Weer Een begin..

[She2]

Hi,

Ik doe zelf ook 3x per week fullbody en 1x in de week HITT (interval training) zwemmen. Ik ben nu een tijdje bezig en alleen maar goede resultaten!!
Ook ga ik zo zwaar mogelijk, alles wordt strakker, maar niet dat het opeens 'te' wordt. En daarbij, je kan gewoon lekker hard trainen en als voor jou de grens bereikt is (qua spierontwikkeling) dan moet je het gewicht niet meer verhogen.
Succes!

[MiRacLe]

bedankt voor al jullie info.. ik denk dat een combi ook geschikt voor mij is..

alleen herma, tja ik ben nog niet begonnen en idd het mag geen afstel worden ...

ik heb het nogal druk met andere dingen en probeer ondertussen ook een voedingschema en trainingschema voor mij zelf op te stellen.. tja dan duurt het alleen maar langer.

ik wil niet meteen verkeerd beginnen namelijk

[MiRacLe]

Halloo jongens!

ben vandaag eindelijk weer begonnen!!! ik happy

het voelde heerlijk



maar omdat ik dus nu weer begin, moet ik weer wat terug in mijn schema zegmaar. zo heb ik alles zoeen beetje gedaan met 3 keer 15 en anfentoe bij bepaalde dingen waarbij ik dacht oef dit lukt nie nam ik 10.

ik heb nu lekker pijn boven mijn billen haha fijn fijn fijn ! wel jammer dat ik nu niet weet door welk oefening het kwam

tja alleen k zat te denken: er zijn zoveel dumbbells maar dan ook machines. wat moet ik dan nu doen de barbel row bijvoorbeeld op zo'n machine of danmet dumbbells ?

ps: ik wilde ook squaten maar deed het op een lig ding waarbij je het gewicht omhoog duwt zeg maar. komt dat op hetzelfde neer?

[meiscream]

Squaten liggend? Geeeen idee!
En ik denk dat die dumbells vs machines een beetje je eigen voorkeur is. Ik werk het liefst met dumbells, maar er zijn onwijs veel mensen die met de machines werken.

[grosje]

Origineel gepost door MiRacLe

.tja alleen k zat te denken: er zijn zoveel dumbbells maar dan ook machines. wat moet ik dan nu doen de barbel row bijvoorbeeld op zo'n machine of danmet dumbbells ?

ps: ik wilde ook squaten maar deed het op een lig ding waarbij je het gewicht omhoog duwt zeg maar. komt dat op hetzelfde neer?

Machines helpen je gecontroleerd de bewegingen te doen. dat is voor het begin wel lekker. met losse gewichten train je vaak wel beter en neem je ook andere spiergroepen mee omdat je je balans moet houden.
Ik zou eerst even lekker trainen met de machines en na een tijdje kan je over gaan op losse gewichten.
voorlopig heb je al spierpijn in je billen van dat apparaat waarbij je het gewicht naar boven drukt met je benen, dus dat is een goed begin.
Volhouden nu en na een maand of 2 ga je gewoon weer wat andere dingen doen om het leuk te houden.

[MiRacLe]

ja liggend dat je je voeten op eenn plaat voor je legd en dan jezelf naar boven moet duwen ..

en grosje hoe bedoel je met wat andere dingen om het leuk te houden?

ik heb zowat alles gedaan in de zaal wat machines betreft. heb nu voor de volgende keer zeg maar niet zoveel te veranderen ben ik verkeerd bezig

[meiscream]

Ik denk dat hij bedoeld dat je na een maand of 2 de losse gewichten erbij pakt.
Maar doe jij al die machines op 1 dag?
En heh, de oefening die je beschrijft is de leg press geloof ik. Die vind ik zooo lekker Is volgens mij ooks niks mis mee hoor. Op een goed zwaar gewicht zetten en je voelt het echt wel.

[grosje]

Origineel gepost door MiRacLe

ja liggend dat je je voeten op eenn plaat voor je legd en dan jezelf naar boven moet duwen ..

en grosje hoe bedoel je met wat andere dingen om het leuk te houden?

ik heb zowat alles gedaan in de zaal wat machines betreft. heb nu voor de volgende keer zeg maar niet zoveel te veranderen ben ik verkeerd bezig

Nee hoor je bent niet verkeerd bezig (als je maar bezig bent is het nooit fout)
Ik bedoel dat je verschillende oefeningen hebt om een spiergroep te trainen
Je kan bijvoorbeeld de Legpress doen (machine om je benen en billen te trainen, waar je nu pijn in je billen van hebt) maar je kan ook gaan squaten en dan doe je eigenlijk het zelfde maar dan met losse gewichten. Squaten is wel beter maar ook moeilijker vandaar dat je in het begin beter met machines kan starten en iets later ga je het moeilijker maken door losse gewichten te pakken.
Zo kan je ook je borst trainen door de butterfly te doen op een machine of je kan liggend op een schuin bankje ook met 2 gewichten de zelfde oefening doen. Snap je wat ik bedoel? je kan dus op verschillende manieren je spieren trainen en als je om de maand een oefening wisseld dan wennen je spieren niet te veel aan die zelfde oefening waardoor je ze elke keer een impuls geeft om te verbeteren. EN ZO WORDT HET OOK NIET SAAI
Een ander voordeel is dat je niet te lang staat te wachten bij de machines als ze bezet zijn want je pakt dan gewoon een andere oefening waarbij je de zelfde groep traint.

[meiscream]

Daar heb je helemaal gelijk in!
Ik ben vanaf vandaag weer begonnen, en heb afgesproken met mijn instructeur om de eerste 2 maanden veel cardio te doen en de basis weer een beetje op te bouwen, veel herhalingen dus. Heb iets te lang stil gezeten en zo goed als geen kracht meer over.
Na die 2 maanden weer losse gewichten en andere oefeningen. En hopelijk iets minder cardio, ik heb zooooo'n hekel aan het roeien >.<

[Phenochef]

Ik zie echt geen reden om met machines te trainen . Ook niet als beginner . Losse gewichten zijn een pak beter .

[meiscream]

Ik vind de losse gewichten een stuk leuker, maar ik hou me eerst toch wel even bij de machines...

[grosje]

Origineel gepost door Phenochef

Ik zie echt geen reden om met machines te trainen . Ook niet als beginner . Losse gewichten zijn een pak beter .

Ben met je eens dat losse gewichten echt beter is omdat je dan meerdere spieren gebruikt om de oefening te doen.
Maarrrrrrrr als je net begint kan je beter eerst wat spier opbouwen op de machines. Je hebt minder kans op blesures en er staat vaak op de machines wat je moet doen. Af en toe zie ik mensen met het hele lichaam gewichten gooien en dan denken ze dat ze de biceps trainen, dat heeft totaal geen zin.
Mijn advies is eerst leren lopen en dan pas rennen.

[Butterfly4ever]

Ik doe ook graag de legpress. Voor je kont is de abductor ook fijn, dan druk je je benen naar buiten, officieel voor de dijbenen maar je kont doet ook best veel.

[meiscream]

Hehe, dat zijn dus weer oefeningen die ik niet doe ^^ Volgens mij oud instructeur mocht ik ze niet doen, want "ze zijn voor oude vrouwen". Het is erin blijven hangen denk ik

[Butterfly4ever]

Waarom is dat voor oude vrouwen dan?

[meiscream]

Geen idee! Bij die sportschool gingen ze maar tot een max gewicht van 50 kg, dus dan zat je al heel erg snel aan de max.

[Butterfly4ever]

Bij ons zit er 80 op, en op een goede dag red ik dat ook wel. Ik heb geen hele sterke kont maar wel sterke dijen.

[meiscream]

Zoals je zelf zei, je neemt die kont ook mee bij die oefening, die wordt vanzelf wel sterker.

[MiRacLe]

helloo guys

ik heb weer getraind vandaag , euhm maarre heb iets raars opgemerkt

mijn broek, die normaal té wijd is zat vandaag strak !!!

dat was niet de bedoeling

ik snapp het niet, ik begrijp dat ik niet in 2 uur enorm ben gaan groeien, maar tis raaaar !!! dit wil ik niet!!! uhuhhh

[MiRacLe]

Origineel gepost door meiscream

Daar heb je helemaal gelijk in!
Ik ben vanaf vandaag weer begonnen, en heb afgesproken met mijn instructeur om de eerste 2 maanden veel cardio te doen en de basis weer een beetje op te bouwen, veel herhalingen dus. Heb iets te lang stil gezeten en zo goed als geen kracht meer over.
Na die 2 maanden weer losse gewichten en andere oefeningen. En hopelijk iets minder cardio, ik heb zooooo'n hekel aan het roeien >.<

ik zelf ben, na een tijde niet meer trainen, vorig week weer begonnen. ben wel niet alsmaar gaan cardioen maar gewoon met ong 15 kilo gaan trainen gewoon fullbody .. ik was dus in die tijd 3 kilo aangekomen maar die wilde ik ook wegtrainen. hierbij doe ik dan ook na mijn training maar 20/30 min cardio.