| |||||||
 |
| | Topic Opties | Zoek in Topic | Weergave Modus |
| |||||||
|
| | Topic Opties | Zoek in Topic | Weergave Modus |
27 April 2007, 16:59
| #1 |
| Novice Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 30 Geslacht: V
Posts: 3
Casino cash: €250
Karma Power: 0  |  Tips ivm trainingschema vrouw, enkel gewichten, zijn welkom!
Ik ben op zoek naar een trainingschema voor mezelf, vrouw 29 jaar, met enkel gewichten. Heb thuis een sportkamer gemaakt met diverse (lichte en zware, verstelbare) gewichten, een stang, een bankje en een bokszak van 1,50 meter hoog. Ik heb overal zitten google'n maar kan niks bruikbaars vinden. Ik kan enkel schema's vinden waarin de combinatie gewichten met apparaten / toestellen zit  Mijn doelstelling is om 2x per week cardio te doen en 2x per week krachttraining, de laatste enkel thuis. Ik heb geen zin om de krachttraining op de sportschool te doen ivm het 'ik kleed je uit met mijn ogen'-principe Jaren terug heb ik jarenlang op een sportschool getraind waar ik 'met de mannen' mee trainde dus ik ben bekend met hoe ik de oefeningen op de juiste manier moet doen. Ik ben alleen op zoek naar het 'juiste' schema! By the way, ik ben meer van de weinig herhalingen / meer gewicht dan veel herhalingen / weinig gewicht. De laatste vind ik erg saai, met de eerste heb ik tenministe echt het idee bezig te zijn. Tips & tools are welcome!  |
|  |
|
27 April 2007, 17:39
| #2 | |
| Freaky Bodybuilder    Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M
Posts: 4.580
Casino cash: €450
Karma Power: 13     | Re: Tips ivm trainingschema vrouw, enkel gewichten, zijn welkom!
Citaat:
de wat principe? je zegt dat je eerder getraint heb in een gym...wat is je zo slecht bevallen? en wat heb je verder thuis liggen? | |
|
| |
|
27 April 2007, 18:33
| #3 |
| Novice Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 30 Geslacht: V
Posts: 3
Casino cash: €250
Karma Power: 0 | Re: Tips ivm trainingschema vrouw, enkel gewichten, zijn welkom!
Principe: het feit dat als je als vrouw in de sportschool bij de gewichten staat, je zowat met de ogen wordt uitgekleed door de mannelijke aanwezigen... Het is niet zo dat de sportschool me niet bevalt, ik wil de krachttraining gewoon liever thuis doen. Ik heb haltergewichten tot 10 kilo, de rest staat boven vermeld |
|
| |
|
27 April 2007, 19:01
| #4 |
| Advanced Bodybuilder  Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: Tussen de makefiles Leeftijd: 36 Geslacht: V
Posts: 886
Casino cash: €450
Karma Power: 5  | Re: Tips ivm trainingschema vrouw, enkel gewichten, zijn welkom!
Hoi qukie. Welkom hier. Weet niet naar welke sportscholen je gaat, maar ik heb persoonlijk de voorkeur voor gym's waar getrained wordt. Los daar van, kijk eens hier: training En anders in de trainings log sectie, als je daar wat rond kijkt kan je ook wel schema's verzamelen. En in de training en oefeningen sectie idem. Een vrouwen schema hoeft amper te verschillen van die van een man, al lijkt het mij zo (eigen ervaring) dat je, als vrouw, iets beter gaat op 2 tot 4 herhalingen meer. Maar dat ligt ook aan je doel, kracht of massa. En om nog een keer vervelend te zijn.. je zegt dat je liever voor minder herhalingen, meer gewicht gaat (die mening deel ik), maar dan kom je niet ver met halters van 10 kg. Kijk maar in mijn log bv. Prima schema ook.
__________________ ------------ Never believe what they say, verify for yourself. Who are they? They are the 'they' in they say, they think and they believe. For me I'm I, for you I'm they. |
|
| |
|
27 April 2007, 22:09
| #5 |
| Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M
Posts: 4.580
Casino cash: €450
Karma Power: 13 | Re: Tips ivm trainingschema vrouw, enkel gewichten, zijn welkom!
denk je zelf dat 10 kilo voldoende is? wat voor oefeningen zou je graag willen doen? |
|
| |
|
28 April 2007, 09:08
| #6 | ||
| Novice Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 30 Geslacht: V
Posts: 3
Casino cash: €250
Karma Power: 0 | Re: Tips ivm trainingschema vrouw, enkel gewichten, zijn welkom!
Citaat:
Citaat:
En ja welke oefeningen? De oefeningen die ervoor zorgen dat ik een goed schema heb waarvan ik het idee heb dat het nut heeft! | ||
|
| |
|
28 April 2007, 09:56
| #7 |
| Moderator   Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Out there Leeftijd: 37 Geslacht: V
Posts: 6.846
Casino cash: €650
Karma Power: 36  | Re: Tips ivm trainingschema vrouw, enkel gewichten, zijn welkom!
Hier vind je de antwoorden die je zoekt  The basics of a home gym
__________________ Curl Powerrrrr... Fighting for peace is like fucking for virginity... |
|
| |
|
28 April 2007, 15:31
| #8 | |
| Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2005 Locatie: Nederland Geslacht: V
Posts: 1.407
Casino cash: €18500
Karma Power: 38 | Re: Tips ivm trainingschema vrouw, enkel gewichten, zijn welkom!
Citaat:
Laatst aangepast door herma : 29 April 2007 om 20:27. Reden: taalfout | |
|
| |
|
7 May 2007, 15:23
| #9 |
| Ripped Bodybuilder   Geregistreerd: Feb 2005 Locatie: Mechelen Leeftijd: 24 Geslacht: V
Posts: 3.155
Casino cash: €22200 Blog Berichten: 2 Karma Power: 19 | Re: Tips ivm trainingschema vrouw, enkel gewichten, zijn welkom!
jep, ik doe ook gewoon mee met de mannen in het "krachthok" en tja, ik overtref er regelmatig wel eens eentje  gewoon laten doen die kerels! niets van aantrekken!
__________________ -Nobody is perfect but I'm pretty fucking close- Clawfinger Beentjes foto 19/05/2008 EK 2008 170/75/180@67.5kg |
| |
|
8 May 2007, 08:06
| #10 | |
| Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2005 Locatie: Nederland Geslacht: V
Posts: 1.407
Casino cash: €18500
Karma Power: 38 | Re: Tips ivm trainingschema vrouw, enkel gewichten, zijn welkom!
Citaat:
.Dat zullen die mannen dan wel niet zo leuk vinden | |
|
| |
Lineare Modus
