding/vetverb)
oefening 2 cable crunch rechts/midden/links 4x30x20-25 (geteld alleen midden) (10sec rust) (uithouding/vetverb)

donderdag
oefening 1 billen op zijkant bankje zonder (uithouding/vetverb)
/met (diepte) gewicht, gewicht in midden houden, handen klemmen achter bankje crunch midden 4x0x25-30 / 4x4x10-12
oefening 2 billen op zijkant bankje zonder (uithouding/vetverb)
/met (diepte) gewicht, gewicht in midden houden, handen klemmen achter bankje crunch rechts 4x0x25-30 / 4x4x10-12
oefening 3 billen op zijkant bankje zonder (uithouding/vetverb)
/met (diepte) gewicht, gewicht in midden houden, handen klemmen achter bankje crunch links 4x0x25-30 / 4x4x10-12

vrijdag/zaterdag
rust qua buik

zondag
oefening 1 als oefening 2 dinsdag
oefening 2 als oefening 2 woensdag

hoop dat je er iets aan hebt.. succes

P.S. misschien dat je niet gelijk alles in 1x erin moet gooien, maar het moet opbouwen --> 3x p/wk - om de dag, maar lijkt me logisch, denk zeg het toch maar even.. Zelf gooi ik er meestal nog een extra spiergroep in (bijv kuiten of billen-- dit zijn mijn moeilijke plekken) en maak er super sets van.. maar dat is voor later.. Hier heb ik ook een aantal maanden over gedaan, dus niet gevreesd..

bedankt missF

ik heb een meisje gekregen en had al een jongen.
ben er klaar mee nu eerst een beetje aan mezelf werken
het is een ander patoon dan ik doe maar het is het proberen waard
maar ga er wel cardio bij doen.
moet alleen even kijken hoe ik dat indeel in een week.
maar zeker bedankt voor je advies heb er zeker wat aan.
morge gelijk aan me instructer vertellen wat we ermee kunnen doen.

lovely · 7 January 2007, 21:33

Citaat:

Origineel gepost door Ghostrider

Snap ik, maar dit vrouwtje heeft geen podiumambities en is msschien net begonnen met trainen.
Cardio voor de verbranding ( interval ) en 3x in de week buik

he ghostrider,

ik heb geen idee of ik podiumambities heb maar ik zeg ook niet dat ik ze niet heb. ben ook pas begonnen met trainen.
moet nog een lange weg maar heb er zeker zin in.
ik ben al bezig met cardio maar ik dee alleen een beetje krachttraining
maar ik wou alleen een paar oefening weten.
en die heb ik gekregen.

Ghostrider · 7 January 2007, 21:35

Daarom zei ik het ook.
Toen ik begon moest ik ook "rustig" opbouwen je lichaam moet wel wennen en rusten om te herstellen

Vandaar mijn opmerking

**MissF** · 7 January 2007, 21:39

we gaan geen ruzie maken ok..

succes lovely en ben benieuwd hoe het verloopt, laat maar weten.. Zeker weten dat je ook tijd aan jezelf moet besteden.. Right on..

Ghostrider · 7 January 2007, 21:43

Citaat:

Origineel gepost door MissF

we gaan geen ruzie maken ok..

succes lovely en ben benieuwd hoe het verloopt, laat maar weten.. Zeker weten dat je ook tijd aan jezelf moet besteden.. Right on..

Nee, hoor ik win namelijk toch wel

Ontopic maar weer

lovely · 7 January 2007, 21:46

Citaat:

Origineel gepost door MissF

we gaan geen ruzie maken ok..

succes lovely en ben benieuwd hoe het verloopt, laat maar weten.. Zeker weten dat je ook tijd aan jezelf moet besteden.. Right on..

tuurlijk gaan jullie geen ruzie maken

ik zal jullie zeker op de hoogte houden
ik ga ook een log aanmaken
je heb nog een foto tegoed van me kids.
ik heb ze alleen op de pc en ik zit nu op de laptop vandaar.

**Ripaf** · 8 January 2007, 10:18

Je kan je lichaam niet ergens specifiek vet doen aftrainen. Als je cardio doet verbrand het lichaam vet waar het zin in heeft.

lovely · 8 January 2007, 10:36

ja, cardio doe ik al.
maar wou een oefening die precies dat gebied werkt.

maar alsnog bedankt ripaf

jacoba · 8 January 2007, 10:41

Alles ids al gezegd denk ik heb er niks meer aan toe te voegen.

Goed dieten is ook erg belangrijk naast je oefeningen.
Nou ja gewoon gezond eten niet te vet en zeker niet te weinig.

Succes verder.

roxxe · 8 January 2007, 10:41

Citaat:

Origineel gepost door lovely

ja, cardio doe ik al.
maar wou een oefening die precies dat gebied werkt.

maar alsnog bedankt ripaf

helaas zal geen enkele oefening dat laagje ervan halen

jacoba · 8 January 2007, 10:45

Citaat:

Origineel gepost door roxxe

helaas zal geen enkele oefening dat laagje ervan halen

Dat klopt anders was ik nou toch strak geweest joh dat wil je niet weten

Cardio en een goed dieet zijn de belangrijkste 2 ,daarnaast doe je je buikoefeningen

7 January 2007, 10:08	#1
lovely Cool Novice Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: Nederland Geslacht: V Posts: 126 Casino cash: €250 Karma Power: 2	wie weet dit?? hallo mensen, heb een dringende vraag. zins ik ben bevallen merk ik dat ik nu nog steeds behoorlijke love hendels heb. wie weet welke oefening er goed zijn om die love hendels weg te krijgen?? please help me

7 January 2007, 16:58	#3
Ghostrider Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 6.241 Casino cash: €4325 Karma Power: 42	Re: wie weet dit?? Iedere dag buik?

7 January 2007, 17:03	#4
deurklink Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2005 Locatie: onder de brug Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 2.571 Casino cash: €8800 Karma Power: 19	Re: wie weet dit?? geen cardio? __________________ Welkom op het internet, hier is iedereen een held! Be polite. Be professional. But, have a plan to kill everyone you meet. My doctor says that I have a malformed public- duty gland and a natural deficiency in moral fiber, and that I am therefore excused from saving Universes. Men kan domheid door zorgvuldige opvoeding tot vooroordelen ontwikkelen.

7 January 2007, 17:51	#6
Ghostrider Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 6.241 Casino cash: €4325 Karma Power: 42	Re: wie weet dit?? Snap ik, maar dit vrouwtje heeft geen podiumambities en is msschien net begonnen met trainen. Cardio voor de verbranding ( interval ) en 3x in de week buik

7 January 2007, 21:35	#10
Ghostrider Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 6.241 Casino cash: €4325 Karma Power: 42	Re: wie weet dit?? Daarom zei ik het ook. Toen ik begon moest ik ook "rustig" opbouwen je lichaam moet wel wennen en rusten om te herstellen Vandaar mijn opmerking

7 January 2007, 21:39	#11
MissF Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Den Haag Leeftijd: 28 Geslacht: V Posts: 1.062 Casino cash: €1050 Karma Power: 9	Re: wie weet dit?? we gaan geen ruzie maken ok.. succes lovely en ben benieuwd hoe het verloopt, laat maar weten.. Zeker weten dat je ook tijd aan jezelf moet besteden.. Right on.. __________________ 20/09/06: 49,5kg; bf12,8%; 1,63m (start) 08/04/07: (Rotterdam Cup- 2e Figure) 27/5/07: 54kg; bf 8,7%(NAC Holland- 1e Figure A en C wedstrijd) NIEUW 14/10/07: 51kg; bf 7%(YBF- 2eAthletic klasse) mijn logboek http://forum.dutchbodybuilding.com/f...logboek-89949/ mijn galerij met voortgangsfoto's http://www.dutchbodybuilding.com/gal...0/ppuser/26719

8 January 2007, 10:18	#14
Ripaf Evil Ecto Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: België Leeftijd: 27 Geslacht: M Posts: 3.052 Casino cash: €1890 Karma Power: 22	Re: wie weet dit?? Je kan je lichaam niet ergens specifiek vet doen aftrainen. Als je cardio doet verbrand het lichaam vet waar het zin in heeft.

8 January 2007, 10:36	#15
lovely Cool Novice Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: Nederland Geslacht: V Posts: 126 Casino cash: €250 Karma Power: 2	Re: wie weet dit?? ja, cardio doe ik al. maar wou een oefening die precies dat gebied werkt. maar alsnog bedankt ripaf

8 January 2007, 10:41	#16
jacoba Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: Oostenrijk Leeftijd: 39 Geslacht: V Posts: 3.127 Casino cash: €250 Karma Power: 16	Re: wie weet dit?? Alles ids al gezegd denk ik heb er niks meer aan toe te voegen. Goed dieten is ook erg belangrijk naast je oefeningen. Nou ja gewoon gezond eten niet te vet en zeker niet te weinig. Succes verder. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-logje-107687/

Onderwerp Opties	Zoek in onderwerp
Onderwerp afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in onderwerp: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode