% Vetpercentage

[Tania]

wat is een mooi vetpercentage voor een vrouw ?
zodat ze haar vrouwelijke vormen behoud.

[Esperantisto]

Tja, dat is denk ik niet alleen afhankelijk van het vet% op zich, maar vooral van hoe dat vet over je lijf verdeeld zit.
Bij mij is sprake van veel buikvet, terwijl ik nu toch slanke armen/benen heb bij maar liefst 26% lichaamsvet. Misschien heb ik dan pas een slank buikje als de rest er graatmager uit ziet.

Een nicht van me heeft extreme vetophoping op haar billen, terwijl ze voor de rest eigenlijk vrij mager is...

Het allermooiste is dus dat het egaal verdeeld is.. en dat is genetisch bepaald.
Ik vermoed dat als je het criterium legt bij sexueel aantrekkelijk, het uit zou komen bij 18-22% vet.
Bij sportief aantrekkelijk op 15-18% vet. Maar heb je het over bodybuilding, dan is een vet% voor een vrouw van minder dan 10% het streven...
Het kan best heel mooi zijn en persoonlijk VIND ik het ook heel mooi, maar alles wordt gewoon hoekiger.
Maar wie ben ik.. dit zijn percentages die ik uit mijn duim zuig. Het is denk ik naast die verdeling van het vet vast ook heel erg afhankelijk van hoe gespierd je bent. Met lekker veel spieren, heb je toch een heel fraaie lichaamsvorm bij lage vetpercentages, dat bedoel ik maar.

Jongens... hellup! wat vinden jullie hiervan?

Espi

[Laura]

Ik heb een vriendin die een vetpercentage heeft van 14%. Ik vind haar ontzettend mooi, slank en heel gespierd. Ze heeft alleen bijna geen borsten meer en ze wordt ook niet meer ongesteld. Ik weet niet of het daardoor komt, maar toch... Een andere vriendin heeft een BF van 20% en is eigenlijk net zo slank, alleen niet zo gespierd. Ook mooi. Ik zit zelf denk ik rond de 22/23% en dat vind ik nog teveel, maar ik ben echt niet dik.

[Esperantisto]

Het is bekend dat vrouwen onder 15% vet niet meer of moeilijk menstrueren. Dit is nl. een vet% dat Moeder Natuur als zodanig laag beschouwt, dat een zwangerschap niet met succes tot een eind gebracht zou kunnen worden.

Espi

[pinkxx]

Is dat zo? Espi, weet je misschien waar ik daar meer over zou kunnen vinden op het net?

[Esperantisto]

Googelen met de trefwoorden safe body fat level women pregnancy gaf dit:


http://www.parentsplace.com/expert/m...11873,00.htmlo

en
Weight training for women: http://www.bodybuilding.com/fun/woman.htm

Het is vast ook persoonlijk bepaald, die 15% is blijkbaar geen wet van Meden en Perzen.

Espi

[Rob G]

Ik ben het met Espi eens.

Wat ik zelf aantrekkelijk vind? Is heel moeilijk te zeggen. De verdeling is heel belangrijk zoals Espi al zij! De verhoudingen moeten gewoon kloppen. Op de billen mag naar mijn mening wel wat vet zitten want dat voelt gewoon heel lekker (billetjes... jammie ). Het is sowieso zo dat wat aantrekkelijk is voor het oog veel verschild van wat aantrekkelijk is voor het gevoel (pulp fiction... ) Een heel laag vet% voelt niet zo lekker zacht en zo. Maar een te hoog vet% voelt ook niet lekker Waar die grens precies ligt? Ik kan dat niet goed zeggen omdat ik de schaal van vrouwen niet zo goed weet zeg maar.

[pinkxx]

Dank je Espi! Ik ben ernaar aan het kijken.

Maar ja, nu hebben we de vraag van Joyce nog niet beantwoord. En ik snap best dat zij dat wil weten, want het is leuk om ergens naar te streven en een doel te hebben. Misschien moeten we de foto's van de vrouwen hier eens gaan bestuderen. Als zij tenminste hun vetpercentage hebben vermeld....

[pinkxx]

Hier in elk geval de gemiddelden, dan weten we in ieder geval wat 'normaal' is:

"Without making any corrections, when it came to women, for those under 30 years of age, 23.8%. was the average percentage body fat, for those between 30 and 39, 27,5%; 40 to 49, 27.35% and 50+ was 25.13%. So while the overall percentage body fat for women was 25.9%, the highest was 42% for one 42 year old and 15.2% for a 24 year old."

http://www.whyweight.co.za/mindoverf...y__bodyfat.htm

En voor wie het interesseert over BF en vruchtbaarheid:

"Based on current information, a woman must have a minimum percent body fat of 13 - 17 percent for regular menstruation. If a woman's percent body fat is too low, her periods may stop and she may experience infertility. Her menstrual irregularities may also compromise the health of her bones, normal hormonal function is necessary for bone health."

http://www.shapeup.org/bodylab/basics/know5.asp

En by the way, tijdens zwangerschap kan het BF% van vrouwen makkelijk oplopen tot 30%. Hmmmm.

[Robin]

Origineel gepost door Esperantisto

Het is bekend dat vrouwen onder 15% vet niet meer of moeilijk menstrueren.

Vergeet niet dat gewicht hierin een grote rol speeld. Zodra je gewicht laag wordt speeld de vetfactor een veel grotere rol. Als je gewicht hoger blijft kan je veel lager met je vet%.

[Tania]

Ik dank jullie allemaal hartelijk voor deze informatie ik ga alle links bestuderen, ik heb nu een vetpercentage van 26,5 % (ben begonnen met 33%) ik ga mijn doel leggen bij ongeveer 20 % denk ik.

Hebben jullie vrouwen ook een doel in de % vetpercentage

Nogmaals allemaal bedankt voor de info

[Esperantisto]

22% BF bereiken , kijk maar in mijn nieuwe sig..

ach 18% zou nog mooier zijn, maar als je altijd 30-33% gehad hebt met een uitschieter naar 38% is 22% al iets waar ik alleen maar van durfde te dromen... enne, ik wil wel sexueel aantrekkelijk blijven. Een gratenbaal van 15% hoef ik niet te worden, is ook niet handig omdat je dan niet je maximale kracht hebt..18-20% is op sportief gebied het beste is me ooit door een fiets-coach verteld.

Espi

[Cowgirl Herb]

Nope ik heb geen doelen daar waar het gaat om vet%. Het moet nog wat omlaag dat wel. Maar hoe laag
Dat zie ik wel als ik daar ben waar ik wezen wil. Ik weet niet eens wat mijn huidige vet% is....laat staan wat het moet worden. Het is ook erg moeilijk om vast te stellen wat voor jou een goed vet% is... Je moet je er wel lekker bij voelen en het natuurlijk ook zelf mooi vinden.

Ooit woog ik 57 kg dat was ongeveer 3 jaar geleden. Toen vond ik dat mooi. en zeker toen ik stopte met roken en aankwam. Ik wilde dolgraag terug naar die 57 kg. Vorig jaar was het mijn streven weer onder de 60 kg te komen. Nu denk ik niet dat ik ooit nog zo weinig wil gaan wegen. Ik rookte toen als een ketter, at ongezond en sportte niets. Als ik nu onder de 60 kg zou willen wegen dan raak ik spiermassa kwijt . Daar heb ik heel hard voor getrained. Dan maar geen laag gewicht.
Zoals ik nu ben voel ik me lekker. Ik krijg steeds meer vorm in mijn lichaam. En trainen: Love it! Ik kijk wel in de spiegel.

Het zou goed zijn doelen te stellen om naartoe te werken. Nu is mijn enige doel om gewoon mijn dieet vol te houden. Veel afwisseling en lekker eten vind ik wel belangrijk en dat is psies wat ik doe. Verder om dit schooljaar tijd vrij te maken om vier keer per week te trainen.
Resultaat wat ik ermee wil bereiken: Meer spiermassa en droger worden.

[Robin]

Hardcore Cowgirl...

[bestoldschool]

Ik denk dat je vet% waar je tevreden mee zal zijn is vastgelegd in de spiegel en dus berust op persoonlijke voorkeur.
Mijn vriendin duikt regelmatig heel laag (nooit gemeten wat haar vet% is en is ook niet belangrijk voor ons, spiegel is belangrijker)
maar ze heeft nooit problemen met haar maandelijkse bezoeker en ze is niet zwaar.

[Omni20]

Gratenbaal van 15%... O.o

Liggen de verschillen tussen mannen en vrouwen zo ver uitelkaar

Ben zelf 12%~ als man dan,en heb een buikje.....


Maareh...denk dat het erg persoonlijk is wat een mooi vetpercentage is voor een vrouw is.
Bij mannen vindt ik alles boven de 15% eigelijk lelijk...

[Esperantisto]

haha... als ik nog mijn gegevens had gehad uit de geformatteerde pc, had ik een tabelletje kunnen geven met de ideale vet% voor zowel mannen en vrouwen.

Maar uit het blote hoofdje: gezond voor vrouwen zou 25% zijn en gezond voor mannen 15%.
Die 10% verschil zit dus in jawel: de billen en de borsten. Rara.. wat een verrassing.

Espi