voedingschema

[Miss Chica]

kan er iemand mij helpen met een voedingschema?
ik wil minstens 6kilo kwijt,maar weet gewoon niet echt
wat ik mag en niet mag eten...

[Ariane1991]

Origineel gepost door Miss Chica

kan er iemand mij helpen met een voedingschema?
ik wil minstens 6kilo kwijt,maar weet gewoon niet echt
wat ik mag en niet mag eten...

Eet gezond en gevarieerd. Je weet heus wel wat dat is. Alleen... eet niet te veel. Om vet kwijt te raken moet je meer energie verbruiken dan je via eten en drinken binnenkrijgt. Dat hoeft niet moeilijk te zijn: stel je eet nu genoeg, dan val je niet af en kom je niet aan. Blijf je dan gewoon hetzelfde eten maar doe je er een sport of training bij (bv iedere dag 30-60 minuten duursport of krachttraining) dan stijgt je verbruik boven je inname en val je af.

Let op [1]: het doet er voor afvallen nauwelijks toe wát je precies eet of doet en wanneer, als je maar gemiddeld meer verbruikt dan je inneemt.

Let op [2]: als je alleen maar minder gaat eten en niet trainen dan verlaag je je metabolisme. Je zal wel gewicht verliezen, maar dat is voor een groot deel spier ipv vet.

[herma]

Moet je even gaan kijken in de voedings sectie, daar staan vele schema's, tips, adviezen, ideeen, enz. Daar kun je al heel veel uithalen en leren.
Vergeet ook de sticky's niet te lezen.
Veel lees plezier

[ChopstiX]

Origineel gepost door Miss Chica

kan er iemand mij helpen met een voedingschema?
ik wil minstens 6kilo kwijt,maar weet gewoon niet echt
wat ik mag en niet mag eten...

Ik neem aan dat je slanker wilt ogen ipv per se kilo's kwijt te raken.
Een vriendin van mij is ook gaan trainen; KT & cardio en is ongeveer 5 kilo aangekomen maar oogt slanker.

Een voedingsschema zonder sport gaat je niet veel helpen richting je doel.

[Miss Chica]

Origineel gepost door ChopstiX

Ik neem aan dat je slanker wilt ogen ipv per se kilo's kwijt te raken.
Een vriendin van mij is ook gaan trainen; KT & cardio en is ongeveer 5 kilo aangekomen maar oogt slanker.

Een voedingsschema zonder sport gaat je niet veel helpen richting je doel.

ja dat weet ik,kga namelijk ook naar de gym.
dan ga ik een half uurtje lopen en dat is al wat zwaar voor mij
omdat ik nooit van tervoren aan sport heb gedaan.
binnekort wil ik wat meer oefeningen gaan doen.en heb daar ook nog geen schema van dus weet dan begot niet wat te doen.enja ik denk bij mn eigen als ik nou eens ga sporten en op mn voeding ga letten....dat zal zn vruchten wel afwerpen niet?

[smal man]

Het Beste Wat Je Kan Doen Om Aftevallen Is Cardio En Het Beste Er Bij Te Pakken Is Stacker T

Origineel gepost door Miss Chica

kan er iemand mij helpen met een voedingschema?
ik wil minstens 6kilo kwijt,maar weet gewoon niet echt
wat ik mag en niet mag eten...

DOE VEEL CARDIO EN KOOP JE STACKER T ER BIJ.

[Faja]

Sjonge jonge smal man.
Wat nou 'Stacker T'? Ben je van het stacker promo team of zo? Je hebt toch gelezen (hoop ik toch) dat ze nog niet aan sport doet?
EERST proberen dmv goede voeding en sporten af te vallen en als het na een tijdje (dus verwacht niet al te veel veranderingen binnen 2 weken) niet lukt, HARDER gaan trainen en BETER op je voeding letten. Als het dán nog niet lukt, NOG HARDER gaan trainen en eventueel nadenken over vetverbranders. Maar als het goed is Miss Chica, zijn tegen die tijd die 6 kilo'tjes vet al lang verbrand en heb je er wat spierballen bij.
Succes iig. En train ze!

[No Kuur No Gain]

Origineel gepost door Miss Chica

kan er iemand mij helpen met een voedingschema?
ik wil minstens 6kilo kwijt,maar weet gewoon niet echt
wat ik mag en niet mag eten...

Neem magere vriendinnen en ga eens deftig cardio doen zodat je meer energie verbruikt dan je naar binnen krijgt.

[Dani]

Origineel gepost door smal man

Het Beste Wat Je Kan Doen Om Aftevallen Is Cardio En Het Beste Er Bij Te Pakken Is Stacker T






DOE VEEL CARDIO EN KOOP JE STACKER T ER BIJ.

Op dit soort 'advies' zit niemand te wachten.

[flowergrrl]

Origineel gepost door Miss Chica

ja dat weet ik,kga namelijk ook naar de gym.
dan ga ik een half uurtje lopen en dat is al wat zwaar voor mij
omdat ik nooit van tervoren aan sport heb gedaan.
binnekort wil ik wat meer oefeningen gaan doen.en heb daar ook nog geen schema van dus weet dan begot niet wat te doen.enja ik denk bij mn eigen als ik nou eens ga sporten en op mn voeding ga letten....dat zal zn vruchten wel afwerpen niet?

Vraag op de sportschool of ze een beginnersschemaatje voor je maken.

[Jaak Den Draak]

gezond eten & veel cardio
ingenomen carbs < verbruikte carbs = gewichtsverlies

[flowergrrl]

Origineel gepost door Jaak Den Draak

gezond eten & veel cardio
ingenomen carbs < verbruikte carbs = gewichtsverlies

Carbs = cals.

[Miss Chica]

Origineel gepost door flowergrrl

Vraag op de sportschool of ze een beginnersschemaatje voor je maken.

had ik toen ook gevraagt maar.....daar kan ik nog lang op wachten

[Miss Chica]

Origineel gepost door smal man

Het Beste Wat Je Kan Doen Om Aftevallen Is Cardio En Het Beste Er Bij Te Pakken Is Stacker T






DOE VEEL CARDIO EN KOOP JE STACKER T ER BIJ.

wat is een stacker T

[jacky den bels]

wacht daar nog maar eens een hele tijd mee .......
kijk eerst maar eens voor een voedingsschema

[Miss Chica]

Origineel gepost door No Kuur No Gain

Neem magere vriendinnen en ga eens deftig cardio doen zodat je meer energie verbruikt dan je naar binnen krijgt.

wat bedoel je daar nou bij

[flowergrrl]

Origineel gepost door Miss Chica

had ik toen ook gevraagt maar.....daar kan ik nog lang op wachten

Echt? Dan is het geen goede sportschool (vind ik).

Bij een goede sportschool horen ze je gewoon te helpen als je daarnaar vraagt, en ter plekke een schema voor je te maken als je het vraagt.

[Ariane1991]

Origineel gepost door Miss Chica

had ik toen ook gevraagt maar.....daar kan ik nog lang op wachten

Op de fit4free site kan je er een paar vinden.

[Daisyelaine]

Origineel gepost door Miss Chica

kan er iemand mij helpen met een voedingschema?
ik wil minstens 6kilo kwijt,maar weet gewoon niet echt
wat ik mag en niet mag eten...

Als je echt echt wilt afvallen/ strakker worden, dan zal je veel eiwitten moeten eten. Sinds ik onwijs veel eiwitten ben gaan eten ben ik ook veel strakker geworden! Zorg ook dat je je maaltijden verdeeld over de hele dag, zo blijft je stofwisseling hoog omdat je lichaam blijft verbranden, minimaal 5 maaltijden per dag, het liefst uiteraard 6 maaltijden per dag. Zorg dat je om de 2,5 uur wat eet.. en sporten uiteraard, maar dat is nog niet eens heel erg van belang als je wilt afvallen, alleen als je echt het uiterste wilt bereiken.

Vermijd zoveel mogelijk suikers en probeer na 19:30 niets meer te eten, dan verbrand je namelijk niets meer. Veel water drinken is niet alleen gezond, maar het vult ook!

Succes!

[loesbiet]

ik zou toch maar een schema gaan vragen in de sportschool hoor. Een beetje raar dat ze dat niet meteen doen. Je moet toch weten wat je kan doen en wat allemaal goed is. Goede ondersteuning is wel belangrijk.
En verder zoals hierboven staat beschreven....