12 January 2006, 18:33
| #1 |
| Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M
Posts: 419
Casino cash: €250
Karma Power: 4  | Trainingsschema vriendin
Mn vriendin gaat aan het spieren trainen (strak lijf niet BB gerelateerd). Nu heeft zn echt zo'n tombraider figuur. Waist van van 0,0 maar wel flinke taille (in vergelijking) en een borstomtrek daartussen in. Nu zat ik te denken aan 1x per week diehard onderlichaam. Squat Lundge Leg Press Leg Extentions Leg Curl Stiff-Legged Deadlift Seated Calf Raise Calf Raise 1x per week zware conditie training gericht op onderlichaam. hartslag 140-160flinke helling lopen of zwaar fietsen/spinning. Daarnaast nog 1x per week bovenlichaam, maar daar weet ik me moeilijk raad mee. Obliques kunnen wel achterwege gelaten worden. Die worden wel getraint bij het stabiliseren en die taille willen we niet breder. Zelfde geldt voor onderrug die ook voldoende word belast bij squaten/deadliften. Biceps worden volgens mij wel voldoende belast bij rugoefeningen. Schouders worden ook wel voldoende belast. Volgens mij komt het dus neer op borst, rug, buik en triceps trainen. Hierbij is het denk ik de bedoeling om de oefeningen die specifiek voor breedte zijn achterwege te laten en vooral op dikte te trainen. some help please ... |
|  |
|
12 January 2006, 18:51
| #2 |
| Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 26 Geslacht: M
Posts: 2.381
Casino cash: €13050
Karma Power: 9    | Re: Trainingsschema vriendin
tombraider  ? iets lekkerders bestaat niet..als ze daar op lijkt zou ik het zo maar laten houden suc7
__________________ happy family gixxer tom |
|
| |
Lineare Modus
