Weer Een begin..

[MiRacLe]

Origineel gepost door grosje

Ben met je eens dat losse gewichten echt beter is omdat je dan meerdere spieren gebruikt om de oefening te doen.
Maarrrrrrrr als je net begint kan je beter eerst wat spier opbouwen op de machines. Je hebt minder kans op blesures en er staat vaak op de machines wat je moet doen. Af en toe zie ik mensen met het hele lichaam gewichten gooien en dan denken ze dat ze de biceps trainen, dat heeft totaal geen zin.
Mijn advies is eerst leren lopen en dan pas rennen.

iDD ! grosje ben het met je eens. nu ik zo erover nadenk

ik zat zelf te denken bij de machines hoe ik het moest doen, en of ik het wel goed deed. laatstaan dat ik het met losse gewichten moet doen. sta ik helemaal voor paal als ik het verkeerd aan het doen ben, terwijl ik denk dat ik geod bezig ben. en ook zo heb ik dan meer kans op blessure.

nee ik ga gewoon even een maand ofzo met machines trainen en daarna overschakelen naar losse gewichten denk ik.

[meiscream]

Ik moet mijn conditie omhoog hebben, maar mijn gewicht absoluut niet omlaag! Wil niet onder de 55 kilo komen.

En huh, je broek ineens zo strak? Dat is wel apart!

[MiRacLe]

Origineel gepost door meiscream

Ik moet mijn conditie omhoog hebben, maar mijn gewicht absoluut niet omlaag! Wil niet onder de 55 kilo komen.

En huh, je broek ineens zo strak? Dat is wel apart!

jaa ik snap het ook niet ik vond het ook zo raar ! mischien omdat ik intensief trainde ofzo ! maar echt !! strak was het

[Butterfly4ever]

Is het niet gewoon je menstruatie? Als je last hebt van vochtvasthouden kan dat zo 2 kilo schelen aan opgezwollen borsten, buik, benen enzo.

Het kan ook wel door lichaamswarmte komen.

[meiscream]

Dat zou inderdaad best wel eens kunnen

[grosje]

Origineel gepost door MiRacLe

. sta ik helemaal voor paal als ik het verkeerd aan het doen ben, terwijl ik denk dat ik geod bezig ben. en ook zo heb ik dan meer kans op blessure.

nee ik ga gewoon even een maand ofzo met machines trainen en daarna overschakelen naar losse gewichten denk ik.

Mooi zo, ennn....
Nooit bang zijn dat je voor paal staat!!
Een goede collega sporter zal je een goede tip geven als je bezig bent.
Een eikel zegt niets (of hij/zij is verlegen)
En je kan het altijd vragen (gespierde mannen kunnen best aardig zijn hoor..)

[meiscream]

Gespierde mannen aardig?! Naja, ik kreeg gisteren wel een hele grote grijns van iemand daar. Hij was samen met 2 vrienden aan et trainen en er was er 1 bij die gruwelijk liep op te scheppen en hij kreeg de gewichten niet eens de lucht in... Ik was braaf aan de cardio bezig en moest heel hard lachen, vond die ene niet zo leuk, deuk in het ego oid.

[grosje]

Echte sporters scheppen niet op, die laten zien wat ze kunnen
Tja ik zou ook een deuk in mijn ego krijgen als ze mij zouden uitlachen maar als ik het zo lees dan had hij het verdient.
Nou ja het gaat mij er om dat als ik sta te trainen en ik zie iemand (man of vrouw) ontzettend staan klooien dan probeer ik voorzichtig een tip te geven (niet iedereen zit daar op te wachten) en als een dame iets aan mij vraagt dan ben ik alleen maar blij dat ik haar kan helpen met het trainen. Ik denk/hoop toch wel dat de meeste mannen dat hebben?? Dus gewoon je vrouwelijke charmes gebruiken en vragen aan al die spierbundels hoe het moet.

[Aimee]

Je moet zeker gewoon met zwaardere gewichten gaan trainen en aangezien je vooral de aandacht op je rug wilt vestigen, zul je dus vooral tijdens je rugtraining zware gewichten moeten gebruiken. Ik zal de andere spiergroepen, zoals borst, armen, schouders, benen zeker wel trainen maar misschien met minder oefeningen. De focus is op je rug. Een perfecte oefening voor een sterke en vooral bredere rug (indien je dit wenst) is optrekken.

En maak je vooral niet druk dat je er binnen no-time als een bodybuildster uitziet, daar komt nog iets meer bij kijken.

[MiRacLe]

Origineel gepost door Butterfly4ever

Is het niet gewoon je menstruatie? Als je last hebt van vochtvasthouden kan dat zo 2 kilo schelen aan opgezwollen borsten, buik, benen enzo.

Het kan ook wel door lichaamswarmte komen.

nee dat kan het niet zijn want was net klaar. oftewel paar dagen dan

Origineel gepost door grosje

Mooi zo, ennn....
Nooit bang zijn dat je voor paal staat!!
Een goede collega sporter zal je een goede tip geven als je bezig bent.
Een eikel zegt niets (of hij/zij is verlegen)
En je kan het altijd vragen (gespierde mannen kunnen best aardig zijn hoor..)

tja ik bedoel voor paal staan doordat ik de dumbbells verkeerd gebruik, terwijl ik net even met machines kan werken juist om eerst de handelingen onder de knie te krijgen toch

enneh als ik er echt niet uit kom vraag ik het wel gewoon aan de dichtbijzijnde persoon

[MiRacLe]

Origineel gepost door Aimee

Je moet zeker gewoon met zwaardere gewichten gaan trainen en aangezien je vooral de aandacht op je rug wilt vestigen, zul je dus vooral tijdens je rugtraining zware gewichten moeten gebruiken. Ik zal de andere spiergroepen, zoals borst, armen, schouders, benen zeker wel trainen maar misschien met minder oefeningen. De focus is op je rug. Een perfecte oefening voor een sterke en vooral bredere rug (indien je dit wenst) is optrekken.

En maak je vooral niet druk dat je er binnen no-time als een bodybuildster uitziet, daar komt nog iets meer bij kijken.

JAa hey bedankt !

idd ik wil meer focussen op mijn rug en train mijn borst bicep tricep etc wat minder maar wel mijn rug buik en benen en natuurlijk billen iets meer.

ik denk dat ik toch later mijn bicep tricep kuiten etc erbij gaa trainen, want die heb ik ook wel nodig om weer wat op te tillen en te doen

trouwens ik had hiervoor de onderrug machine gebruikt , dat viel tegen.. maar nadat ik gisteren weer op de back-extension trainde voelde ik me stukken beter! ik had het gevoel dat mijn rug lekker brandde en het werd zwaarder heerlijk. en nu heb ik daar lekker spierpijn

[grosje]

Origineel gepost door MiRacLe

JAa hey bedankt !

idd ik wil meer focussen op mijn rug en train mijn borst bicep tricep etc wat minder maar wel mijn rug buik en benen en natuurlijk billen iets meer.

ik denk dat ik toch later mijn bicep tricep kuiten etc erbij gaa trainen, want die heb ik ook wel nodig om weer wat op te tillen en te doen

trouwens ik had hiervoor de onderrug machine gebruikt , dat viel tegen.. maar nadat ik gisteren weer op de back-extension trainde voelde ik me stukken beter! ik had het gevoel dat mijn rug lekker brandde en het werd zwaarder heerlijk. en nu heb ik daar lekker spierpijn

biceps, triceps en buik train je al een beetje mee met ander oefeningen.
Als je zoals Aimee adviseerde je gaat optrekken dan gebruik je uiteraard ook je armen (biceps) daarbij. Doe je de squat dan pak je de kuiten en billen ook al iets mee.
En als je gaat bankdrukken dan gebruik je de triceps en beetje schouder weer.
Dus concentreer je op je rug, benen en borst + een beetje buik. dan pak je bijna al je spieren mee.
Als je dan later alles een beetje onder de knie hebt en je wil meer dan kan je de training weer per spiergroep opdelen en train je alles apart

[MiRacLe]

Origineel gepost door grosje

biceps, triceps en buik train je al een beetje mee met ander oefeningen.
Als je zoals Aimee adviseerde je gaat optrekken dan gebruik je uiteraard ook je armen (biceps) daarbij. Doe je de squat dan pak je de kuiten en billen ook al iets mee.
En als je gaat bankdrukken dan gebruik je de triceps en beetje schouder weer.
Dus concentreer je op je rug, benen en borst + een beetje buik. dan pak je bijna al je spieren mee.
Als je dan later alles een beetje onder de knie hebt en je wil meer dan kan je de training weer per spiergroep opdelen en train je alles apart

yep , helemaal top dat ga ik doen, oftewel doe ik al een beetjes..
ik train veel rug en veel been. ik had last van mijn rug en been , nu voel ik nog wat aan mijn onderrug maar ik denk dat , naarmate ik verder train het verbeterd. (net als hiervoor )

[jones13]

waar een wil is daar is een weg


succes

[MiRacLe]

Origineel gepost door jones13

waar een wil is daar is een weg


succes

Yep dAnkjee !!

[meiscream]

Gaat helemaal goed komen!
Zijn veel nuttige tips voorbij gekomen...