25 January 2006, 18:33
| #1 |
| Novice Geregistreerd: Jan 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 3
Casino cash: €250
Karma Power: 0  | Tips gevraagd voor een gespierde buik!
Hallo, Ik ben een professionele danseres en dus veel met mijn lichaam bezig. Vanwege het vele trainen voor dans zijn nu mn mijn benen en rug in de loop van de jaren erg gespierd geraakt en lijkt mijn buik hier een beetje op achter te lopen. Nu wil ik daarvoor naast mijn dansbezigheden mijn buik gaan bijtrainen; ik wil echt een gespierde buik gaan opbouwen. Heeft iemand hier tips voor die echt effectief zijn in het opbouwen van mijn abdominals? Sit-ups geven mij te weinig resultaat, ik ben meer op zoek naar iets zwaarders voor meer spieropbouw... Ik weeg 49 kg en ben 1.66 m. Alvast bedankt voor reacties. |
|  |
|
27 January 2006, 02:12
| #2 |
| Monstrous Giant  Geregistreerd: Mar 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 27 Geslacht: M
Posts: 10.691
Casino cash: €13450
Karma Power: 60      | Re: Tips gevraagd voor een gespierde buik!
cable crunches, crunch op de Swiss ball, decline crunches met gewicht, leg raise, hanging leg raise.
__________________ -------<[||||||||||||||||]------| Nieuw lid van de AAA (Anonieme Anabolen Apen) I saw a woman wearing a sweatshirt with Guess on it. I said, Thyroid problem?" -- Arnold Schwarzenegger -- |
|
| |
|
27 January 2006, 19:22
| #3 |
| Novice Geregistreerd: Jan 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 3
Casino cash: €250
Karma Power: 0 | Re: Tips gevraagd voor een gespierde buik!
Bedankt, bedankt, maarre ben nieuw hiero..........leg eens uit, please  Wat moet ik doen? |
|
| |
|
29 January 2006, 15:30
| #4 |
| Cool Novice  Geregistreerd: Nov 2005 Locatie: Nederland Geslacht: V
Posts: 216
Casino cash: €250
Karma Power: 4 | Re: Tips gevraagd voor een gespierde buik!
Kijk op google en zoek buikspier oefeningen. Je vind verschillende sites op sommige staat alles goed uitgelegt hoe n wat. Suc6!!!  |
|
| |
|
29 January 2006, 15:46
| #5 |
| Freaky Bodybuilder   Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 4.703
Casino cash: €31850
Karma Power: 32 | Re: Tips gevraagd voor een gespierde buik!
http://www.exrx.net/Lists/ExList/WaistWt.html Daar staan genoeg oefeningen, en zorg voor een gecontroleerde uitvoering. Heel veel reps is achterhaald, abs moeten op dezelfde manier getraind worden als een andere spiergroep. Houd het maar tussen 8 en 15 herhalingen. Mis je trouwens de massa, of zit er te veel vet op die plaatsen die je wilt gaan trainen?
__________________ "En maar zeuren dat ze te weinig eten, kapitalen uitgeven aan supps.. en als dat allemaal niet werkt dan maar een kuurtje, om na een jaar helemaal af te haken. Veel van deze gasten weten alles van vertakte-keten-aminozuren maar hebben een vvm van 60kg en squatten niet omdat ze last hebben van de knieen.'' Gayer than eating a banana "Gewoon je bek houden en onder die stang staan. |
|
| |
|
29 January 2006, 16:13
| #6 |
| Cool Novice  Geregistreerd: Jan 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M
Posts: 105
Casino cash: €5050
Karma Power: 3 | Re: Tips gevraagd voor een gespierde buik!
http://www.giantpt.com/Training/GIAN...en_sixpack.htm hier kan je wel wat aan hebben bij mij werken de oefeningen !!  |
|
| |
|
30 January 2006, 17:43
| #7 |
| Novice Geregistreerd: Jan 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 3
Casino cash: €250
Karma Power: 0 | Re: Tips gevraagd voor een gespierde buik!
Het gaat me echt om opbouwen van massa, vet is geen probleem..... Superbedankt alvast voor de reacties! |
|
| |
 |
| Bookmark topic |
| Topic Opties | Zoek in Topic |
| Weergave Modus | |
|
|
Lineare Modus
