1 March 2008, 19:59
| #1 |
| Cool Novice  Geregistreerd: Mar 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 27 Geslacht: V
Posts: 133
Casino cash: 5259
Karma Power: 1   |  Voorsteltopic Butterfly
Hallo allemaal! Ik ben een vrouw van 26 jaar en doe sinds een jaar aan krachttraining, met name van mijn onderlichaam. Mijn doelen zijn afvallen en gezonder worden, ik ben inmiddels 12 kilo kwijt, 5 tot december, 7 in de laatste 3 maanden, en weeg nu 76kg bij 1.68m. Ik doe 2x per week aan fitness, gebruik apparaten en series van 3x10 en zorg dat ik verder ook veel in beweging blijf. Mijn voeding is ongeveer 1800Cal/30%K/40%V/30%E, ik heb insuline resistentie dus eet ik wat minder koolhydraten, ik probeer zo natuurlijk mogelijk te eten, veel vezels en weining zetmeel. Ik kom hier om meer te leren over oefeningen, voeding en dat soort dingen. |
|  |
|
1 March 2008, 20:07
| #2 |
| Dutch Bodybuilder  Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: Zaandam Leeftijd: 26 Geslacht: V
Posts: 422
Casino cash: 10850
Karma Power: 1  | Re: Voorsteltopic Butterfly
Welkom en succes!!!
__________________ Greetz Ierresistible... ;-) <Quod me nutrit me destruit> Status: CUT |
|
| |
|
1 March 2008, 21:31
| #3 |
| Colossal Veteran  Geregistreerd: May 2003 Locatie: Grunn Leeftijd: 42 Geslacht: M
Posts: 13.537
Casino cash: 12049
Karma Power: 40  | Re: Voorsteltopic Butterfly
Da's weer eens wat anders, iemand die alleen (of met name dan) zijn (haar) benen traint, maar goed vrouwen zijn nu eenmaal ..... anders  Welkom en succes. (en vergeet toch vooral je bovenlichaam ook niet. Daar kijken mannen toch vooral na (nou ok, borsten dan met name, ik geef het toe, maar je armen zijn wel heel erg in het zicht en verdienen ook aandacht).
__________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...28&postcount=7 |
|
| |
|
1 March 2008, 22:23
| #4 |
| Cool Novice Geregistreerd: Mar 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 27 Geslacht: V
Posts: 133
Casino cash: 5259
Karma Power: 1 | Re: Voorsteltopic Butterfly
Ik ben begonnen met krachttraining om mijn spieren gevoeliger te maken voor insuline, en dan is het gewoon effectiever om je te concentreren op je onderlichaam. Ten eerste omdat, zeker bij een vrouw, de spieren in je dijen en billen groter zijn. Het kost me heel wat minder moeite een kilo spier op te bouwen in mijn dijen dan in mijn biceps ofzo. Ten tweede omdat je, tenzij je veel sjouwt ofzo, dat juist de spieren zijn die je in het dagelijks leven het meest gebruikt. Als je tijdens wandelen en fietsen makkelijker energie opneemt in de spieren, scheelt dat heel veel in je insulineniveau. Ik deed eerst sets van 20 voor de conditie, maar toen hoorde ik van een andere vrouw dat zwaardere gewichten en minder herhalingen meer helpt voor afvallen en je gezondheid, dus toen ben ik dat gaan doen. Zij deed ook voornamelijk onderlichaam, geen flauw idee of dat vaker zo is bij vrouwen eigenlijk. Maar misschien dat ik inderdaad eens wat meer aan mijn bovenlichaam zou kunnen doen. Sommige delen van mijn onderlichaam kom ik niet echt verder meer mee, dus misschien heb ik nu wel meer aan een wat gelijkmatiger training.
__________________ A tigress in a butterfly suit. |
|
| |
|
1 March 2008, 22:30
| #5 |
| Banned Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M
Posts: 957
Casino cash: 250
Karma Power: 0 | Re: Voorsteltopic Butterfly
Welkom mevrouwtje :$ Ben blij dat je die luiereet steelo heb weggegooid en actief bezig zult zijn! Misschien fotos ter beoordeling van je vorderingen? 1 |
|
| |
|
1 March 2008, 22:41
| #6 |
| Cool Novice Geregistreerd: Mar 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 27 Geslacht: V
Posts: 133
Casino cash: 5259
Karma Power: 1 | Re: Voorsteltopic Butterfly
Ik zal morgen een paar fotos maken. Ik ben nog aan het afvallen he, dus veel spiertjes zijn nog redelijk verborgen. 
__________________ A tigress in a butterfly suit. |
|
| |
|
1 March 2008, 22:42
| #7 |
| Banned Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M
Posts: 957
Casino cash: 250
Karma Power: 0 | Re: Voorsteltopic Butterfly
Nou dat is ook mooi kunnen we over een tijdje die fotos gaan vergelijken. succes! |
|
| |
|
2 March 2008, 03:09
| #8 | |
| Dutch Bodybuilder  Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M
Posts: 257
Casino cash: 6552
Karma Power: 2 | Re: Voorsteltopic Butterfly
Citaat:
Bijvoorbeeld 40% Eiwit 30% Carbs 30% Fat
__________________ AFKOMME MET JE KARMA Stats: 187cm 95,5kg 14% | |
|
| |
|
2 March 2008, 09:45
| #9 |
| Dutch Bodybuilder  Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: V
Posts: 590
Casino cash: 6850
Karma Power: 3 | Re: Voorsteltopic Butterfly
Waarom? Als het bij haar werkt... Trouwens, als het voornamelijk gezonde vetten zijn, zul je er niet snel vetter van worden (aangezien haar kh-inname al laag is). |
|
| |
|
2 March 2008, 09:50
| #10 |
| Freaky Bodybuilder  Geregistreerd: Jun 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 6.695
Casino cash: 250
Karma Power: 22    | Re: Voorsteltopic Butterfly
welkom meid en succes met je doelen
__________________ The Dbb's Biggest Feet Lover omg omg look, look its a gorilla oh no fucking hell its Ciko Lights Out Game Over |
|
| |
|
2 March 2008, 10:26
| #11 | |
| Cool Novice Geregistreerd: Mar 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 27 Geslacht: V
Posts: 133
Casino cash: 5259
Karma Power: 1 | Re: Voorsteltopic Butterfly
Citaat:
__________________ A tigress in a butterfly suit. | |
|
| |
|
2 March 2008, 11:56
| #12 |
| Competitive Bodybuilder  Geregistreerd: Feb 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: V
Posts: 1.966
Casino cash: 3850
Karma Power: 8   | Re: Voorsteltopic Butterfly
Welkom! Veel succes met alles, maar dat lukt zo te horen wel 
__________________ A good (heart) zegt: deadlift is voor faggets A good (heart) zegt: ik gebruik gewoon apapraat voor onderrug |
|
| |
|
2 March 2008, 11:56
| #13 |
| Banned Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M
Posts: 957
Casino cash: 250
Karma Power: 0 | Re: Voorsteltopic Butterfly
Post je vandaan je foto' dushi? |
|
| |
|
2 March 2008, 12:06
| #14 |
| Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: V
Posts: 1.966
Casino cash: 3850
Karma Power: 8 | Re: Voorsteltopic Butterfly
Hahaha, je bent wel nieuwschierig, of niet?
__________________ A good (heart) zegt: deadlift is voor faggets A good (heart) zegt: ik gebruik gewoon apapraat voor onderrug |
|
| |
|
2 March 2008, 21:51
| #15 |
| Cool Novice Geregistreerd: Mar 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 27 Geslacht: V
Posts: 133
Casino cash: 5259
Karma Power: 1 | Re: Voorsteltopic Butterfly
Je mag maar 1 foto per dag... Nou, er staat er nu ιιntje dus, morgen doe ik nog 1 van mijn benen.
__________________ A tigress in a butterfly suit. |
|
| |
|
2 March 2008, 21:56
| #16 |
| Banned Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M
Posts: 957
Casino cash: 250
Karma Power: 0 | Re: Voorsteltopic Butterfly
Oke nice  Maar zie ik daar nou hakken?  |
|
| |
|
2 March 2008, 22:02
| #17 |
| Cool Novice Geregistreerd: Mar 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 27 Geslacht: V
Posts: 133
Casino cash: 5259
Karma Power: 1 | Re: Voorsteltopic Butterfly
Thanks Dat is om kuiten te laten zien op de volgende foto, die van morgen Maar je hebt dus de hele avond gekluisterd gezeten aan dit topic? Reactie binnen 5 min.
__________________ A tigress in a butterfly suit. |
|
| |
|
2 March 2008, 22:07
| #18 |
| Competitive Bodybuilder  Geregistreerd: Dec 2004 Locatie: Muscle Beach Leeftijd: 26 Geslacht: M
Posts: 2.423
Casino cash: 5250
Karma Power: 17 | Re: Voorsteltopic Butterfly
leuk om weer een sporty meid te mogen verwelkomen op DBB..hello
__________________ 1,80m - 85kg droog SQ: 2x 135kg BP: 1x 100kg DL: 1x 180kg status : Op de lange weg clean bulkend naar de 90kg droog.. .. old VW's don't die,they just get lower .. WestCoast Choppers |
|
| |
|
2 March 2008, 22:10
| #19 |
| Banned Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M
Posts: 957
Casino cash: 250
Karma Power: 0 | Re: Voorsteltopic Butterfly
Jaaaaa Ik was/ben erg benieuwd naar je progressie :$ |
|
| |
|
2 March 2008, 22:13
| #20 |
| Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 6.695
Casino cash: 250
Karma Power: 22 | Re: Voorsteltopic Butterfly
erg netjes man butterfly make sure kakkaakaa
__________________ The Dbb's Biggest Feet Lover omg omg look, look its a gorilla oh no fucking hell its Ciko Lights Out Game Over |
|
| |
Lineare Modus
