voedingschema

[flowergrrl]

Origineel gepost door loesbiet

ik zou toch maar een schema gaan vragen in de sportschool hoor. Een beetje raar dat ze dat niet meteen doen. Je moet toch weten wat je kan doen en wat allemaal goed is. Goede ondersteuning is wel belangrijk.
En verder zoals hierboven staat beschreven....

Ja, behalve:

Origineel gepost door Daisyelaine

Als je echt echt wilt afvallen/ strakker worden, dan zal je veel eiwitten moeten eten. Sinds ik onwijs veel eiwitten ben gaan eten ben ik ook veel strakker geworden! Zorg ook dat je je maaltijden verdeeld over de hele dag, zo blijft je stofwisseling hoog omdat je lichaam blijft verbranden, minimaal 5 maaltijden per dag, het liefst uiteraard 6 maaltijden per dag. Zorg dat je om de 2,5 uur wat eet.. en sporten uiteraard, maar dat is nog niet eens heel erg van belang als je wilt afvallen, alleen als je echt het uiterste wilt bereiken.

Vermijd zoveel mogelijk suikers en probeer na 19:30 niets meer te eten, dan verbrand je namelijk niets meer. Veel water drinken is niet alleen gezond, maar het vult ook!

Succes!

Dat is onzin, een fabeltje. Natuurlijk moet je je 's avonds niet helemaal volproppen want in je slaap verbrand je minder (1 kcal per minuut) maar het is niet zo dat je helemaal niets meer verbrandt.

[Tjooky]

Ik eet wel iets voordat ik ga slapen hoor. Anders heb je alleen maar heel erg veel honger. Als ik dan honger heb blijf ik aan eten denken en dan gaat het de volgende ochtend al mis. Een beetje kwark kan best voordat je gaat slapen hoor.

[loesbiet]

Origineel gepost door Tjooky

Ik eet wel iets voordat ik ga slapen hoor. Anders heb je alleen maar heel erg veel honger. Als ik dan honger heb blijf ik aan eten denken en dan gaat het de volgende ochtend al mis. Een beetje kwark kan best voordat je gaat slapen hoor.

Ho! met het verkeerde account

[Daisyelaine]

Origineel gepost door flowergrrl

Ja, behalve:



Dat is onzin, een fabeltje. Natuurlijk moet je je 's avonds niet helemaal volproppen want in je slaap verbrand je minder (1 kcal per minuut) maar het is niet zo dat je helemaal niets meer verbrandt.

Het is geen totale onzin, je moet het ook niet te letterlijk opvatten; eiwitten nemen voor het slapen gaan kan natuurlijk totaal geen kwaad (shake, kwark, tonijn), en natuurlijk is het niet zo dat je niets meer verbrand, maar wat je verbrand is niet veel! Als jij er voor kiest om nog een lekker bakkie chips te nemen in de avond, of zelfs een broodje moet je dat natuurlijk vooral doen..

Ik weet ook niet precies wat jullie doel is qua afvallen/ strakker/ droger worden, ik wil gewoon altijd het uiterste..

Ieder z'n ding..

[Tjooky]

He das mijn account gek!!!

[Daisyelaine]

Wat is jouw account?

[bengelbengel]

Als ik kwark eet voor ik ga slapen daan zweet ik me 's nachts helemaal kapot, slaap heel onrustig..

Eet ik niets voor het slapen maar wel een whey shake dan heb ik nergens last van en slaap ik als een baby maar dan heb ik wel een lage stofwisseling 's nachts en heb ik het koud..

[flowergrrl]

Origineel gepost door Daisyelaine

Het is geen totale onzin, je moet het ook niet te letterlijk opvatten; eiwitten nemen voor het slapen gaan kan natuurlijk totaal geen kwaad (shake, kwark, tonijn), en natuurlijk is het niet zo dat je niets meer verbrand, maar wat je verbrand is niet veel! Als jij er voor kiest om nog een lekker bakkie chips te nemen in de avond, of zelfs een broodje moet je dat natuurlijk vooral doen..

Ik weet ook niet precies wat jullie doel is qua afvallen/ strakker/ droger worden, ik wil gewoon altijd het uiterste..

Ieder z'n ding..

Dat zeg ik toch??

[MissF]

Origineel gepost door Daisyelaine

Als je echt echt wilt afvallen/ strakker worden, dan zal je veel eiwitten moeten eten. Sinds ik onwijs veel eiwitten ben gaan eten ben ik ook veel strakker geworden! Zorg ook dat je je maaltijden verdeeld over de hele dag, zo blijft je stofwisseling hoog omdat je lichaam blijft verbranden, minimaal 5 maaltijden per dag, het liefst uiteraard 6 maaltijden per dag. Zorg dat je om de 2,5 uur wat eet.. en sporten uiteraard, maar dat is nog niet eens heel erg van belang als je wilt afvallen, alleen als je echt het uiterste wilt bereiken.

Vermijd zoveel mogelijk suikers en probeer na 19:30 niets meer te eten, dan verbrand je namelijk niets meer. Veel water drinken is niet alleen gezond, maar het vult ook!

Succes!

Waar baseer je dat nou weer op?!?!?!! Je lichaam verbrand 24uur per dag... Overige ben ik wel met je eens mbt verdelen van de maaltijden, suikers (=niet hetzelfde als koolhydraten, groentes/havermout/rijst etc. valt hier niet onder!!) en water..

En wat betreft je advies, ieder lichaam reageert anders en heeft andere voedingsstoffen/middelen nodig.. Over het algemeen kan jouw dieet wel even werken, maar op de langer termijn krijg je te weinig voedingswaarden binnen..
Goede comibinatie van eiwitten, koolhydraten en vetten is de basis voor de lange termijn en dat is wat je uiteindelijk wil.. Korte termijn is makkelijk, maar lange termijn vergt disipline en doorzettingsvermogelijk om je eetstijl/levensstijl aan te passen..

Begin dus met een goede basis en kijk hoe je lichaam op verschillende verhoudingen reageert (betekend minstens 2 weken een dieet volhouden), vaak begint men met de verhouding 40/40/20 (eiwit/koolh/vetten) en dan kijken als je bijvoorbeeld 40/45/15 doet. Daarmee ga je kijken hoe je lichaam reageert op bepaalde combi's.

NB: Ikzelf bijv. heb als ik alleen maar eiwitten eet, dat ik juist erg veel vocht vasthoudt. Ik heb een erg hoge stofwisseling, dus heb koolhydraten nodig om het kacheltje brandende te houden, anders komt het juist stil te liggen. Dus je ziet maar, dat niet alles over 1 kant te scheren is..

Succes, en wat hierboven al is aangegeven, zorg zeker voor een beginschema mbt trainen!!! Eis het gewoon..

[flowergrrl]

Origineel gepost door Tjooky

Ik eet wel iets voordat ik ga slapen hoor. Anders heb je alleen maar heel erg veel honger. Als ik dan honger heb blijf ik aan eten denken en dan gaat het de volgende ochtend al mis. Een beetje kwark kan best voordat je gaat slapen hoor.

Origineel gepost door loesbiet

Ho! met het verkeerde account

Origineel gepost door Tjooky

He das mijn account gek!!!

Loesbiet&Tjooky=vriendje&vriendinnetje?

[Daisyelaine]

Origineel gepost door MissF

Waar baseer je dat nou weer op?!?!?!! Je lichaam verbrand 24uur per dag... Overige ben ik wel met je eens mbt verdelen van de maaltijden, suikers (=niet hetzelfde als koolhydraten, groentes/havermout/rijst etc. valt hier niet onder!!) en water..

En wat betreft je advies, ieder lichaam reageert anders en heeft andere voedingsstoffen/middelen nodig.. Over het algemeen kan jouw dieet wel even werken, maar op de langer termijn krijg je te weinig voedingswaarden binnen..
Goede comibinatie van eiwitten, koolhydraten en vetten is de basis voor de lange termijn en dat is wat je uiteindelijk wil.. Korte termijn is makkelijk, maar lange termijn vergt disipline en doorzettingsvermogelijk om je eetstijl/levensstijl aan te passen..

Begin dus met een goede basis en kijk hoe je lichaam op verschillende verhoudingen reageert (betekend minstens 2 weken een dieet volhouden), vaak begint men met de verhouding 40/40/20 (eiwit/koolh/vetten) en dan kijken als je bijvoorbeeld 40/45/15 doet. Daarmee ga je kijken hoe je lichaam reageert op bepaalde combi's.

NB: Ikzelf bijv. heb als ik alleen maar eiwitten eet, dat ik juist erg veel vocht vasthoudt. Ik heb een erg hoge stofwisseling, dus heb koolhydraten nodig om het kacheltje brandende te houden, anders komt het juist stil te liggen. Dus je ziet maar, dat niet alles over 1 kant te scheren is..

Succes, en wat hierboven al is aangegeven, zorg zeker voor een beginschema mbt trainen!!! Eis het gewoon..

Waarom zien jullie alles zo zwart/wit.. ik leg hier in het kort uit.. tuurlijk weet ik wel dat je niet alleen maar eiwitten moet eten, en dat je na 19:30 wel wat verbrand, wat ik eerder ook al heb gezegd is, probeer na ong. 19:30 uur geen onnodige suikers te eten, ga niet lopen snoepen enzo, maar dat moet je uiteraard wel gewoon doen als je denkt dat dat geen kwaad kan, shake, kwark of tonijn kan natuurlijk geen kwaad, maar zoals ik al zei; ieder z'n ding..

[flowergrrl]

Omdat jij letterlijk zei: "na 19:30 uur verbrand je niets meer".

[MissF]

Origineel gepost door flowergrrl

Omdat jij letterlijk zei: "na 19:30 uur verbrand je niets meer".

precies...

[bengelbengel]

ik vermoed ook dat je hier weinig mensen zult vinden die onnodig suikers eten en veel snoepen... maar dat terzijde..

[loesbiet]

Origineel gepost door flowergrrl

Loesbiet&Tjooky=vriendje&vriendinnetje?

KLopt!