welk vetpercentage is juist?

[IsabelleVD]

Ik heb een al een paar keer vetmetingen laten uitvoeren. Ik ben begonnen bij een vetpercentage van 19 (impedantiemeter bij de diëtiste) en ben in de loop van 1 jaar gedaald tot 16.2% (ik ben 1.67m en weeg 60kg). Maar een maand daarvoor had ik één van de begeleidsters in de fitness een vetmeting laten doen met een huidplooimeter. Toen was het resultaat 21. Welk percentage is nu eigenlijk juist, want het verschil is toch wel groot.

[stynxie]

Geloof niet dat je van juist, of onjuist kan spreken.
Wat zie je zelf aan je lichaam? Als je probeert dat zo objectief mogelijk te doen, is dat juist.
Wat betreft vetmetingen, zoals je ziet, dat kan nogal variabel zijn. Als je dat toch belangrijk vindt, probeer dat dan altijd door dezelfde op dezelfde manier, op hetzelfde moment op de dag te laten doen. En als ik op de mensen van het forum af ga, is idd een huidplooi meting het meest betrouwbaar. Maarook daar kan een onervaren persoon nogal afwijkende resultaten mee hebben.

[Smoothmold]

vetpercentage metingen vind ik persoonlijk ook geen goede meting hoewel vaak anders wordt beweerd. Er zijn maar weinig mensen die vakkundig genoeg zijn om je vet correct te meten. Het enige wat exact is is een onderwater meting. Dus zie je meting meer als een indicatie. Je kunt daarom beter bij dezelfde persoon blijven meten en kijken of er veranderingen zijn naar verloop van tijd.

[SHUTTERSPEED]

vetmeting waarbij men verschillende punten gebruikt (armen, rug, buik) is vrij nauwkeurig vind ik.

[astridverdel]

voor zover ik weet is huidplooimeting het meest nauwkeurig dus zou dat maar gewoon aanhouden maar ligt er inderdaad aan hoe je bent gemeten bij mij meten ze altijd de biceps/triceps, rug en buik.

[Dani]

Het zijn maar cijfers. Neem 1 manier steeds als leidraad, zolang de getallen zakken zit je goed

[IsabelleVD]

bij een meting van de buik, rug, biceps en triceps kwam ik uit op een percentage van 21. Als de benen erbij werden gemeten daalde het percentage naar 18. Er werd mij gezegd dat het meeste vet op mijn triceps zat. Al de rest was heel goed. Blijkbaar is de triceps een plaats waar bij de meeste vrouwen gemakkelijk vet opgeslagen wordt.

[Miss Deadlift]

Origineel gepost door elderson

Over "waarhet meeste zit" kunnen ze zeggen wat ze willen want je kan het toch niet kontroleren.

Hoezo niet? Het meeste zit toch gewoon op de plaats waar de meeste mm huidplooi tussen de tang komen nogal makkelijk te controleren dus.

Maar wil het betrouwbaar zijn,moet het toch door een heel ervaren iemand gedaan worden want het kan enorm schelen of de huidplooi een paar cm hoger of lager gepakt wordt.

[Jesaja]

Origineel gepost door elderson

Hoe weet je dat?

Kijk naar z'n karma staaf en aantal posts!

Shutterspeed weet waar hij over praat.

[mass_builder]

er is 1 leidraad:

de spiegel. die zegt je of je te hoog zit of niet. weegschalen, meetlinten en vetmeters zijn onnodig voor bodybuilders. de spiegel is het enige wat telt. zo gaat het nu eenmaal.

[Smoothmold]

Origineel gepost door mass_builder

er is 1 leidraad:

de spiegel. die zegt je of je te hoog zit of niet. weegschalen, meetlinten en vetmeters zijn onnodig voor bodybuilders. de spiegel is het enige wat telt. zo gaat het nu eenmaal.

een echte bb'er begrijpt het

[MissF]

Origineel gepost door IsabelleVD

bij een meting van de buik, rug, biceps en triceps kwam ik uit op een percentage van 21. Als de benen erbij werden gemeten daalde het percentage naar 18. Er werd mij gezegd dat het meeste vet op mijn triceps zat. Al de rest was heel goed. Blijkbaar is de triceps een plaats waar bij de meeste vrouwen gemakkelijk vet opgeslagen wordt.

Triceps staat in kruisverbinding met de benen, dus dat zegt ook wat over je benen qua vet%..

Begrijp niet helemaal " als de benen erbij werden gemeten, daalde het percentage"? Wat werd er dan niet meegenomen..

[builderB]

Als je na een jaar een getalletje op een apparaatje nodig hebt om te zien of er progressie heeft plaatst gevonden, heb je andere dietiste nodig

besides: zo'n impedantie meter is sowieso ruk.

[IsabelleVD]

Origineel gepost door MissF

Triceps staat in kruisverbinding met de benen, dus dat zegt ook wat over je benen qua vet%..

Begrijp niet helemaal " als de benen erbij werden gemeten, daalde het percentage"? Wat werd er dan niet meegenomen..

Eerst werden biceps, triceps, rug en buik gemeten en dan werd het percentage berekend => 21%
Dan werden de benen gemeten en werd alles bij elkaar (dus benen, biceps, triceps, rug en buik) nog een keer berekend.
Omdat ik op mijn benen minder vet heb, daalde dus ook het gemiddelde.

[IsabelleVD]

Origineel gepost door builderB

Als je na een jaar een getalletje op een apparaatje nodig hebt om te zien of er progressie heeft plaatst gevonden, heb je andere dietiste nodig

besides: zo'n impedantie meter is sowieso ruk.

Niet dat het any of your business is, maar ik ben naar de dietiste beginnen gaan om te vermageren. Pas daarna ben ik aan krachttraining begonnen. Ik ben gewoon af en toe naar haar blijven gaan om een vetmeting te laten doen, ze heeft me dus geen speciaal schema gegeven aangepast aan de krachttraining.

En ja, ik heb een getal nodig om vooruitgang te weten of ik vooruitgang heb gemaakt. Is dat zo erg? Ik zie zelf niet zoveel vooruitgang (qua vetverlies, spieropbouw is duidelijk zichtaar). Dat is al frustrerend genoeg, zonder dat iemand het erin wrijft. Ik doe wat ik kan en kom hier om info te zoeken, niet om uitgelachen te worden.

[stynxie]

Niemand lacht je, tot nu toe, hier uit. Niet vergeten dat het hier een medium is zonder gezichtsuitdrukkingen. Dus dingen zijn makkelijk verkeerd begrepen. Plagen is iets anders dan uitlachen.

Los daarvan heeft ie ook echt wel een punt hoor, de beste meter ben je op een gegeven moment zelf. Als ik bv van de weegschaal uit zou gaan, zou ik ook niet blij worden, staat al ean jaar tussen dezelfde twee punten te schommelen. Maar de spiegel laat gelukkig zien dat het best goed gaat. En zelfs als nu mijn gewicht omhoog zou gaan, dan heb ik er naargelang wat de spiegel laat zien, best vertrouwen in.

Succes ermee he! Geniet van je spieropbouw, dat is het belangrijkste en dan is het niet eens frustrerend meer.

[Mighty]

Het beste vergelijk van je vooruitgang (of niet), is wat mij betreft nog steeds een foto maken op regelmatige basis.
Je moet er dan alleen wel voor zorgen, dat je dezelfde belichting en posities, bij benadering, aanneemt om echt het verschil te kunnen zien.

Spiegel is leuk, maar als je jezelf elke dag bekijkt in de spiegel, zie je op een gegeven moment echt het verschil niet meer en dat kan alleen maar averechts werken.
Impedantiemeter is sowieso niet goed om je huidvet te meten.
Huidplooimeter i.c.m. weegschaal is ook een goed middel, maar dan moet je wel een bekwaam iemand hebben, die meet en die moet je telkens meten op precies dezelfde plekken.
Vetpercentage van rond de 20 voor een vrouw is overigens normaal, volgens mij. Of het goed is, hangt af van je doelen en wat je startpunt was.