- Lid geworden
- 16 jul 2010
- Berichten
- 9
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 63kg
Mijn ideaalbeeld van onderbenen zijn gespierde korte kuiten, met name aan de binnenkant. Omdat mijn ideaalbeeld niet bepaald overeenkomt met het algemene ideaalbeeld is het moeilijk hier trainingsschema's voor te vinden.
Ik doe nu een aantal weken 3x per week calf raises, elk been apart 3x20 met 10 kg. Daarna span ik ze 3 min extra aan door in de deuropening te staan, me naar beneden te drukken en daarbij mijn kuiten zo hard mogelijk te strekken (merk dat je ze zo goed voelt, maar alleen na een oefening).
Of je nou je tenen naar binnen of naar buiten moet draaien voor het belasten van je binnenste kuitspieren ben ik niet nog niet over uit, gezien iedereen weer wat anders zegt
Bovendien voel ik aan het begin van de training mijn kuiten, op het eind moet ik vaak stoppen vanwege de pijn aan de buiten-onderkant van mijn benen, totaal niet de goede plek dus. Is dat erg?
Verder heb ik gelezen dat je van hakken dragen korte kuiten krijgt, dus ik vrees dat ik mijn all-stars maar eens in moet gaan ruilen voor die ontzettend mooie maar oh zo oncomfortabele hoge hakken die achterin mijn kast liggen..
Van donkeyraises leg je geloof ik de meeste nadruk op de binnenkant van je kuitspieren, maar ik wil alles thuis doen en met iemand achter op je rug is ook niet heel praktisch...
en nog een laatste vraag: is het voor mij verstandig om mijn kuiten te strekken? worden ze daar niet alleen maar langer van? Oftewel, moet ik bij de calfraises niet te diep zakken?
Dus heeft iemand nog tips om mijn ideale kuiten te verwezelijken?
Ik doe nu een aantal weken 3x per week calf raises, elk been apart 3x20 met 10 kg. Daarna span ik ze 3 min extra aan door in de deuropening te staan, me naar beneden te drukken en daarbij mijn kuiten zo hard mogelijk te strekken (merk dat je ze zo goed voelt, maar alleen na een oefening).
Of je nou je tenen naar binnen of naar buiten moet draaien voor het belasten van je binnenste kuitspieren ben ik niet nog niet over uit, gezien iedereen weer wat anders zegt
Bovendien voel ik aan het begin van de training mijn kuiten, op het eind moet ik vaak stoppen vanwege de pijn aan de buiten-onderkant van mijn benen, totaal niet de goede plek dus. Is dat erg?
Verder heb ik gelezen dat je van hakken dragen korte kuiten krijgt, dus ik vrees dat ik mijn all-stars maar eens in moet gaan ruilen voor die ontzettend mooie maar oh zo oncomfortabele hoge hakken die achterin mijn kast liggen..
Van donkeyraises leg je geloof ik de meeste nadruk op de binnenkant van je kuitspieren, maar ik wil alles thuis doen en met iemand achter op je rug is ook niet heel praktisch...
en nog een laatste vraag: is het voor mij verstandig om mijn kuiten te strekken? worden ze daar niet alleen maar langer van? Oftewel, moet ik bij de calfraises niet te diep zakken?
Dus heeft iemand nog tips om mijn ideale kuiten te verwezelijken?
Laatst bewerkt: